Nutrióloga Maricela Pérez Ortíz

30/04/2025

🎉 ¡Feliz Día del Niño! 🎈

Hoy celebramos a nuestros pacientitos 👧👦, a los no tan niños – nuestros adolescentes 🧑‍🎓👩‍🎓 – y a sus increíbles papás 👨‍👩‍👧‍👦, quienes con amor y compromiso son el pilar fundamental en el camino hacia una vida más saludable. 💚

🍒👩🏻‍⚕️ Trabajemos juntos por mejorar la salud de nuestros niños, promoviendo mejores hábitos desde casa y la escuela.

Una medida importante:

🚫🥤🍪 Prohibir la venta de alimentos chatarra en las escuelas de México tiene el potencial de transformar la salud pública, especialmente en la infancia.

✨ Impactos Positivos en la Salud Pública:

✅ Menos obesidad y enfermedades crónicas como la diabetes y problemas cardiovasculares.

✅ Mejores hábitos alimenticios, promoviendo el consumo de alimentos reales y nutritivos.

✅ Más educación nutricional en las escuelas, creando conciencia desde pequeños.

Porque cada pequeño paso cuenta y la salud empieza en casa, con el ejemplo y el apoyo de la familia 👨‍👩‍👧‍👦🥗.

¡Gracias por ser parte de este cambio!


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30/04/2025

Escuchar con calma de favor, información muy importante y complementaria a las consultas 🍒👩🏻‍⚕️.

Aáron David


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Master Class / Psicología, Neurociencias y Desarrollo PersonalDavid LunaWA: +52 55 2545 0872

25/04/2025

SOP Y ALIMENTACION ⭕⭕⭕

El síndrome del ovario poliquístico (SOP) es una disfunción endocrino – metabólica más frecuente que afecta a las mujeres en edad reproductiva.

Se caracteriza por la elevación de una hormona llamada andrógenos la cual es la responsable de las manifestaciones del síndrome como:
Hirsutismo (crecimiento excesivo de vello en áreas no comunes) 😶‍🌫️ Resistencia a insulina o insulinoresistencia 🧊🥯 Ciclos irregulares o anovulatorios 🩸 infertilidad 🚫 Ovarios poliquístico Cambios repentinos de humor o depresión 😡💆🏻‍♀️ Sobrepeso - Obesidad ⏳

Las intervenciones dietéticas 🥦🥬🥒 pueden ayudar a reducir las consecuencias metabólicas del SOP mejorando así:
Perdida de % de grasa corporal Mejora en la sensibilización a la insulina

La reducción de energía entre 500 – 1000 kcal/día y del peso entre 5 -10% ayudara a normalizar la secreción de hormonas gonadotropinas (hormonas que ayudan a regulación del sistema reproductivo) y el hiperandrogenismo clínico y bioquímico.

Les presento a mi paciente hermosa Maricarmen E. G quien me autorizo la publicación de su foto y que después de 10 años de intentos logró embarazarse🤰🏻 con un adecuado diagnóstico y tratamiento.

Ahora disfruta con su esposo de su hermosa princesa 🤱.

¡No dudes en consultar a un especialista para recibir el mejor apoyo! 😊🙏


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19/03/2025

NO SOLO EL PESO IMPORTA !! ❌🛑⛔

El síndrome de intestino irritable (SII) es una enfermedad compleja que afecta la función gastrointestinal 😖.
Su incidencia aumenta dependiendo de los estilos de vida 🧑‍⚕️ y otras comorbilidades 🏥.

Los síntomas más comunes incluyen:
• Dolor abdominal recurrente 😣 asociado al tránsito intestinal 🚽.
• Presencia de diarrea 💩, estreñimiento 🚫 o ambos de manera intercalada 🔄.
• Ansiedad 😰,
• Sensación de distensión abdominal 🤰 y producción excesiva de gases 💨.
• Otros síntomas intestinales pueden ser la presencia de moco en las heces 🦠, urgencia 🚨 y esfuerzo al evacuar 💪.
• Síntomas digestivos como la pirosis (acidez) 🔥, dolor epigástrico 😩,
• Saciedad precoz 🍽️, pesadez postprandial 🍔 y náuseas 🤢.

Algunos factores de riesgo son:

•Estrés😓
•Ansiedad😰
•Alteraciones dietéticas: aumento en la ingesta de grasas 🍔, carbohidratos 🍞, azúcares 🍬
•Aumento de la movilidad intestinal
•Mayor fermentación de bacterias intestinales 🦠

Para disminuir el malestar, se debe considerar evitar la ingesta de algunos alimentos como:

•Manzana🍏, Plátano🍌, Mango🥭, Pera🍐, Sandía🍉, Miel🍯, Ajo🧄, Cebolla🧅, Crucíferas (brócoli, coliflor, etc.) 🥦, Derivados del trigo 🍞, Leguminosas 🫘

Además, se recomienda:

•Realizar ejercicio físico 🏃‍♀️ por lo menos 150 minutos a la semana.
•Evitar episodios de estrés 🧘‍♀️.

Hoy toca felicitar a mi paciente Vicenta M. Z. 🎉, quien me autorizo publicar su foto, ¡ estoy súper orgullosa de ser parte de su proceso de cambio de hábitos de alimentación 🍏🥗! Juntos nos dimos cuenta de que los objetivos no solo se basan en el peso ⚖️, sino en aminorar o evitar la causa de la sintomatología y, con ello, mejorar la calidad de vida 🌟.

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13/02/2025

🔴🔴🔴🔴

No todo lo que brilla es oro!!! 💎

Los llamados "productos milagro", prometen al público múltiples beneficios sin dar cuenta exacta de su composición.

Estos productos o falsos medicamentos no garantizan ningún nivel de seguridad en su elaboración, almacenamiento y venta, por lo que no tienen registro o autorización sanitaria.

Mejor...
Consulta a un profesional de la salud 👩🏻‍⚕️ Realiza análisis de sangre 🩸💉 Adopta hábitos saludables 🫒🥑🚴‍♂️ Sé paciente: Perder peso lleva tiempo y esfuerzo⌛️

¡No arriesgues tú salud por una solución rápida! 👌

Ten cuidado que recomiendas, que compras y que consumes !! 🛑🚫

31/12/2024

¡Gracias por ser una de las personas que más ha interactuado esta semana y por estar en mi lista de interacciones semanales! 🎉 Pilar Ortiz, Vicky Saavedra, Pau Hernandez

31/12/2024

A mis pacientes, amigos, conocidos, familiares, doctores🌟.

Gracias por sus recomendaciones por confiar en mí ❤️💚.

Ha sido un año lleno de aprendizajes, avances, y me siento muy orgullosa de cada paso que han dado hacia un estilo de vida más saludable 🌱💪.

Recuerden que cada pequeño logro cuenta 🏆 y que lo más importante es el compromiso con ustedes mismos ✨💖.

¡El 2025 traerá nuevas oportunidades para seguir cuidando de su cuerpo y mente! 💫🧠💚

Les deseo un año lleno de salud, energía, amor y mucha felicidad ✨🎉💃🕺.

¡Vamos por más! 👌🔥

Con cariño,
Tú Nutri y Educadora en Diabetes
Maricela Pérez Ortíz 🍒👩🏻‍⚕️

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27/12/2024

Resistencia a la Insulina !!! 🚨🩸

Es la disminución de la acción de la insulina a nivel celular 🦠, lo que produce alteraciones en el metabolismo de carbohidratos 🍞, grasas 🧈 y proteínas 🥩. Frente a la resistencia, el páncreas aumenta la secreción de la insulina produciendo un estado de "hiperinsulinismo" compensatorio.
Algunas causas pueden ser fisiológicas (🤰 embarazo, pubertad, 👵 adulto mayor) o patológica (genética 🧬, ambientales 🌍 y secundarias a fármacos 💊 o algunas patologías 🏥).

La Resistencia a la Insulina está fuertemente asociada a la obesidad 🏋️‍♀️, especialmente obesidad abdominal, al sedentarismo 🛋️ y a dietas poco saludables 🍔🍟.

La Resistencia a la insulina participa en la fisiopatología de la diabetes mellitus tipo 2 🩸, la dislipidemia, síndrome de ovario poliquístico (SOP) 🥚, hipertensión arterial esencial 💓 y la enfermedad por hígado graso no alcohólico 🍳.

La evidencia muestra que:

🔻 Reducción de sobrepeso
🥗 Alimentación saludable
🏃‍♀️ Actividad física

Son acciones altamente efectivas para revertir la resistencia a insulina.

El uso de algunos fármacos 💉 son aliados en el tratamiento.

Les presento a una más de mis pacientes ⭐ Yuletzi, súper orgullosa de ella por ser parte de su proceso en el cambio de hábitos de alimentación💪🌟.

👉 Recuerda: Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu salud. ¡Empieza hoy! 🌈.


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10/08/2024

Nunca es tarde para cambiar tú estilo de vida!!! 🍒👩🏻‍⚕️

🚫 No doy dietas milagro.
🚫 No doy suplementos si no es necesario.
🚫 No doy café, ni té chupa panza.
🚫 No vendo retos de 21 o 28 días.
🚫 No te vendo suplementos para tener un margen de mayor ganancia del producto que promociono.

✅️ Si educo 👩‍🏫.
✅️ Si te ayudo a que seas consiente de que lo ️que estas haciendo esta afectando o dañará tú salud 🫀🧠🦴🫁.
✅️ Si te entiendo 💆‍♀️.
✅️ Si comprendo, que hay momentos especiales para no comer lo recomendado 🤫.
✅️ Si me interesa saber como estan tus órganos al ver tus analisis de sangre 🩸💉🧪.
✅ ️Si permito que aprendas a tomar mejores decisiones en la elección, compra, preparación y cantidad de alimentos que vas a comer 🥑🍒🥦🥬.

Si realmente estas dispuesto a aprender, cambiar, modificar y salir de tú zona de confort te servirá y si no busca una opción más fácil.

"Quiérete tanto como para atreverte a hacer este cambio"

Nota : Pronto subimos la 📷 de Yuletzi 🤩😍.

📅 4 meses con - 15.8 kg 🥳🥳

29/06/2024

Efectos cardiometabólicos de la pérdida de peso !!! ❤️👩🏻‍⚕️🍒

La prevalencia de sobrepeso y obesidad y, en consecuencia, de las comorbilidades relacionadas, está incrementándose de manera muy significativa a nivel mundial 🌎.

Las guías recomiendan pérdidas de peso de < 5% para lograr efectos beneficiosos en las distintas comorbilidades metábolicas asociadas con la obesidad. Además, pérdidas de peso mayores (>10 % ) producen mejorías más significativas, pudiendo incluso producir REMISIÓN DE ALGUNAS COMORBILIDADES 🤩🥳.

El exceso de tejido adiposo visceral, esta intimamente relacionado con la insulinoresistencia 🩸🧊 y con la presencia de componentes del sindrome metabólico y otras comorbilidades.

Entre las más frecuentes:
Diabetes tipo 2 (DM tipo 2) Dislipidemía (colesterol y trigliceridos altos)🩸 Hipertensión arterial (HTA) 🩺 Enfermedad hepática metabólica (EHmet) Apnea obstructiva del sueño 🥱 Enfermedades cerebrovasculares (ECV) 🧠

La obesidad como causante de un estado inflamatorio crónico debido a la activación de adipoquinas y citoquinas que promueven la inflamación del tejido sistémico, el estrés oxidativo y otros estados proinflamatorios

Algunas estrategias a aplicar son:
Cambios de estilo de vida
- Cambios de dieta (reducción de ingesta calorica) 🥑🥦🍒
- Incremento en ejercicio físico 🏃‍♀️🏋‍♂️🚴‍♀️
- Modificaciones en la conducta🤚🍕🍟

10/05/2024

Feliz 10 de mayo 2024 a todas mis pacientes mamis!!!

🌻🌻🌻🌻

30/04/2024

Día del niño!!! 👧🧑👶❤️💛💜

Hoy festejamos a nuestros niños y con ello damos algunas recomendaciones de como ayudar a cuidar de su alimentación 🍒🥑🍅🥦.

Los padres y los cuidadores pueden guíar a los niños para que desarrollen hábitos de estilo de vida que respaldarán su buena salud en próximos años.

Ayudar en ello puede ser benefico para :
Crecer 💯 Aprender 🧠 Desarrollar huesos🦴 y músculos 💪 fuertes Mantener un peso saludable ⌛️ Reducir la probabilidad de que tengan alguna enfermedad metabolica a futuro🩸🩺

Recuérda siempre " Un niño bien alimentado es un futuro lleno de posibilidades: nutre su cuerpo con alimentos saludables, su mente con curiosidad y su espíritu con alegría"

Feliz día a mis pacientes chiquitos !!! 🍒😍🥳