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Nutriologa Clínica Claudia Vallarta, Educadora en Diabetes

Casa
Mexico
Tianguistenco
Nutriologa Clínica Claudia Vallarta, Educadora en Diabetes

Atención personalizada enfocada en prevenir, cuidar y tratar enfermedades por medio de la alimentacio
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13/01/2026

Y ustedes que desayunaron hoy??
Comparte tu desayuno
!! Quedó deli 😋🤤

▶️ Quieren la receta

15/11/2025

➡️ La diabetes no define tu vida. Tu cuidado sí ⬅️
“Con educación y apoyo, se vive mejor.”

🗓️ 14 de noviembre día mundial de la Diabetes 🗓️

13/11/2025

Inscripciones abiertas!! 🏃‍♀️🏃🎽🥇🥈🥉🏅🎖️

12/11/2025

¡Muy contenta por la invitación! 🎙️
Tuve la oportunidad de compartir una plática sobre la importancia del desayuno 🍽️, uno de los pilares fundamentales para mantener un buen rendimiento físico, mental y académico.
Gracias a la Escuela Normal de Santiago Tianguistenco, por el espacio y el interés en promover hábitos saludables 💚

10/11/2025

¿Sabías qué ? un buen desayuno te ayuda a tomar mejores decisiones durante el día 🧠 🤓💡

1️⃣ *Incluye proteína suficiente*
La proteína en el desayuno mejora la saciedad y mantiene masa muscular
📌 La proteína reduce la grelina (hormona del hambre) y aumenta la saciedad.

2️⃣ *Agrega fibra*
Ayuda a controlar glucosa y colesterol.
📌 Los desayunos altos en fibra reducen picos de glucosa e insulina.

3️⃣ *Incluye vegetales o fruta completa*
Aporta vitaminas, antioxidantes y agua → energía estable.
📌 Consumir fruta entera mantiene la saciedad y mejora digestión.

4️⃣ *Grasas saludables*
📌 Las grasas buenas favorecen la salud cardiovascular y la absorción de vitaminas.

▶️ *Evita desayunos con demasiada azúcar*
Cereales refinados, panes dulces, jugos, café con mucha azúcar = hambre rápida.
📌 El azúcar sola dispara la glucosa, baja rápido y provoca antojos.

24/09/2025

✅ Sabías qué, 5 de cada 10 personas en México tienen HÍGADO GRASO!!

▶️Agenda cita, puedo ayudarte !! 📆🗓️

17/07/2025

"¿Sabes que significan la letras HI y LO en el glucometro? Conocer la diferencia puede salvar vidas. 🍬📉📈"

22/04/2025

❤️ Gracias por la invitación a impartir el -->"Taller Lonchera saludable" ❤️
Una lonchera equilibrada no solo alimenta, ¡también mejora la concentración y energía durante el día! Incluye:
Verduras y Fruta de temporada🥬🥕 🍅🍎🍉🍊
Fuente de proteína 🍖🥚🧀🍗🍳
Cereales integrales 🫓🍞🌽🥔🍠
Agua simple💧

Pequeños cambios = grandes hábitos.
✳️ ¡Haz de cada lunch un impulso para la salud!✳️

21/04/2025

Por si no sabes que comer hoy, te dejo un rico ejemplo de menú!!! 😋🙂🤤

09/04/2025

"Tu cuerpo no te limita, te guía"

15/03/2025

Ganas de algo dulce... Aquí una deliciosa opción!!! hotcakes de avena y zanahoria, ricos,suaves y esponjosos. Perfectos para un desayuno o cena nutritivo y lleno de sabor. 🥞🥕

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Tianguistenco
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