Nutrición y balance

07/01/2025

Inicia este 2025 cumpliendo tus metas

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28/06/2024

08/02/2024

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04/01/2024

🔸Comencemos un año saludable aplicando las siguientes recomendaciones.

03/01/2024

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19/12/2023

Más en este mes!

Nutri no hice la dieta.......

25/11/2023

POR SI NO LO SABIAS

1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.

2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con una dieta equilibrada.

3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras.

4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso (7 a 8 horas)

5.-El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.

6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes comida chatarra (alimentos fritos, empanizados, capeados, altos en sodio y azúcar, con poco valor nutrimental, etc) ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación (dieta)

7.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.

8.- Las pesas van antes que el cardio.

9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no ver resultados en 2 meses, cada cuerpo responde de diferente forma.

10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea con dedicación, esfuerzo y disciplina.