Nutriologa Graciela Alejos

12/09/2025

🟢Del 6 al 13 de Septiembre se llevó a cabo en la comunidad de Dzan la Semana Nacional de Salud Publica " Unidos por tu Salud, Construyendo bienestar"🟢

✅ Como parte de las actividades enfocadas a la promocion de acciones integrales en salud pública, se realizaron:

🤱🤰👶🏻En escuela de educación inicial " 30 de Abril"
Pláticas de lactancia materna y alimentación complementaria, a padres de niños menores de 3 años.

🧒🏻👧🏻En " Preescolar Indígena Sasil Ja" promoción de la alimentación culturalmente apropiada en base a la dieta de la milpa.

🥪🌽🍊Y en escuela primaria Primaria Luis Hidalgo Monroy promoción de alimentación correcta, resaltando la importancia de lonchera saludable en base a alimentos propios de la región.

💫Gracias al personal docente, padres y alumnos por su participación...

12/09/2025

⚠️La clasificación NOVA se desarrolló en respuesta a la creciente preocupación por la obesidad y las enfermedades metabólicas, como una estrategia para informar a la población y así poder moderar el consumo de alimentamos ultra procesados⚠️

🍍🥗🍳Se recomienda que la base de la alimentación sea alimentos de los grupos NOVA 1 y 2; es decir alimentos en su estado más natural!

🧃🥮🍦Se sugiere moderar el consumo de alimentos procesados (NOVA 3).

🥫🍭🍬EVITAR o limitar al máximo los ultraprocesados (NOVA 4); Estos productos son bajos en nutrientes y altos en calorías, sodio, azúcares, grasas y aditivos!

09/09/2025

🚨 En México, se ha reportado una creciente demanda de hemodiálisis en hospitales.
🔴 Las instituciones de salud y expertos han enfatizado que la ingesta elevada de azúcar provocaría el deterioro gradual de la función renal.

08/09/2025

02/09/2025

¿Sabías que? El uso prolongado de algunos medicamentos puede interferir en cómo el organismo absorbe y utiliza nutrientes (interacciones fármaco–nutriente).

🔹 Omeprazol (y otros “prazoles”): el uso crónico puede reducir la absorción de vitamina B12, hierro y magnesio.
🔹 Metformina: esencial en el control de la diabetes tipo 2, pero puede disminuir los niveles de vitamina B12 con el tiempo.
🔹 Diuréticos de asa (como la furosemida): pueden aumentar la excreción urinaria de potasio, magnesio y zinc.

La magnitud varía según dosis, tiempo de uso y perfil del paciente.
Nota: contenido educativo.

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02/09/2025

LAS TRES HERMANAS: EL SECRETO AGRÍCOLA DE LOS PUEBLOS INDÍGENAS

Mucho antes de los fertilizantes y la agricultura moderna, los pueblos originarios de América ya tenían un sistema perfecto: maíz, frijoles y calabaza, cultivados juntos.

Este método, conocido como Las Tres Hermanas, funcionaba de forma simbiótica:
🌽 El maíz daba soporte a los frijoles.
🫘 Los frijoles fijaban nitrógeno en la tierra, alimentando al maíz.
🎃 La calabaza, con sus hojas grandes, cubría el suelo, conservaba la humedad y evitaba malezas.

Un equilibrio natural, eficiente y sostenible, creado siglos antes de que la ciencia lo explicara.

📌 Una muestra de la sabiduría ancestral que todavía tiene mucho que enseñarnos hoy.

27/08/2025

07/08/2025

02/08/2025

| El entrenamiento en intervalos optimiza la quema de grasas en tu cuerpo. ¿Quieres saber cómo funciona por dentro?

Conoce más cómo nuestro cuerpo quema por dentro la energía con esta infografía o en www.revistamsp.com

: El lugar donde médicos, pacientes y profesionales de la salud pueden entrar.

31/07/2025

💡 TIP EXTRA: Puedes moler la avena en seco y hacer “harina de avena” casera. Úsala como base para panes, crepas o postres más saludables y sin gluten.