26/12/2025
En fisioterapia, la sentadilla es uno de los ejercicios más completos y funcionales, ya que reproduce movimientos esenciales de la vida diaria y contribuye directamente a la independencia y recuperación del paciente. 👩⚕️🌟
🔹 ¿Por qué es tan importante?
Porque mejora la fuerza y estabilidad funcional, aumenta la movilidad articular de caderas, rodillas y tobillos, y potencia la propiocepción y el equilibrio, reduciendo el riesgo de lesiones.
✨ 3 claves de sus beneficios:
1️⃣ Mejora la fuerza y la potencia funcional
Fortalece cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y abdomen, músculos indispensables para actividades como levantarse de una silla, subir escaleras o cargar objetos, facilitando los movimientos del día a día.
2️⃣ Aumenta la movilidad y la estabilidad articular
Favorece el rango de movimiento en caderas, rodillas y tobillos, fortaleciendo las estructuras que rodean estas articulaciones y ayudando a prevenir lesiones comunes.
3️⃣ Fortalece el core y mejora el equilibrio
Al activar la zona central del cuerpo, mejora la postura, la coordinación y la conciencia corporal, aspectos clave para la prevención de caídas, especialmente en personas mayores o en procesos de rehabilitación.
📍 Recuerda: una sentadilla bien guiada y adaptada a cada persona puede marcar una gran diferencia en tu recuperación y calidad de vida.
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