22/09/2025
“UN DÍA A LA VEZ” se refiere a una estrategia para reducir la ansiedad y el agobio enfocándonos únicamente en el presente, manejando lo que se puede en el día a día, en lugar de preocuparse excesivamente por el futuro o el pasado. Esto implica VIVIR EL MOMENTO, DISFRUTAR LOS PROCESOS y ACEPTAR LAS CIRCUNSTANCIAS, lo cual es útil para manejar pensamientos repetitivos, estrés y procesos de cambio o duelos.
•Ponerlo en práctica es:
🧠Reconocer que no todo está bajo tu control y eso está bien.
🫀Identificar los miedos y trabajar en transformarlos en algo positivo.
🫂En lugar de solo enfocarse en la meta final, valora y disfruta cada paso del camino.
🦋Sé amable contigo mismo y no te presiones si no logras todo lo planeado, simplemente retómalo al día siguiente.
🧠Si el día entero es demasiado, enfócate en la próxima hora, el próximo respiro, o el siguiente pequeño acto de autocuidado
