30/07/2020
Hola hola🙈🙈 Sorry por abandonarlos un rato, pero aquí estamos de regreso!! Una de las preguntas que he escuchado más en los pacientes es esta ¿por qué si como sano, no bajo de peso? / ¿Por qué si llevo mi plan de alimentación sigo en el mismo peso?, un plan de alimentación y el comer sanamente no implica que bajen de peso, es de cada cuerpo, cada ser, pero hay muchas condicionantes como las que les muestro: 👉🏼 Comer poquito de todo lo que se te antoja (picar): debes de dejar aun lado esos antojos y recordar tus objetivos !!
👉🏼 Evitar el ejercicio: que estás con “cansancio” y que dejes el ejercicio para mañanas, para el otro lunes, ya al rato, Noo!!! Para ayudarte a bajar es 70% Alimentación y 30% Ejecicio
👉🏼 No medir las porciones: No es lo mismo 1 Cucharadita a 1 Cda, ni tampoco que sientas que 1 taza es casi todo el plato !!
👉🏼 No respetar los tiempos de comida: Así como tenemos tiempo para llegar al trabajo, a la escuela, cualquier lugar, también hay que tener tiempo para desayunar, comer y cenar bien, no quieras comer después de 1 hora de desayunar o a los 30 min🙅🏽♀️🙅🏽♀️
👉🏼Utilizar la misma cantidad de aceite para cocinar: Aunque sea el mejor aceite del mundo y que te prometa curarte el colesterol o alguna enfermedad, el aceite es GRASA, no quieras asar la carne con 1/4 de taza de aceite!! Te percataste de la realidad?, lo más mínimo es lo que no deja cumplir tu objetivo!!, mucho ojo ahí 👀, que tengan bonito diaaa!!
