09/10/2025
✨ Tu cerebro ama el ejercicio más de lo que crees. 🧠💪
🤷 ¿Sabías que el ejercicio no solo fortalece tu cuerpo, sino también tu mente?
🤸 Practicar actividad física regularmente fomenta la neurogénesis, es decir, la creación de nuevas neuronas, especialmente en el hipocampo, una región clave para:
- Mejorar la memoria.
- Regular las emociones y la depresión.
- Facilitar el aprendizaje.
- Reducir la ansiedad.
📚 Un estudio de la Universidad de Harvard muestra que tan solo 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado al día puede aumentar los niveles de factores neurotróficos (como el BDNF), esenciales para el crecimiento y la reparación cerebral. Además, el ejercicio promueve la liberación de endorfinas y serotonina, ayudándote a sentirte más tranquilo y motivado. 😀
🤸 Hacer ejercicio es mucho más que una cuestión de apariencia; es una herramienta poderosa para cuidar tu salud mental y cerebral. 🧠
✅ Nunca subestimes el poder de moverte, aunque sea un poco. El impacto que tiene el ejercicio en cómo piensas y sientes es transformador. 😊
Empieza hoy. Tu cerebro te lo agradecerá. 🌟
📍Fuentes:
- Ratey J., Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (2013).
- Harvard Health Publishing, “Exercise is an all-natural treatment to fight depression” (2021).
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