Kikey Sato Coaching Nutricional

27/12/2024

Mi reto “RESET DIGESTIVO” YA ESTÁ AQUÍ 🤩
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🔔El 20 de ENERO comienza el programa que te hará entender que vivir inflamada, hinchada y cansadas todo el día NO ES NORMAL.
Vivir con estreñimiento, diarrea, acné, gases, y cambios de humor se puede arreglar desde raíz si SANAMOS TU INTESTINO 🫶🏼🥒

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❤️‍🔥 4 semanas para una transformación COMPLETA 🐦‍🔥
🌟RECUPERA TU SALUD, REHABILITANDO TU SISTEMA DIGESTIVO EN 30 DÍAS.

¿Qué incluye el reto RESET DIGESTIVO ?✨

🥒Protocolo de alimentación DESINFLAMATORIO para 4 semanas.
🥙20 opciones de desayunos, comidas y cenas DEPURATIVAS, con un tiempo de preparación mínimo + recetario y lista de compras semanal 🛒
🏋🏻‍♀️Programa de Entrenamiento para casa y gym.
📚 E-BOOK completo de salud digestiva, con todas las estrategias, tips y recomendaciones para una mejor SALUD DIGESTIVA.
🎥4 Master class de MICROBIOTA INTESTINAL para que aprendas a SANAR TU INTESTINO 🧠✨
💊Guía de suplementación NATURAL para salud intestinal.
👩🏻‍⚕️💬Mi total acompañamiento directo para resolución de dudas en nuestra comunidad privada, estaré contigo durante todo el proceso.
👥Grupo de apoyo: Conéctate con nuestra comunidad y encuentra motivación, consejos, y apoyo constante.
🎁 Regalos exclusivo: A los 3 mejores TRANSFORMACIONES de la edición.
🍧Lista de SNACKS saludables.
🔄 Manual de intercambio de alimentos y equivalentes.
🛒Lista del supermercado con marcas saludables.
📔Diario de hábitos

LO QUE VAS A LOGRAR AL FINALIZAR LAS 4 SEMANAS:

- 📉Reducir peso, medidas y grasa corporal.
- 🫄🏻Desinflamar tu abdomen.
- 🚽Deshacerte del estreñimiento.
- Bajar hinchazón.
- 💨Ya no acumular gases.
- Corregir problemas digestivos desde la raíz.
- Disminuir acidez, reflujo y agruras.
- 🍰Reducir tus antojos de azúcar .
- 🔋Mayor energía.
- 💤Sueño reparador.
- 🥳Mejorar estado de ánimo.
- 🦠Nutrir tu Microbiota Intestinal.
- Aprender todo sobre tu salud intestinal.

🗓️INICIO: 20 ENERO, el programa completo esta disponible desde 3 días antes para que te prepares.

🚀¡ Descuento especial por lanzamiento!
💰 Precio regular: $900pesos Ó 45 DLLS
💥 Precio preventa: ¡Solo $810 pesos ó 40 DLLS
Válido hasta el 31 Diciembre.

🚀 ¡Si Tienes 100 problemas, 90 de ellos se solucionan sanando tu INTESTINO!

🚨INSCRIPCIONES ABIERTAS, regístrate aquí 👇🏻

https://kikeysato.fit/programas/

07/02/2024

SNICKERS RICE CAKE 🍫🥜

Seguro que en tu alacena tienes esto:

- Galletas de arroz
- Crema de maní sin azúcar
- Cacahuates enteros 🥜
- Chocolate amargo
- Miel 🍯 ó endulzante sin calorías

PREPARACIÓN:

1. Unta con una ligera capa la crema de maní en las galletas de arroz.
2. Coloca encima pedacitos de cacahuate 🥜
3. Derrite el chocolate a baño y María, endulza con stevia o monkfruit y coloca una capa fina encima de la galleta.
4. Coloca una última capa de cacahuate en trozos.
5. Ya puedes disfrutar 🥜🍫🍯

04/02/2024

Mi mejor consejo! 🫶🏼✨

21/01/2024

COMO HACER CEREAL 🥣 SALUDABLE
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El cereal ha formado parte de nuestra vida desde épocas inmemorables, y no tiene que irse de nuestra vida actual, al contrario, te enseño a combinarlo mejor para incluirlo en un equilibrio sano.
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¿Cómo elegirlo?
🌾 Primer paso: busca una base para tu cereal, pueden ser galletas de arroz en trozos, avena en hojuelas, o un cereal de granos INTEGRAL. Sin azúcar añadida.
🍓Segundo paso: agrega una porción de fruta, mi favorito es manzana en cuadritos o berries.
🌰Tercer paso: agrega grasas buenas como Almendras, nueces o semillas. Inclusive chocolate obscuro en trozos.
Cuarto paso: endulza con un edulcorante natural como Stevia o Monk Fruit
🥛Quinto y último paso: Agrega la leche, puede ser de origen animal , descremada, deslcatosada o light, (cuida la porción 1 tza ) o leche vegetal como almendra, coco, soya orgánica según sea el caso.
En este último paso trato de mezclar previamente
proteína en polvo con la leche para hacer de este un cereal alto en proteína.
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Ahora si tenemos un cereal 🥣 delicioso, completo y balanceado.

Levanten la mano 🙋🏻‍♀️los amantes del cereal.
Desliza y te dejo algunas marcas de cereal y leche vegetal que recomiendo!

05/01/2024

PALANQUETA SALUDABLE ✨🥜

Necesitas:
1/3 tza almendras
1/3 tza nuez de la India
1/3 tza de nuez
1/3 tza de cacahuate 🥜 sin piel
1/3 tza de hojuelas de coco
1/4 tza de arándanos deshidratados
1/4 tza de pepitas de girasol
1 cda de chía
1/4 cda de sal de mar
1/4 tza miel sin azúcar
1 cda de extracto de vainilla

Instrucciones:

1. Precalienta el horno a 325 grados Fahrenheit y forra un molde para hornear de 8×8 pulgadas con papel pergamino.

2. Agrega todas las nueces, semillas, frutos secos y sal a un tazón y revuelve.
3. En un tazón pequeño aparte, mezcla el extracto de vainilla y la miel 🍯 . Vierta esto encima de las nueces y revuelve todo hasta que quede bien cubierto.
4. Vierte la mezcla en el molde para hornear y con una cuchara grande aplana la mezcla.
5. Hornea durante 30-35 minutos, luego enfría durante una hora en el molde.
6. Una vez que estén completamente frías, córtalas en barras, para obtener un total de 12 barras.

28/10/2021

03/11/2020

09/10/2020

02/10/2020

CHÍA PUDIN💫
Tienen una cita mañana con esta receta.
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Estoy obsesionada con este desayuno por lo practico, sencillo, saludable y llenador que es.
Esta versión RELOADED tiene frutos rojos, (zarzamoras, bluberries, fresas, frambuesas) y alto contenido de grasas buenas, fuente de omega 3 y antioxidantes al millón. Hoy le estoy apostando un poquito a las grasas buenas como mi fuente de energía 🔋 y saciedad por la mañana pero sobre todo para regular mi ambiente hormonal.
TIP 💡: Los frutos rojos siempre los compro congelados, en las bolsas que vienen en MIX que encuentras en el congelador del supermercado, son más baratas que si la compras por separado y duran mas.😉

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El caso es que no tienes que cocinar si dispones de poco tiempo por la mañana 🏃🏻‍♀️💨
Aquí te explico como hacerla:

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INGREDIENTES:
3 cdas de chia
1/3 tza yogurt griego
1 tza de leche vegetal
1 tza frutos rojos
1 cda crema de mani
1 cda semillas de calabaza
1 cda semillas de h**p

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PREPARACIÓN:
1. Se deja remojar la chía en 1 tza de agua purificada una noche antes ó 30min antes de desayunar.
2. Cuando ya se haya “esponjado” le agregas el resto de los ingredientes y listo.
3. No te olvides de colocarle Stevia, canela en polvo y esencia de vainilla para un mejor sabor.

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Cuéntame tu desayuno favorito 👇🏼.

24/08/2020

DIFERENCIA ENTRE CONSULTA ONLINE 👩🏻‍💻🌏 Y PRESENCIAL 💫

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Para aquellas personas que tienen duda en relación a como es llevada acabo la consulta online, la ÚNICA diferencia es que tu me mandarías tus medidas. Independientemente las tome yo o ustedes, el resultado positivo ✨que se obtiene no cambia para nada.
En el formulario previo que se envía se te explica a detalle como hacerlo.
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Mis programas personalizados online, NO son una guía genérica ó menú estandarizado que solamente se compran y listo, mis planes de alimentación son 100% personalizados y los diseño a medida de cada paciente a través de un historial clínico, y una video 📲 llamada (Duración ⏰ : Primera vez: de 30-45min Seguimiento 30min.) a través de cualquier plataforma habilitada WhatsApp, FaceTime, Zoom etc.

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📆 FECHA DE ENTREGA: Las fechas de entrega son fechas en donde dedico tiempo y espacio necesario para diseñar cada programa a detalle , digamos que son consultas. Por lo regular se entregan al finalizar la sesión de video llamada, todo por correo electrónico 📧.

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⭐️ BONUS EXTRA es que ahorrarías tiempo de traslado y tráfico obteniendo la consulta desde la comodidad de tu casa.

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SEGUIMIENTOS: Estos dependerán de que paquete hayas escogido, regularmente son cada 15 días, para ver la evolución, y hacer el reajuste de tu nuevo plan de alimentación para los siguientes semanas.

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PAGOS 💳:Existen varios paquetes, tanto quincenales, mensuales, trimestrales, puedes escoger el que mejor te convenga, ademas tienes disponibles varios métodos de pago, tanto en México como en el extranjero.

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Mis consultas online están diseñadas con un solo objetivo: EL TUYO. Llevo años practicando la consulta online permíteme platicarte es que consiste.

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La dinámica es muy sencilla, solo tienes que enviarme un correo electrónico a esta dirección kikey.sato@gmail.com para enviarte toda la información ℹ️ a detalle y enseñarte lo fácil y sencillo que es. Nos vemos pronto.🙌🏼😉

21/08/2020

Demasiado drama en el mundo 🌍 .
Por eso decidí publicar la foto de una MAGNUM FIT 🤤.
Antes de darles la receta quiero que recordarles que “FIT” ó “versión saludable” no significa que es LIBRE. (Así que chiste jaja)
A claro porque conozco a mi ganado y porque es muy fácil comerse más de una paleta porque quedaron buenísimas. Pero váyanlas dosificando.
Anoten para el relleno: 2 porciones
1/2 tza yogurt griego
1/2 scoop de proteína de vainilla (opcional) ò 2 cdas de cacao en polvo sin azúcar (si la quieren hacer mas chocolatosa por dentro🍫)
Para la COBERTURA
1 tableta de 15gr de chocolate Turin 70% cacao empaque morado. (Oxxo)
10 pzas de cacahuate 🥜 natural en trocitos mini.
PREPARACIÓN: 👩🏻‍🍳
1. Mezclar el yogurt (yo utilice marca HEB PLAIN) con el scoop de proteína ó cacao en polvo.
2. Colocar en molde de paletas y llevar al congelador mínimo 4 hrs.
3. Cuando este congelada la paleta, derrites el chocolate turin en el micro con una cda 🥄 de leche 🥛(la que tengas) en escasos 15 segundos. ⏲
4. Revuelves el chocolate y le agregas el cacahuate en trozos.
5. Sacas la paleta de la nevera ❄️ y la bañas con el chocolate hasta que quede bien cubierta.
6. La vuelves a meter al congelador en un plato por 2min mas.
Listo! Disfrutala sin remordimiento 🐽.
Guardas 🖇 la receta y me etiquetas cuando la hagas.