Psicóloga Alejandra Félix

02/05/2026

Más allá de los mitos: entendiendo el TDAH en profundidad

Comprender el TDAH implica ir mucho más allá de las ideas simplificadas que suelen circular. A menudo se asocia únicamente con la incapacidad de quedarse quieto o con hablar en exceso, pero en realidad se trata de una condición mucho más compleja que impacta múltiples áreas de la vida diaria 🧠✨.

El TDAH se manifiesta a través de una combinación de inatención, impulsividad y desregulación emocional. Esto puede reflejarse en comportamientos como distracción constante, olvidos frecuentes o dificultad para mantenerse enfocado en tareas cotidianas 📌. También es común experimentar una sensación de inquietud interna, incluso cuando externamente la persona parece tranquila.

Uno de los aspectos menos comprendidos es la carga emocional. Muchas personas con TDAH enfrentan frustración al lidiar con tareas que parecen simples para otros, además de presentar baja tolerancia al estrés y cambios emocionales intensos 💭💥. Esta sensibilidad también puede hacerlos más vulnerables a la crítica, afectando su autoestima.

En el ámbito organizativo, el desorden y la dificultad para terminar actividades a tiempo son frecuentes. No se trata de falta de interés, sino de desafíos en la gestión del tiempo y la priorización ⏳📋. A esto se suma la tendencia a decir “sí” con facilidad, lo que puede generar sobrecarga y agotamiento.

Otro punto importante es el esfuerzo constante por encajar. Muchas personas con TDAH trabajan el doble para adaptarse a entornos estructurados, lo que puede pasar desapercibido para quienes no conocen esta realidad 🤝.

💡 Tip de experto: Reconocer estos patrones permite desarrollar estrategias personalizadas, mejorar la autocomprensión y fomentar entornos más empáticos y funcionales.

💡 Tip de experto: La regulación emocional y las herramientas de organización son clave para mejorar la calidad de vida en personas con TDAH.

15/04/2026

Citas disponibles! ✨️

14/04/2026

La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 10 profesionales de salud mental por cada 100 mil habitantes. México no llega. Ni cerca.

En el sistema público hay aproximadamente:

👉 1 psicólogo por cada 100 mil personas
👉 1.6 psiquiatras por cada 100 mil personas

Y no es que no existan, hay más de 350 mil psicólogos en el país, pero la mayoría no está en instituciones públicas ni atendiendo donde más se necesita.

Mientras tanto:

👉 Solo 1 de cada 5 personas con un trastorno mental recibe atención
👉 En ansiedad, apenas 1 de cada 10
👉 La atención puede tardar años en comenzar
👉 Y más del 70% de los servicios están concentrados en ciudades, en muchas zonas rurales no hay.

Ahora hablemos de dinero:

💸 Terapia privada:

$500 a $1,500 por sesión, hasta $6,000 al mes si es semanal

💸 Sector público:

Más accesible, sí, pero con listas de espera, saturación y citas cada mes o más

Traducción: la atención existe, pero no es suficiente, ni oportuna, ni accesible para todos.
Y aún así, el discurso sigue siendo:

“échale ganas”
“piensa positivo”
“sal a caminar”

Porque cuando hay profesionales pero no en el sistema, cuando hay servicios pero no disponibles,
cuando hay necesidad pero no cobertura, la salud mental deja de ser un derecho y se convierte en un privilegio.

Y hay que decirlo como es: la salud mental debería ser una obligación garantizada por el Estado, no por la iniciativa privada.

¿Cuándo fue la última vez que pudiste ir a terapia sin que te doliera el bolsillo? 👇

16/01/2026

El trastorno límite de personalidad o TLP es uno de los trastornos de personalidad que más dificultan la vida diaria de quien lo tiene y de su familia. Se trata de un trastorno psicológico que es poco frecuente, ya que se detecta en aproximadamente un 2% de la población y que suele diagnosticarse a partir de los 20-25 años de edad. Sin embargo, los síntomas del TLP existen desde el comienzo del desarrollo de la personalidad, en torno a los 12-13 años.

A pesar de que ser un trastorno poco frecuente, se ha investigado en profundidad debido a las dificultades y problemas cotidianos que conlleva vivir con el trastorno límite de personalidad. Como se trata de un trastorno caracterizado por la impulsividad, un gran miedo al abandono y la falta de regulación emocional, podemos entender que es un problema que acarrea diferentes inconvenientes a la hora de llevar una vida “normal”. ❤️‍🩹

15/01/2026

Nos quisimos mucho,
demasiado.
Nadie puede venir y decirnos que no,
porque se nos notaba.

Nos quisimos mucho,
con las ganas y con las garras,
a veces como locos:
gritando,
peleando,
haciendo ruido,
y otras veces como niños.

Mucho, de verdad, tanto.
Nos amábamos.
No hay duda.

Pero éramos distintos.
Tú con tus ideas, yo con las mías,
los dos con la misma terquedad
de quienes creen que el amor lo puede todo.
—Distintos.

Nos quisimos mucho,
demasiado.
Lo intentamos, cariño, te lo juro.
Nos dimos no una,
sino mil oportunidades.
Y cada vez que arrancábamos de nuevo,
lo hacíamos con la esperanza de que esta vez sí.

Que sí funcionara, mi amor.
Lo queríamos cuidar,
porque nos quisimos...

Nos quisimos mucho,
no queríamos rendirnos.
No.
Pero tampoco sabíamos qué más hacer,
—aunque en el fondo, ninguno de los dos quería irse.

Nos quisimos,
y nos dimos.
No nos rendimos fácil,
pero el peso de nuestras diferencias
nos arrastraba al suelo:
cada noche que dormimos de espaldas,
cada palabra que dijimos para herir,
cada pelea que no terminó en abrazos.

Nos quisimos mucho, sí,
pero, cariño, también nos hacíamos daño.

Nos quisimos mucho,
hicimos lo mejor que pudimos,
y aunque no nos alcanzó,
aunque no llegamos al final juntos,
nadie puede decirnos que no nos quisimos,
porque dimos batalla,
porque defendimos nuestro amor,
porque nos quisimos como se quiere solo una vez en la vida,
porque nos quisimos,
porque aunque nos dijimos adiós,
todavía nos queremos.

- Créditos Autor desconocido.

14/01/2026

Bonito ombligo de semana 🤭

Recuerden no ser tan duros consigo mismos, somos capaces de alcanzar nuestras metas y sueños siempre con constancia y paciencia, pero sobre todo... paciencia.

14/01/2026

Recuerden que todo el mes de Enero tengo promoción en paquetes de sesiones si lo que buscas es cuidar tu economía y además... Tu salud mental 🙂‍↕️🧠

Envíame para ver disponibilidad de horarios y agendar tu primera sesión ✨️

05/01/2026

🙂‍↕️✨️

Es una tarea muy difícil para mi, ya que siempre he sido sobreprotectora con quienes me rodean, si necesitan ayuda indudablemente estaré para ellos al tal punto de adueñarme de las situaciones (algo no sano). Por lo tanto, es esencial ponerte límites y saber hasta dónde tú puedes aportar.

03/01/2026

¿Has oído hablar de la "teoría de la silla"? cuando me la contaron me cambiaron la manera de ver mis relaciones y mi presencia.

La idea es sencilla:
Todas las personas tienen una mesa en su vida. Y quienes te valoran en verdad, te sacan una silla en cuanto apareces, te hacen espacio, se dan cuenta que estás ahí, se mueven sin que tengas que pedir nada.

Pero luego están los otros:
Los que te dejan de pie, los que actúan como si tu presencia les incomodara, los que te hacen esperar para ver si "mereces" sentarte
¿La realidad?
Si tienes que pedir tu silla una y otra vez...
Estás en la mesa equivocada.

Pensé que todas las veces que supliqué por un hueco....

En los momentos en los que intenté ganarme un sitio.

En todas las veces que me encogí para poder entrar.

Y no debería haberlo hecho porque yo merecía una silla sin demostrar nada, Y cuando lo entendí, me sentí libre.

Aquí va tu recordatorio:

📌 No luches por un espacio donde te tratan como un añadido.
📌 No insistas en mesas donde tú sillas siempre falta.
📌 Ve dónde te reciben con naturalidad
📌 Donde tu presencia suma.
📌 Tu silla existe!!

Sólo te falta sentarte en la mesa adecuada ✨️

02/01/2026

¡Que todos los propósitos en este 2026 no falte el atender tu salud mental! Recuerda el cambio empieza cuando tu estas en paz y decides sanar ❤️‍🩹

Este mes de enero tengo descuentos a nuevos consultantes!

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