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Nutriólogo Joaquin Cuadros

Casa
Mexico
Tijuana
Nutriólogo Joaquin Cuadros

Nutriólogo enfocado en el ejercicio, deporte y mejora de la salud en general. Estimación de grasa y músculo por antropometría.

25/04/2024

¿Has oído hablar sobre la sal de Himalaya y te preguntas si realmente vale la pena?🤔 ¡Déjame contarte la verdad!
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25/04/2024

Cada uno de nosotros es único, con diferentes necesidades, objetivos de salud y preferencias alimentarias. 💪🏽

Entonces, ¿Qué debes de hacer ? IR CON TU NUTRIOLOGO DE CONFIANZA. 🦦

A la orden pa’ el desorden 🫡

18/04/2024

¡Sea cual sea tu elección, recuerda consumirla con moderación y disfrutar el arte de sazonar tus alimentos! ✨

🍴🌿

17/11/2023

Snacks que puedes comprar si tienes antojillo 🤓
Hay múltiples opciones que aportan las mismas calorías como los ejemplos de las imágenes. Por ejemplo, un gansito mini aporta 95 calorías, casi igual que el chocolate Turín.🧐
Siempre soy flexible con los pacientes, no suelo prohibir nada pero hago énfasis que la porción/cantidad si importa.
Come lo que te gusta sin remordimiento 😉
Si gustar agendar cita me puedes mandar un DM o mensaje por whatsapp.📲

31/10/2023

Continuamos con la sección de mitos vs realidad en nutrición. 🤠
1️⃣ Realidad: Es algo normal que pasa al tomar este suplemento, hay retención de agua dentro de la célula pero esto es positivo y NO te hará tener un aspecto hinchado.

2️⃣ Realidad: Se ha demostrado que en personas sanas no hay relación entre una ingesta alta en proteína (1.6-2 g/kg de peso) y el inicio de insuficiencia renal (pacientes con esta enfermedad SI o SI hay que disminuir la ingesta de proteína)

3️⃣ Realidad: Este suplemento se utiliza como complemento para cumplir con los requerimientos diarios de proteína.

4️⃣ Realidad: El entrenar en ayunas no tiene ningún efecto sobre la grasa, al contrario, esto puede perjudicar tu rendimiento.

5️⃣ Realidad: Es un mito muy extendido que es completamente falso, aunque levantes demasiado peso esto no ocurrirá, se requieren mayores niveles de testosterona (hormona sexual masculina) para que esto ocurra.

6️⃣ Realidad: Se ha visto que es muy beneficioso para los niños que tiene un alto porcentaje de grasa, los entrenamientos de fuerza no repercuten en el crecimiento.
Si quieres lograr tus objetivos recuerda que los errores son parte del proceso. Lo importante es aprender de estos errores.
Si tienes alguna duda, házmelo saber en los comentarios. ⌨️
Agenda tu cita por DM o por whatsapp.📲

17/10/2023

Estrategias dietéticas basadas en evidencia.👨🏾‍🔬
Es muy importante saber los objetivos/preferencias de cada paciente para saber qué estrategia utilizar, por eso la importancia de siempre hacerlo individualizado. 🧑🏾‍💻
Para la pérdida de peso/grasa también existen otras estrategias como dieta cetogénica, ayuno intermitente, entre otros. 👤

El superávit calórico también se utiliza en personas que tiene un bajo peso corporal y por cuestiones de salud se tiene aumentar. 🥊
Recuerda, si gustas que te ayude con tus objetivos, puedes agendar una cita mandándome un DM o mensaje por whatsapp.📲

12/10/2023

Tu dieta/plan de alimentación no tiene porque ser aburrido, y si lo es, entonces es una red flag.🚩
Lo más importante de hacer un plan de alimentación es que incluya: Alimentos que te gusten, que sea variado, de fácil acceso, alimentos ricos en macro y micronutrientes, entre otros. 🍽️
Te comparto este ejemplo de platillo con algunos de sus macro y micronutrientes. 🤤
Recuerda que si gustas agendar una cita conmigo me puedes mandar un DM o mensaje por whatsapp.📲

05/10/2023

Tu mejor aliado para la salud: la actividad física.
Hacer actividad física regularmente es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud. 🏊🏽
Mis más grande recomendación es que realices la actividad física que más te guste, complementándola con una dieta flexible que te permita cambios en tu composición corporal y jamás olvides el dormir bien. 😴
Referencia 📖
Center for Chronic Disease Prevention and HealthKit Promotion (CDC). 2023. Healt Benefits of Physical Activity for children, adults and adults 65 and older.

17/08/2023

👉🏽De manera muy resumida, te muestro lo que analizo y realizo en la consulta de nutrición. 😉

👉🏽No olvides que puedes agendar tu cita por Dm. 📲

15/08/2023

▫️¿Quieres hacer cambios en tu hábitos de alimentación? Puedes comenzar con disminuir el consumo de alimentos ultrapocesados (papitas, galletas, refrescos, entre otros) y consumir más proteína de origen animal y/o vegetal, más verduras y más frutas 😉🍇

▫️Aquí te dejo algunas ideas para comenzar con un estilo de vida más saludable pero no está de más que acudas con tu nutriólogo de confianza, si gustas agendar una citar me puedes mandar un DM o te puedes comunicar en cualquiera de mis otras redes sociales 📲

10/08/2023

▫️Te comparto un poco información sobre mi servicio de nutrición 🥭

▫️Si gustas saber más, me puedes mandar un DM o te puedes comunicar conmigo en cualquiera de mis otras redes sociales 📲

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