Psic. Vianney Esparza

06/03/2026

O al menos eso pensé yo…
Llevábamos mi juntos tanto tiempo, habíamos pasado por tanto que era obvio que lo que seguía era dar el siguiente paso pero ese momento nunca llegó.❤️‍🩹

Mis amigas comenzaron a comprometerse incluso aunque llevaban mucho menos tiempo en su relación, comencé a ir a bodas de conocidos y aunque me alegraba bastante por ellos no podía evitar sentir que yo también debería de estar dando ese paso.🥹😔

Como no veía la intención en mi novio de hablar del tema, comencé a tocarlo yo. Me dijo que primero quería ganar más, luego que quería comprar un carro, después que deberíamos de vivir juntos primero y así sucesivamente el plan se iba aplazando mientras yo aún soñaba con planear mi boda y verme de blanco.

Los años pasaron, más de los bastantes que ya llevábamos de noviazgo y a mí se me empezó a hacer una especie de obsesión el estarle preguntando y el estarlo presionando para que estuviera listo…

Después comencé a sentirme frustrada, confundida, triste y enojada. Fue cuando empecé terapia y comprendí:

- que eso no es algo que se pide.
-que si en el noviazgo no se tiene la misma idea o proyección a futuro, no tiene caso quedarnos.
-que si alguien no me elige ME TENGO QUE ELEGIR YO.♥️

Ahora eso estoy haciendo, tratando de recuperar mi seguridad, mi autoestima, mi identidad.🙏🏻

🧠 A veces los noviazgos de muchos años pueden llegar a un punto en donde sucumben a la presión social y a la incapacidad de decir: perdóname pero no vamos a donde mismo.

Actualmente hay muchas parejas que se están comprometiendo y casando solo porque es "lo que sigue" y eso al final no resulta bien porque el sentimiento y la decisión consciente no está ahí, en congruencia.

Así que si tú eres la persona que está invistiendo por dar ese paso, ten presente que no puedes obligar a alguien a darte lo que no le nace. Y si eres el o la que se siente presionado o presionada a dar el siguiente paso solo por los años o por el qué dirán e incluso por no lastimar a la persona, piénsalo dos veces porque quizá no puedas sostener esa decisión mucho tiempo más.

Vale más una buena separación a tiempo que un divorcio caótico después.❤️‍🩹

Psic. Vianney Esparza

06/03/2026

¿Qué es lo que tú sueñas para tu vida?🤎

Aparte de lo obvio claro: familia, amor y salud.🥰🙏🏻

05/03/2026

♥️

El azúcar te embrutece, te envejece y nadie te lo agradece 🍭
Si un neurólogo te dijera que ese café con pan dulce de todas las mañanas te está apagando el cerebro, ¿lo seguirías viendo como un ‘gustito’? Nathaly no le da vueltas: “el azúcar te embrutece, te envejece y nadie te lo agradece”.

La escena que pinta es incómoda porque es diaria: desayunas jugo, pan dulce, luego galletas, refresco, postre… y tu cuerpo va prendiendo focos rojos que tú llamas “se me antojó”.

Explica que no es solo pancita: “el azúcar se roba tu colágeno, oxida tus tejidos, inflama tu cerebro y te va apagando poco a poco”, y lo liga a niebla mental, malas decisiones, cansancio crónico y cambios de humor que ya normalizaste.
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Luego se va más profundo y lo aterriza en ciencia: habla de la glicación, de cómo “el azúcar carameliza tus proteínas por dentro, como si metieras tu cuerpo al horno”, y cada vez que repites el ritual vas generando arrugas prematuras, rigidez en las arterias, hígado graso y resistencia a la insulina.

No lo vende como drama, lo describe como un proceso físico: “no es que un pastel te mate, es que la suma de todos esos ‘solo por hoy’ construyen una inflamación silenciosa que un día se llama cáncer, infarto o demencia”. Y ahí suelta el golpe social: “el azúcar es el veneno perfecto porque es adictivo, barato y socialmente aplaudido; a nadie le parece grave que un niño desayune cereal lleno de azúcar todos los días”.
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También toca la parte emocional: cómo usamos azúcar para tapar vacíos. “No comes por hambre, comes por ansiedad, por soledad, por premio, por castigo”, dice. Y remata con esa frase que se siente como sentencia: “no todo lo que sabe rico te quiere, y el azúcar menos que nadie”. No te habla para que sientas culpa, te habla para que veas el costo real de cada “antojito inocente” que repites en automático.

05/03/2026

Si esto te sucede, es una señal de alerta…

Podría haber una incapacidad para convivir, para recibir atención, amor o afecto e incluso podría considerarse como signo y síntoma de algún grado de depresión (dependiendo puntualmente de cada persona). Por ello, te invito a no normalizar la sensación de vacío, desapego y aislamiento social y familiar. ❤️‍🩹

Psic. Vianney Esparza

04/03/2026

Dicen que detrás de cada hombre hay una gran mujer pero no es cierto, considero que la frase correcta debería decir que detrás de cada buena persona, a su lado hay otra complementándola.

Hoy abrí la alacena y vi el salero lleno, salero que ayer por la noche yo dejé vacío con la típica frase de "Ay ya mañana lo lleno". Debo confesar que es un mal hábito muy mío, el dejar algunas de esas "pequeñas" cosas para después y enfocarme en otras que en el momento me parecen más relevantes, lo cual de vez en cuando me complica un poquito la vida.😬

Pero… mi esposo no, él es lo contrario. El salero lo llenó él y así va día con día sin darse cuenta de lo mucho que me suma y complementa. Hoy fue la sal, pero lo podemos dimensionar a trámites o cosas importantes donde me hace crecer y ser mejor. Él tiene una forma tan recta y responsable de manejarse que casi nunca deja nada para después. Va del punto A, al B y así sucesivamente.

Hoy vi el salero lleno y valoré a la persona que tengo al lado. Hoy vi el salero lleno y me sentí segura y sentí la vida un poquito más fácil. Hoy vi el salero lleno y quedo ante mis ojos el como le pone orden a mi caos. Así que si me pidieran definir una vida en pareja o matrimonio, diría que es esto… Sentirse seguro de saber que a tu lado hay alguien cuidándote la espalda y reforzando con el ejemplo lo que a ti aún te hace falta por mejorar como persona.♥️
Psic. Vianney Esparza

04/03/2026

Que opinan?

03/03/2026

🔥🔥🔥🔥

03/03/2026

¿Te has dado cuenta de que lograste superar todo aquello que en algún momento deseabas?

Muchos crecimos sin tele en el cuarto y hoy tenemos una tele enorme en cada habitación. Muchos crecimos solos comiendo sin compañía y hoy tenemos una mesa que se llena de familia a la cena.
Muchos crecimos en un hogar con violencia o carencia y hoy estamos creando un hogar con abundancia que va más allá de lo económico.

Quizá a veces dudes de si lo estás haciendo bien, quizá a veces tu mente te traicione y te enfocas en lo que falta pero quiero invitarte a observar lo mucho que has construido y lo lejos que has llegado. Hoy eres el adulto que algún día necesitaste, lo estás haciendo bien y eres muy bendecido.🤍🙏🏻✨

Psic. Vianney Esparza

03/03/2026

Le dije a mi esposo que tenía ganas de tener novio…
Que ya me había cansado del matrimonio y de todas las responsabilidades que conlleva. Al principio pensó que estaba bromeando pero me vio tan firme que comenzó a preocuparse.

¿Me estás hablando enserio? -dijo-
Por supuesto, tengo ganas de volver a enamorarme, está a punto de iniciar el verano y los atardecer largos. Tengo ganas de que me inviten a salir, que pasen por mí para ir a algún lugar el cual yo ni siquiera sugerí. Tengo ganas de ser conquistada, sorprendida y vista con novedad. Tal vez de cenas nocturnas en las cuales me tenga que arreglar y pláticas a la luz de la luna o en el carro comiendo lo que sea.

En ese instante con su mirada entre confundido, molesto y y asustado me dijo: ¡pues si ya no estás agusto conmigo dime!

Y ahí me solté a reír porque claramente no estaba entendiendo el mensaje…

-Contigo, tengo ganas de hacer todo eso contigo. Tengo ganas de que volvamos a ser novios y nos enfoquemos un poquito más en nosotros y no tanto en los deberes de la casa, del futuro y del deber ser…
Este verano quisiera que me tratarás un poco más como novia y no como tu esposa de tantos años.

Él soltó la risa y emocionado dijo que sí y que esperaba que fuera mutuo a lo que claramente dije que si.♥️

🧠 A veces es tan fácil pedir y comunicar las cosas siempre y cuando uno tenga claras sus necesidades. Y esta, es una necesidad que muchas personas podemos llegar a sentir en las relaciones que ya llevan años. No porque ya no haya amor, si no porque ya no hay enamoramiento y claro que esa fase se extraña. Pero cuando uno no es consciente de sus faltas y no las comunica, se queda esperando a que el otro adivine mientras que si para la pareja esa necesidad no está presente, fácilmente se enfocará en otras cosas pensando que todo está bien. Y ahí es donde comienza a terminar una relación, en las necesidades reprimidas y en el descuido emocional.

Te invito a comunicar tus necesidades, se honesta contigo y con tu pareja y si algo te hace falta dilo a tiempo, pídelo bien pero pídelo. Esa frase de "si tengo que pedirlo ya no lo quiero” a arruinado muchas buenas relaciones que si no fuera por ego hubieran tenido un gran desenlace.❤️‍🩹

Bonito día!🧚🏻‍♀️
Psic. Vianney Esparza

03/03/2026

🙌🏻✨

02/03/2026

¡Este inicio de semana te reto a agradecer 100 veces durante el día!

Si, suena mucho. Pero una vez que lo pongas en práctica te darás cuenta que incluso son pocas comparado con todo lo que hay por agradecer.

¿Objetivo de esto? Vivir más en el presente validando y reconociendo lo que tenemos y no lo que nos haga falta.

¿En qué nos ayudará? A cambiar la química cerebral de tu cerebro, lo cual es favorable si presentas ansiedad, sobrepensamientos o depresión.

Inténtalo y luego me cuentas qué tal te fue 😇

Psic. Vianney Esparza