TR3S Psicología y Sexología

23/12/2025

Eres suficiente.

Esta imagen me hizo recordar que a veces nos miramos al espejo (no solo al de vidrio, sino al que tenemos en la cabeza y decimos "no soy suficiente". Pero ese espejo interno casi nunca muestra la imagen completa. Suele enfocar solo lo que creemos que nos falta, lo que salió mal, lo que otros parecen hacer mejor. Es una perspectiva incompleta, como juzgar un paisaje enorme mirando solo una grieta del suelo.

Sentirse "no suficiente" no significa que no lo seamos; muchas veces solo significa que estamos cansados, comparándonos o mirando desde un ángulo injusto. Nadie es solo sus errores, sus miedos o sus días malos. Somos también todo lo que hemos superado, lo que intentamos incluso cuando dudamos, y lo que aportamos sin darnos cuenta.

Por eso es tan importante no mirarnos siempre a solas. Tener a alguien; un amigo, un grupo, una persona de confianza que nos recuerde quiénes somos cuando nuestra voz interna se vuelve dura. Otros pueden ver lo que nosotros no vemos: nuestras fortalezas, nuestro valor, lo que hace que seamos importantes tal como somos. No porque nos idealicen, sino porque nos ven con más verdad.

Aprender a aceptar esa mirada externa también es un acto de valentía. Nos recuerda que no estamos rotos ni incompletos; solo somos humanos, creciendo, cambiando, aprendiendo. Y sí, somos suficientes. Aun en los días en que no lo sentimos. Recuerda que puede ser el momento perfecto para recordarle esto a ese amigo que no sabes que necesita recordar esto.

Créditos:

22/12/2025

Los psicólogos, al igual que cualquier otro profesional, somos seres humanos y enfrentamos desafíos, cometemos errores y tenemos vidas personales y emociones.

19/12/2025

Te deseo tiempo
"No te deseo ningún regalo, pero sí, lo que muchas personas no tienen: tiempo.
Tiempo de reír, de ser feliz, para usar sabiamente y conseguir lo que quieres.
Tiempo no solo para tí, sino compartir con otros.
Te deseo tiempo,
no para apresurarse, sino para tomarlo con calma,
para que puedas caminar sin correr y sentirte realizado
Te deseo tiempo no sólo para vivir, sino encontrar sentido en cada momento.
Tiempo de ser sorprendido, tiempo para confiar y creer.
Tiempo de tocar las estrellas, para crecer y madurar.
Te deseo tiempo para amar, no para arrepentirse, sino para tener esperanza.
Tiempo de perdonar y aceptar, y ver la belleza en el viaje.
Te deseo tiempo desde mi corazón.
Es hora de estar vivo.
Tiempo para tu vida."

Elli Michler

16/12/2025

La ciencia ha demostrado que la sangre menstrual no es igual a la sangre común. Se trata de un fluido complejo que contiene sangre, tejido endometrial, células inmunes y proteínas específicas del útero que no se encuentran en la sangre venosa.

Estudios científicos han identificado más de mil proteínas, muchas de ellas relacionadas con la reparación de tejidos, regeneración celular y procesos inflamatorios controlados.

Además, de la sangre menstrual pueden obtenerse células madre endometriales, un tipo de célula con alto potencial regenerativo. Estas células ya se investigan en ensayos clínicos tempranos por su capacidad para modular la respuesta inmune y favorecer la formación de nuevos vasos sanguíneos.

Aunque aún no forman parte de tratamientos rutinarios, la evidencia científica señala que la sangre menstrual podría convertirse en una herramienta importante para la medicina regenerativa y el diagnóstico en el futuro.

Créditos: Enséñame de Ciencia

14/12/2025

"Si me vas a amar, ámame, pero no a medias."

07/12/2025

¿Cuántas veces no hemos estado con “el elefante en la habitación”?

A veces lo más evidente es precisamente lo que evitamos mirar. Callamos para no herir, para no confrontar, para no desestabilizar lo que creemos frágil. Pero esa evasión suele convertirse en un peso silencioso que ocupa espacio emocional, desgasta relaciones y limita decisiones. Nombrar lo que incomoda no es un acto de confrontación, sino de honestidad: es permitir que lo real tenga lugar para que lo posible pueda construirse.

Ya lo mencionaba Brené Brown, en su libro “El poder de ser vulnerable” en donde explica cómo la evasión de conversaciones difíciles nace del miedo a la vergüenza y al juicio. Brown sostiene que la valentía emocional comienza precisamente cuando somos capaces de decir aquello que nos incomoda, porque es ahí donde empieza la conexión auténtica.

Se va acabando el año y es el momento perfecto para hacernos esta pregunta:
Y tú, ¿Qué “elefante” has evitado mirar últimamente, y qué crees que cambiaría si lo nombraras?

Ilustración:

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06/12/2025

Qué privilegio ser Psicóloga.

05/12/2025

Señales que la terapia está funcionando.

01/12/2025

Amarnos también es reconstruirnos juntos.

Cuando una pareja decide sanar, no se trata de borrar el pasado, sino de mirarlo con honestidad y reconocer lo que duele. Amar no es negar las heridas, es aprender a acompañarlas con responsabilidad y respeto.

Reconstruirnos implica paciencia, comunicación y voluntad real de cambiar patrones que lastiman. Implica sostenernos sin perder nuestra individualidad, y apoyarnos sin exigir perfección. Cada avance, aunque sea pequeño, fortalece el vínculo.

Sanar juntos no es un acto romántico; es un compromiso consciente. Es elegirnos con claridad, con límites sanos, con empatía y con la madurez de hablar de lo que nos rompe para darle espacio a lo que nos une.

Cuando dos personas trabajan sus traumas, la relación deja de ser un refugio para convertirse en un lugar seguro. Un espacio donde cada uno puede ser auténtico y donde el amor se construye, no desde el miedo, sino desde la responsabilidad emocional.

Créditos: Psicóloga Nancy Zúñiga Avila

30/11/2025

Recuerda.

26/11/2025

26/11/2025

Como cada año, el 25 de noviembre se conmemora el . Esta fecha tiene como fin prevenir y eliminar la violencia contra las mujeres y las niñas en todo el mundo.

El tema del 2025 es "ÚNETE para poner fin a la violencia digital contra las mujeres y las niñas" y tiene como objetivo movilizar a todos los miembros de la sociedad.

La violencia digital va aún más allá de las agresiones en redes o extorsiones. Millones de niñas se ven afectadas cada año por la explotación y el abuso sexual infantil a través de medios digitales.