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Psicologos Tijuana

Psicólogos en Tijuana ofreciendo atención psicológica en diferentes modalidades: individual, pareja, familiar e infantil

08/07/2025

A veces un mal día se siente como el fin del mundo, pero no lo es.

No confundas un tropiezo con una caída libre.

Respira, reinicia y recuerda: estás en construcción.

24/06/2025

¿Cuánto de tu vida estás viviendo y cuánto solo estás dejando que pase?

17/06/2025

Una sesión de psicología.

¿Da miedo? Un poco. ¿Vale la pena? Completamente.

Ven con tus preguntas, tus miedos y ese combo emocional que tu ni entiendes. Aquí no se juzga. Se trabaja.

13/06/2025

Si esperas que alguien haga algo por ti, actúe de cierta manera o te lea la mente sin que tú lo hayas dicho claramente, lo que en realidad estás haciendo es poner la primera piedra del resentimiento.

10/06/2025

A veces la mente se satura.

Demasiadas dudas, emociones que no entendemos, relaciones que nos duelen, y una lista de pendientes internos que nunca parece tener fin.

Trabajamos contigo esos temas que sí pesan, aunque no siempre se vean. Desde la ansiedad silenciosa hasta los pensamientos que no te dejan en paz, desde los duelos invisibles hasta el “no sé qué me pasa”.

Tú pones el paso, nosotros el acompañamiento.

03/06/2025

Imagínate despertar todos los días en el mismo día

Todo se repite. Mismo lugar, mismas conversaciones, mismas decisiones que juras que esta vez serán diferentes… pero no. Algo dentro de ti sabe que estás atorado. Lo intentas, lo piensas, lo hablas contigo mismo una y otra vez, pero no cambia.

Hay una película sobre eso: El Día de la Marmota. El protagonista queda atrapado viviendo el mismo día una y otra vez, mientras el mundo gira como si nada. Y lo peor es que nadie lo nota. Solo él. Solo tú.

Y eso es lo que más duele de tener un problema que no has podido resolver: que lo llevas dentro como si fuera normal. Pero pesa. Cansa. Y llega un punto en el que ni siquiera sabes si eres tú el problema, si estás exagerando, o si de verdad esto es la vida.

Has probado de todo. Lo ignoraste. Lo racionalizaste. Lo minimizaste. Lo hablaste con amigos (que te quieren, pero no entienden). Y sin embargo, ahí sigue. Eso que nadie más ve, pero tú sí. Eso que no se va.

Si algo de aquí resuena contigo, no eres el único que lo está sintiendo. Y hay otra forma de vivirlo, y no tienes que encontrarla solo.

24/05/2025

Cortar con alguien nunca es bonito. Ni, aunque tú lo decidas. Es una grieta emocional. Un momento en que lo único que quieres es un abrazo, una mirada compasiva… o al menos que te acompañen en silencio mientras estas llorando.

Pero no. Llegué a casa, ojos rojos, corazón destruido y animo por los suelos, y lo primero que escuché no fue un "¿estás bien?", sino reproduciéndose La Bamba. Sin metáfora, sin exagerar. Mi familia tenía la música a todo volumen. Mi hermana alzaba los brazos como si estuviera festejando. Y mi mamá sonreía como si acabara de ganar la lotería.

“¡Al fin, hija! ¡Libre! ¡No te convenía!”.

Esa noche entendí algo que nadie te advierte cuando hablas con la familia, amigos o gente “de confianza”: a veces, nadie te entiende. No porque no te quieran, sino porque reaccionan desde su película, no desde tu dolor. Y así, lo que para ti es una tragedia, para ellos es una comedia romántica mal actuada donde por fin la protagonista se saca de encima al patán del momento.

Eso es lo doloroso. No tener a quién contarle las cosas. No de verdad. No sin que te digan “ya vas a estar mejor”, “mejor sola que mal acompañada” o el clásico “te lo dije”. A veces solo quieres decir “me duele” y que alguien diga “te entiendo” sin que baile la bamba de fondo.

¿En qué momentos se te ha hecho difícil encontrar a alguien que realmente te escuche?

17/05/2025

Una de las cosas más valiosas que se hacen en terapia es recuperar la esperanza. Poder imaginar, aunque sea un poquito, que tu vida puede estar mejor.

Muchas veces, las sesiones se vuelven ese espacio donde, por fin, puedes hablar de lo que te duele, de lo que pesa. Pides ayuda porque algo dentro de ti sabe que las cosas no están bien... y que mereces algo diferente. Algo mejor.

El detalle es que solemos tener claro lo que no queremos…
Pero no siempre sabemos qué sí querríamos en su lugar.

Es como entrar a una tienda y que te pregunten:
—¿Qué deseas llevar?
Y tú respondas:
—No quiero huevos, no quiero pan, no quiero tortillas.

Y claro… te vas con las manos vacías.

En terapia, algo que ayuda mucho a recuperar la esperanza es empezar a imaginar ese cambio que sí quieres. Para eso usamos un ejercicio llamado “la bola de cristal”, y funciona así:

Imagina que viajas en el tiempo. Te encuentras con tu “yo” del futuro… esa versión tuya que ya resolvió lo que hoy te preocupa. Y ese “yo” te cuenta cómo lo logró.

Ahora respóndete:

-¿Qué hizo para llegar ahí?
-¿Qué decisiones tomó?
-¿Quiénes lo acompañaron en ese proceso?
-¿Qué personas notaron su cambio?
-¿Cómo es su vida ahora? ¿Qué hace, a dónde va, con quién comparte?

A veces, imaginar un futuro distinto es el primer paso para empezar a construirlo.

Cuéntame en los comentarios:
¿Qué podrías empezar a hacer hoy para acercarte a ese futuro que deseas?

02/11/2024

En terapia, trabajamos con el dolor y la pérdida, no para eliminarlos, sino para transformarlos en nuevas posibilidades de crecimiento.

¿Qué nuevos caminos han surgido en tu vida a partir de un momento de adversidades?

10/09/2024

✨ Hoy, 10 de septiembre, es el Día Mundial de la Prevención del Suicidio. ✨
Cada año, millones de personas luchan en silencio con pensamientos de desesperanza, y es esencial recordar que pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. 💛

Si te sientes abrumado o conoces a alguien que lo esté, hablar puede marcar la diferencia. Juntos podemos romper el silencio y ofrecer apoyo, comprensión y esperanza. 🌿

10/09/2024

Es frecuente que lleguemos a repetir conductas que resultan perjudiciales para nuestro bienestar, relaciones o diferentes aspectos de nuestra vida. Nos acostumbramos ha actuar de esa forma que sin darnos cuenta reaccionamos en automático. Darse un tiempo para poner atención en como solemos manejar las dificultades es un paso importante para romper con esos patrones y desarrollar formas mas eficaces de responder.

¿Qué situaciones que te desagradan te ocurren una y otra vez? ¿Cómo sueles manejarlas? ¿Qué resultados obtienes al reaccionar así?

19/08/2024

Thich Nhat Hanh fue un monje budista que expresaba de forma sencilla, pero llena de complejidad su visión sobre cómo amar. La clave es escuchar lo cual nos toma mas tiempo de lo que aprendemos a hablar. Es difícil cuidar nuestras relaciones si no entendemos al otro. Empecemos a poner en practica el callar mas, suspender nuestros juicios personales y concentrarnos en lo que nos están transmitiendo.

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