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Queremos guiar a nuestros pacientes hacia el logro de sus metas nutricionales a la vez que aprenden a relacionarse sanamente con los alimentos.

Atendemos consulta presencial y en línea por videollamada. Nos puedes enviar mensaje para recibir información.

21/08/2024

🌟 Testimonio de Éxito 🌟
¡Hoy queremos compartir con ustedes la maravillosa experiencia de una pareja encantada con los servicios de nuestro querido nutriólogo, Fernando! 🎉👫

"Nos encanta la atención del nutriólogo.

Con Fernando hemos resuelto todas nuestras dudas en cada consulta. Los menús son súper ricos y completos; no pasamos nada de hambre. Lo que más nos ha gustado es que adapta el menú totalmente a nuestras necesidades.

Ya habíamos estado con otros nutriólogos y no lográbamos resultados como con Fernando. Lo recomendamos ampliamente. Mi esposo y yo estamos muy agradecidos y estamos listos para continuar con el plan de alimentación y cambiando hábitos. ¡Infinitas gracias!"

Esta es la diferencia que puede hacer un profesional dedicado y personalizado en tu vida. 🌟🍽️

16/08/2024

🌟 ¡Hola a todos! 🌟
¿Crees que sabes todo sobre la pérdida de peso? Hoy vamos a desmontar algunos de los mitos más comunes que podrían estar saboteando tus esfuerzos. 🕵️‍♂️🍽️

Mito #1: Saltar comidas ayuda a perder peso más rápido.
Falso. Saltar comidas puede ralentizar tu metabolismo y hacerte sentir más hambriento, lo que a menudo lleva a comer en exceso más tarde. 🕒🍔

Mito #2: Todos los carbohidratos son malos.
Totalmente falso. Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los granos enteros, son esenciales para una dieta equilibrada. Comerlos en la cantidad adecuada no afecta negativamente la pérdida de peso. 🌾🍞

Mito #3: Las dietas de moda son la mejor manera de perder peso.
Completamente falso. Las dietas de moda a menudo carecen de nutrientes esenciales y no son sostenibles a largo plazo. Es mucho mejor optar por una alimentación balanceada y hábitos saludables. 🥗💪

🎥 Mira el video completo para obtener más detalles sobre estos mitos y cómo evitarlos.
¿Conoces algún otro mito sobre la pérdida de peso? 💬 Déjalo aquí en los comentarios y vamos a discutirlo.

👍 Sigue nuestra página para más consejos de nutrición y juntos sigamos aprendiendo y desmitificando la nutrición.

14/08/2024

🌟 ¡Bienvenidos a todos! 🌟
Si te sientes frustrado por no saber qué comer debido a tu diabetes, quiero que sepas algo importante: no estás sola. 🙌 Soy Fernando Luna, nutriólogo especializado, y estoy aquí para ayudarte a navegar este desafío.

Vivir con diabetes puede hacer que te sientas como si estuvieras atrapada en un laberinto de restricciones alimenticias, afectando no solo tu salud sino también tu alegría de vivir.

😟 La constante preocupación por los niveles de glucosa, el control de los carbohidratos, y el miedo a las complicaciones futuras puede ser realmente agotador.

Pero aquí está la buena noticia: mereces disfrutar de la comida sin miedo ni frustración. 🌈 En este video, te mostraré cómo, con un plan personalizado, podemos convertir esos desafíos en victorias. La comida volverá a ser un placer y no un problema. 🍽️✨

Imagina poder disfrutar de todas tus comidas favoritas sin la preocupación constante por tu diabetes. Juntos haremos que esto sea una realidad, mejorando no solo tu salud, sino también tu calidad de vida. 🚀
📞 Da el primer paso hacia una vida más saludable y liberadora. Contáctame ahora para descubrir cómo podemos transformar tu relación con la comida.

Recuerda: tu camino hacia la libertad alimentaria comienza hoy. 🌟

13/08/2024

¡Hola a todos! 🌟
Hoy tengo algo muy especial para ustedes: vamos a desmitificar las porciones de carbohidratos con ejemplos prácticos. 🍚🌽
En este video, te mostraré cómo se ve una porción de carbohidratos en diferentes alimentos. Aquí algunos ejemplos que verás:

1. Avena en crudo: 20 gramos. 🥣
2. Avena cocida: los mismos 20 gramos, pero cocidos.
3. Papa cocida: 70 gramos. 🥔
4. Arroz y cereales en crudo: 20 gramos.
5. Arroz cocido: un cuarto de taza cuando está cocido. 🍚
6. Tortilla de maíz: sí, también te mostraré esto. 🌮

Cada uno de estos ejemplos aporta aproximadamente 70 kilocalorías y 15 gramos de carbohidratos.

🎥 Mira el video completo para ver visualmente estas porciones y entender mejor cómo medir tus carbohidratos de manera efectiva.
Espero que este video te ayude a tomar decisiones informadas sobre tu alimentación y a entender mejor las porciones. ¡Es más fácil de lo que crees!

💬 Cuéntame en los comentarios si este video te fue útil y qué otros alimentos te gustaría que exploráramos en futuros videos.
👍 No olvides darle like al video y suscribirte para no perderte ningún consejo.

13/08/2024

¡Hola a todos! 🌟

Hoy quiero hablarles sobre un tema que genera muchas preguntas y controversias: las dietas detox. 🍃💧

¿Realmente limpian tu cuerpo o solo son una moda pasajera? 🤔
Muchos creen que seguir una dieta detox por unos días puede eliminar todas las toxinas de tu cuerpo. Pero, ¿sabías que tu cuerpo ya tiene un sistema natural de desintoxicación? 🧠💪 ¡Así es! Tus riñones y tu hígado están trabajando a diario para mantenerte limpio por dentro.

👉 Lo más importante: No existe evidencia científica sólida que respalde las afirmaciones de las dietas detox. Entonces, ¿qué es lo mejor que puedes hacer?

✨ Básicamente: Mantén una dieta balanceada, olvídate de las dietas de moda y asegúrate de mantenerte hidratado. 🥗🚰
Si no sabes por dónde empezar o necesitas una guía personalizada, ¡no dudes en buscar ayuda profesional! 👩‍⚕️👨‍⚕️

🎥 Ve el video completo para descubrir más sobre este tema, romper mitos y aprender a cuidar tu cuerpo de la manera más saludable.
¡No olvides dejarme tu opinión en los comentarios! 💬 ¿Crees que las dietas detox son efectivas o solo una moda? ¡Quiero saber qué piensas!

💚 Sígueme para más consejos de nutrición y juntos vamos a derribar mitos y aprender a vivir mejor.

06/08/2024

🥑🌿 **¿Sabías que las grasas buenas podrían estar saboteando tu pérdida de grasa corporal?** 🌿🥑

Aunque las grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate y las almendras son esenciales en nuestra dieta, es crucial no excedernos en su consumo. 💧💪

Aquí te explico por qué:

1. **Alto contenido calórico**: Las grasas son nutrientes densos en energía. 🍽️ Un gramo de grasa aporta 9 calorías, mientras que las proteínas y los carbohidratos solo aportan 4 calorías por gramo.

2. **Dieta balanceada**: Con el auge de las dietas keto, muchos han comenzado a consumir grasas en exceso sin medir la ingesta adecuada. 📏🥑

👉 **Consejo**: No te estoy diciendo que elimines las grasas de tu dieta, pero sí es fundamental que controles las porciones. Asegúrate de consumir la cantidad adecuada para ti y mantén un equilibrio entre todos los macronutrientes.

Recuerda, ¡todo en equilibrio y en su justa medida! 🌟🍴

02/08/2024

¡Hola a todos! 🌟

¿Sabías que lo que comes puede afectar tu ciclo menstrual? Hoy vamos a descubrirlo juntas. 🩸💫

Durante la fase folicular (la primera mitad del ciclo), tu cuerpo necesita más energía. 🔋 Es fundamental incorporar alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos como:

Quinoa 🍚
Legumbres 🌱
Vegetales de hojas verdes 🥬
También es importante aumentar la ingesta de hierro debido a la pérdida de sangre durante la menstruación. Aquí algunos alimentos clave:

Carnes magras 🍖
Espinacas 🥗
Lentejas 🍛
En la fase lútea (antes de la menstruación), es común sentir antojos y cambios de humor. Alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a aliviar estos síntomas:

Almendras 🌰
Espinacas 🥬
Plátanos 🍌
Además, aumentar la ingesta de vitamina B6, presente en alimentos como:

Pollo 🍗
Pescado 🐟
Papas 🥔
Esto puede ayudar a reducir el síndrome premenstrual. No olvidemos la importancia de la hidratación. 💧 Beber suficiente agua ayuda a reducir la hinchazón.

Los ácidos grasos como el Omega 3, presentes en pescados grasos como el salmón y las semillas de chía, pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. 🐟🌱

Recuerda, una alimentación equilibrada puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes a lo largo de tu ciclo menstrual. 🌈✨

¡Sígueme para más consejos de nutrición y bienestar! 🍎🥑🥕

18/07/2024

🌟 ¡Hola a todos! 🌟

¿Problemas digestivos como inflamación o gases? 😕 A menudo, con simples cambios podemos mejorar.

Hoy te hablo de un paso clave: ¡la correcta masticación! 🍽️ Masticar cada bocado unas 30 a 35 veces no solo facilita la digestión, sino que ayuda a sentir saciedad antes, evitando comer de más.

👀 Revisa cuántas veces masticas cada bocado y empieza a cambiar si es necesario.

👇 Mira el video completo aquí para más tips [Enlace del video] 👇

Dale like 👍, comparte 🔄 y comenta 💬 si te ha sido útil.

¡Cuida tu digestión y hasta pronto! 🌿

17/07/2024

🌟 ¡Impresionante Transformación! 🌟

🎥 Observa el increíble cambio en solo 4 meses.
👏 Con la guía experta de nuestro nutriólogo, esta persona logró perder 18 kilos. ¡Descubre cómo en este video!

🥗 Nuestro enfoque integral incluye dietas personalizadas y rutinas de ejercicio diseñadas específicamente para cada cliente.

🌱 ¿Listo para iniciar tu transformación? Contáctanos y comienza tu viaje hacia una vida más saludable hoy mismo.

👋 Mantente conectado para más inspiración y consejos de salud. ¡Juntos hacia una mejor versión de ti!

16/07/2024

🌟 ¡Hola a todos! 🌟 ¿Alguna vez te has preguntado por qué tu digestión no es la mejor, incluso si crees estar comiendo saludablemente? Hoy vamos a explorar un aspecto clave que podría estar interfiriendo con tu proceso digestivo. ¡Quédate hasta el final para descubrir el tercer consejo de nuestra serie que podría cambiar completamente tu forma de comer!

🔹 En videos anteriores, hablamos sobre la importancia de la masticación adecuada. Masticar bien es fundamental porque permite que la saliva humedezca suficientemente los alimentos, facilitando su paso hacia el esófago sin necesidad de líquidos adicionales.

🔹 Sin embargo, hoy añadiremos un nuevo tip a este proceso: el momento adecuado para beber líquidos durante las comidas. ¿Sabías que tomar bebidas mientras comes puede complicar tu digestión? Idealmente, deberías consumir líquidos al menos 30 minutos antes o después de comer. Esto ayuda a asegurar que tu sistema digestivo funcione al máximo y que puedas aprovechar al máximo los nutrientes de tus alimentos.

🔹 Implementa este consejo y observa cómo puede mejorar tu digestión. Recuerda siempre comer de manera tranquila y en tus horarios regulares para fomentar una mejor salud digestiva.

🌼 Espero que este video te haya sido útil y que estos consejos mejoren tu salud digestiva. No olvides poner en práctica lo aprendido y compartir tus experiencias con nosotros. ¡Hasta la próxima!

📌

10/07/2024

¡Transforma tu vida con la guía correcta! 🌟✨

Hola a todos,

¡En Más Nutrición estamos emocionados de compartir con ustedes la inspiradora historia de una valiente mujer de 38 años que ha logrado superar desafíos de salud significativos gracias a nuestra orientación personalizada! 🙌 Después de enfrentar problemas hormonales, resistencia a la insulina y complicaciones con su tiroides sin mejoría notable, encontró una nueva esperanza con nosotros. 🍀

Gracias a las recomendaciones personalizadas y un enfoque centrado en una alimentación saludable 🥗, no solo regularizó su ciclo menstrual sin necesidad de medicamentos 💊, sino que también logró perder 10 kilos en solo tres meses—a pesar de las dificultades que implica la tiroides. ¡Increíble! 🎉

Este cambio no solo es un número en la balanza; es un testimonio del poder de la nutrición adecuada y el soporte constante. 📉

Si te enfrentas a desafíos similares y buscas un cambio real, recuerda, ¡no estás solo! 💪 En Más Nutrición estamos aquí para apoyarte en cada paso hacia una vida más saludable. 🌺

Gracias por permitirnos ser parte de tu camino hacia el bienestar. 🙏

Con cariño,
El equipo de Más Nutrición 💚

09/07/2024

🌟 ¡Hola a todos! 🌟

En el video de hoy vamos a profundizar en algo que toqué brevemente en nuestro último encuentro: la increíble importancia de la masticación para una digestión óptima. 🍽️👄

🦷 ¿Sabías que el proceso digestivo comienza en la boca? Sí, y no solo es cuestión de triturar la comida. La salud de tus dientes, encías y lengua es crucial para mantener el equilibrio de la microbiota oral, que es diferente a las bacterias de otras partes de nuestro tracto digestivo. Un desequilibrio aquí, conocido como disbiosis, podría estar detrás de tus problemas digestivos. 🧬🚫

🍇🥗 Además, hablaremos sobre cómo la dieta, el alcohol, el azúcar y el tabaco pueden afectar esta balanza bacteriana y qué puedes hacer al respecto. No te pierdas mis consejos sobre cómo mantener una boca sana y, por ende, una digestión más eficiente.

👀 ¡No te lo pierdas! Haz clic en el video para descubrir cómo mejorar tu salud digestiva desde la boca hasta el estómago.

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