Depto. Nutrición HIC

Depto. Nutrición HIC “Mejorar la Salud y Nutrición de los Niños”.

🎉💀 ¡Ya llegó el Pan de Mu**to! 💀🎉Es tiempo de recordar a nuestros seres queridos y disfrutar este rico pan tradicional q...
03/11/2025

🎉💀 ¡Ya llegó el Pan de Mu**to! 💀🎉

Es tiempo de recordar a nuestros seres queridos y disfrutar este rico pan tradicional que huele delicioso y sabe aún mejor. 😋✨

🍞 Pero recuerda, comer con equilibrio también es importante.
El pan de mu**to puede formar parte de una alimentación saludable si lo disfrutamos con medida. 💛

👩‍🍳 Tips de la nutri:
🥛 Acompáñalo con leche o agua simple (no refresco 😉).
🍽️ Come una porción pequeña, ¡no necesitas una pieza completa!
🏃‍♀️ Juega, corre o camina después para mantenerte activo.

🎃 Disfrutar de las tradiciones también nos nutre el corazón 💕

🤍✨01 y 02 de Noviembre- Día de Mu**tos✨🤍| Es una fecha para honrar, agradecer y reflexionar sobre el valor del tiempo qu...
03/11/2025

🤍✨01 y 02 de Noviembre- Día de Mu**tos✨🤍| Es una fecha para honrar, agradecer y reflexionar sobre el valor del tiempo que compartimos con nuestros seres queridos.

Así como cuidamos con esmero los altares y los detalles de esta tradición, también podemos cuidar de nuestra salud. La diabetes es una de las principales causas de muerte en México, pero también una de las más prevenibles. Adoptar hábitos saludables, realizar chequeos médicos y mantener una alimentación equilibrada son formas de celebrar la vida todos los días, no solo en estas fechas.

Que este Día de Mu**tos no solo sea un homenaje a quienes partieron, sino también un recordatorio de que la vida merece ser cuidada. Honremos a nuestros seres queridos viviendo con conciencia, amor y salud, para que nuestros propios recuerdos sigan siendo motivo de alegría y no de ausencia.

Confiesa… ¿ya te comiste tu primer Pan de Mu**to del año? 🙈💀Y sí, está DELICIOSO 😍 peeeero:👉 Una pieza puede tener 300–9...
03/11/2025

Confiesa… ¿ya te comiste tu primer Pan de Mu**to del año? 🙈💀
Y sí, está DELICIOSO 😍 peeeero:

👉 Una pieza puede tener 300–900 kcal dependiendo del tamaño y el relleno.

La idea no es prohibirlo, sino disfrutarlo con estrategia:
✔️ Elige: ¿relleno o azúcar? ¿Pero no todo junto?
✔️ Tamaño pequeño = sabor asegurado, exceso evitado
✔️ ¡Comparte mitad y mitad! 🫶

Porque la tradición se celebra,
¡pero la moderación también es amor propio! 🥯✨

🌱 ¡Feliz Día Mundial del Veganismo! 🌱Hoy celebramos un estilo de vida basado en alimentos vegetales, rico en nutrientes,...
01/11/2025

🌱 ¡Feliz Día Mundial del Veganismo! 🌱

Hoy celebramos un estilo de vida basado en alimentos vegetales, rico en nutrientes, colores y sabores. 💚

🍈😋 ¡La guayaba es una fruta súper poderosa! Gracias a su alto contenido de vitamina C, ayuda a proteger tu sistema inmun...
24/10/2025

🍈😋 ¡La guayaba es una fruta súper poderosa!

Gracias a su alto contenido de vitamina C, ayuda a proteger tu sistema inmunológico y actúa como un antioxidante natural, perfecto para esta temporada. 🌤️

✨ Desliza y descubre una forma diferente de disfrutarla: una Carlota de guayaba fácil, nutritiva y deliciosa. 💕

🍂 Receta de la Temporada: Pay de Calabaza Saludable 🎃¡El otoño ha llegado! Y con él, uno de los ingredientes más versáti...
23/10/2025

🍂 Receta de la Temporada: Pay de Calabaza Saludable 🎃

¡El otoño ha llegado! Y con él, uno de los ingredientes más versátiles y nutritivos de la temporada: la calabaza. Te invitamos a disfrutar de su sabor en una versión ligera y deliciosa de pay de calabaza, perfecta para compartir en familia.

✨ Beneficios de la calabaza:

Rica en betacarotenos, antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y cuidan la piel.

Aporta fibra, que favorece la digestión y ayuda a mantener la saciedad.

Es baja en calorías y contiene vitaminas A, C y E, ideales para esta época del año.

Contribuye a la salud ocular y al buen funcionamiento del corazón.

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. Pero lo mejor e...
20/10/2025

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. Pero lo mejor es que sí se puede prevenir, y la nutrición juega un papel clave.

🍽️ ¿Qué necesita tu cuerpo para mantener huesos fuertes?

✅ Calcio: Presente en lácteos, bebidas vegetales fortificadas, semillas de sésamo, tofu, almendras y vegetales verdes como el brócoli o la col rizada.
✅ Vitamina D: Esencial para absorber el calcio. Obtenla con una adecuada exposición solar y alimentos como huevos, pescados grasos y alimentos fortificados.
✅ Proteínas: Ayudan a mantener la masa muscular, que también protege los huesos. Incluye legumbres, frutos secos, huevos, pollo, pescado y carnes magras.
✅ Magnesio y vitamina K: También importantes para la salud ósea. Presente en cereales integrales, frutos secos y vegetales de hoja verde.

🍩👎 Evita el exceso de azúcares, sal, alcohol y bebidas gaseosas: pueden interferir con la absorción de calcio.

💪 Comer bien hoy es invertir en tus huesos para mañana.
Empieza desde ahora a construir una base fuerte y saludable. 🧠🦴

Hoy celebramos la oportunidad de recordar que alimentar es mucho más que dar de comer. Es acompañar, educar y formar háb...
16/10/2025

Hoy celebramos la oportunidad de recordar que alimentar es mucho más que dar de comer. Es acompañar, educar y formar hábitos que durarán toda la vida 🍎💚

Desde la infancia, cada comida es una oportunidad para enseñar a nuestros peques a disfrutar de los alimentos reales, descubrir nuevos sabores y reconocer lo que su cuerpo necesita.
Pequeños cambios, como incluir más frutas, verduras, agua y comidas caseras, pueden marcar una gran diferencia a largo plazo 🥕🥦

Como nutriólogos, creemos firmemente que la nutrición consciente y amorosa en los niños no solo mejora su salud, sino también su relación con la comida y consigo mismos 🌱✨

💬 ¿Qué hábito saludable te gustaría reforzar en casa este mes?

🌱🤍10 de Octubre | Día Mundial de la Salud Mental🌱🤍Hoy, conmemoramos una fecha que nos invita a detenernos, mirar hacia d...
10/10/2025

🌱🤍10 de Octubre | Día Mundial de la Salud Mental🌱🤍
Hoy, conmemoramos una fecha que nos invita a detenernos, mirar hacia dentro y reflexionar sobre un aspecto fundamental de nuestra vida: el bienestar emocional y psicológico.

La salud mental no es un lujo, es un derecho. Es tan importante como la salud física, aunque muchas veces se le reste valor o se mantenga en silencio por miedo, vergüenza o desconocimiento. Hablar de salud mental es hablar de humanidad, de empatía, de cuidado mutuo.
Hoy más que nunca, que este día sea una oportunidad para escuchar, acompañar y, sobre todo, ser conscientes de que la salud mental importa, y mucho.

🍂 Frutas de temporada – Octubre 🍎🍐🍊Con la llegada del otoño, la naturaleza nos regala frutas llenas de sabor, color y be...
08/10/2025

🍂 Frutas de temporada – Octubre 🍎🍐🍊
Con la llegada del otoño, la naturaleza nos regala frutas llenas de sabor, color y beneficios para la salud. Aprovechar los productos de temporada no solo es una elección más económica, sino también más consciente y sostenible 🌱.
Son ideales para consumir frescas, en licuados, compotas o como snack saludable a cualquier hora del día.🍂💚

💚Día Mundial de la Parálisis Cerebral💚Hoy, 6 de octubre, conmemoramos el Día Mundial de la Parálisis Cerebral, una fecha...
06/10/2025

💚Día Mundial de la Parálisis Cerebral💚
Hoy, 6 de octubre, conmemoramos el Día Mundial de la Parálisis Cerebral, una fecha que nos invita a mirar más allá del diagnóstico y reconocer a las personas por todo lo que sí pueden hacer.
Detrás de cada niño, joven o adulto con esta condición, hay una gran fortaleza, amor, y esfuerzo diario —de ellos, de sus familias y de los profesionales que los acompañan.

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🍂✨ NUTRINOTA OCTUBRE ✨🍂Octubre llega con sabores, colores y tradiciones únicas que también nos inspiran a cuidar nuestra...
01/10/2025

🍂✨ NUTRINOTA OCTUBRE ✨🍂

Octubre llega con sabores, colores y tradiciones únicas que también nos inspiran a cuidar nuestra alimentación. Este mes es ideal para:

🥦 Aprovechar alimentos de temporada como la calabaza, el camote, la mandarina y la granada, que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes.
🍬 Moderar el consumo de azúcar en estas fechas llenas de dulces y postres, recordando que disfrutar con medida también es parte de una vida saludable.
☀️ Mantener hábitos de autocuidado, buscando un equilibrio entre lo que comemos, la actividad física y el descanso.

Recordemos que la nutrición no solo es cuestión de calorías, sino de bienestar, energía y tradición. 💚

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Martes 8am - 5am
Miércoles 8:15am - 5am
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