Nutriólogo Brandon Araon Carrillo

05/09/2023

¡Ven y descubre un nuevo estilo de vida saludable en nuestro consultorio de nutrición!

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? ¿Quieres combatir enfermedades con la ayuda de una alimentación equilibrada? ¡Nosotros te ayudamos!

En nuestro consultorio de nutrición, nos especializamos en el enfoque fitness, deportivo y en el manejo de enfermedades a través de una alimentación adecuada. Nuestro equipo de expertos te brindará un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos.

Beneficios de elegir nuestro consultorio de nutrición:

Programas de alimentación personalizados, adaptados a tu rutina y metas.

Asesoramiento especializado en el enfoque fitness, deportivo y enfermedades relacionadas con la alimentación.

Seguimiento constante de tu progreso y ajustes periódicos en tu plan de alimentación.

Recetas saludables y sencillas, para que disfrutes de tus comidas sin renunciar a los sabores.

¡No te conformes con menos! Si quieres alcanzar un mayor rendimiento deportivo y mejorar tu calidad de vida, ¡somos tu mejor opción!

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Nutriólogo Verificado Lic. Brandon Araon Carrillo, U.A.D. Cédula Profesional: 121098183,

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🍏Nutrición
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📍🇲🇽🇺🇸 Tijuana City

28/08/2023

🔺️El nitrato contenido en el jugo de betabel puede ser tu mejor aliado para alcanzar nuevas metas!

🌱 ¿Qué es exactamente el nitrato?
Es un compuesto natural presente en betabel.

🔬La evidencia científica ha demostrado que este componente desempeña un papel crucial al aumentar nuestro rendimiento físico.

1️⃣ Mayor resistencia cardiovascular: El nitrato ayuda a dilatar nuestros vasos sanguíneos, lo que incrementa la entrega eficiente de oxígeno y nutrientes clave hacia nuestros músculos durante los ejercicios intensivos. Esto significa una mayor capacidad pulmonar, menor fatiga muscular y más resistencia para completar las series sin agotarnos tan rápidamente.

2️⃣ Mejora la fuerza muscular y mejoraron significativamente la potencia musculoesquelética necesaria durante actividades explosivas como saltar o levantar pesas.

📋📊 Metanálisis recientes respaldan la sugerencia de que el nitrato alimentario, que normalmente los atletas ingieren en forma de jugo de betabel, tiene el potencial de mejorar el rendimiento en varios tipos de actividades deportivas y de ejercicio (McMahon et al., 2017; Pawlak -Chaouch et al., 2016; Senefeld et al., 2020).

🍠El Betabel suele contener más de 250 mg de nitrato por 100 g de peso fresco.

⚡La dosis aguda o diaria de suplementos de nitrato debe ser >370 mg, pero no parece haber ningún beneficio adicional al consumir más de 740 mg .

🗓Los protocolos de suplementación tanto agudos como de varios días (típicamente de 3 a 7 días) pueden ser efectivos.

📈La dosis final de nitrato debe ingerirse al menos 90 min antes del evento.