
15/11/2023
Fortalece tus huesos para una vida activa y saludable! Aquí van algunas recomendaciones:
- Incluye alimentos ricos en calcio y vitamina D en tu dieta diaria.
- Realiza ejercicios de peso-bearing, como caminar o bailar, para fortalecer tus huesos.
- Mantén una postura adecuada para reducir la carga en tu columna vertebral.
- Evita el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, ya que pueden debilitar tus huesos.
Asegúrate de obtener suficiente vitamina K, presente en alimentos como espinacas y brócoli.
¡Cuida de tus huesos hov para disfrutar de la movilidad
mañana!
*Consulta a tu médico.
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