20/03/2025
¿Por qué? 🌱
1. La cafeína seca y calienta ☄️lo cual puede irritar la mucosa gastrointestinal y aumentar la acidez e inflamación. La cafeína también estimula la liberación de cortisol y niveles elevados y sostenidos de cortisol promueven la inflamación crónica🔥
2. El alcohol causa estrés oxidativo y daño celular🧬, altera la microbiota intestinal y puede dañar la barrera intestinal. El alcohol se metaboliza en el hígado y de los órganos que más quieres cuidar es este 🫶🏽. Aunque algunas personas creen que el alcohol ayuda a dormir, en realidad interfiere con el sueño profundo y reparador, lo que contribuye a la inflamación sistémica.
3. Consumir comidas completas que incluyan los 6 sabores (dulce, ácido, salado, picante, amargo y astringente) equilibra la digestión ya que cada sabor influye en la producción de enzimas digestivas y jugos gástricos, esto regula el metabolismo, promueve una microbiota diversa, reduce antojos y favorece el bienestar emocional. La proporción ideal de los 6 sabores depende de la naturaleza de cada persona. Si quieres saber más de esto haznos saber en los comentarios 💌.
4. Tanto las especias como las grasas saludables tienen propiedades que reducen la inflamación, mejoran la digestión y equilibran el metabolismo.
5. La gratitud diaria reduce el estrés, regula el sistema nervioso, mejora la calidad de sueño, regula la producción de neurotransmisores y fortalece el sistema inmune. Generando un clima interno ideal para vivir una vida antiinflamatoria.
6. El ejercicio moderado equilibra el sistema inmune, mejora la salud cardiovascular y metabólica, reduce el estrés, mejora la función digestiva y promueve hormonas del bienestar, reduciendo la inflamación 🩵
7. En el buen sueño se repara el cuerpo, sus células, sus hormonas y fisiología favoreciendo la reducción de la inflamación.
8. La meditación reduce el estrés, equilibra el sistema nervioso y mejora el sistema inmune, además te permite ser el observador de la experiencia, acceder a tu sabiduría y tomar decisiones desde un lugar de no identificación 💕
9. La risa libera endorfinas, mejora la circulación y oxigenación y produce citoquinas anti-inflamatorias💧
