Dra. Areli Urrea - Psiquiatra

Dra. Areli Urrea - Psiquiatra Espacio creado con la finalidad de compartir información útil e interesante sobre salud mental.

Dormir no es solo “cerrar los ojos”.Para que el sueño ocurra, el cerebro necesita sentirse seguro.La ansiedad no siempre...
04/02/2026

Dormir no es solo “cerrar los ojos”.
Para que el sueño ocurra, el cerebro necesita sentirse seguro.

La ansiedad no siempre se ve como pensamientos catastróficos. A veces se siente como:
• cuerpo tenso
• mente que no se apaga
• despertares constantes
• sueño ligero que no descansa

Eso es un sistema nervioso que sigue en modo alerta, incluso de noche.

Y aquí pasa algo importante:
👉 Dormir mal aumenta la reactividad emocional
👉 El cerebro se vuelve más sensible al estrés
👉 La ansiedad crece

Se forma un círculo que puede hacerte pensar que “algo está mal contigo”, cuando en realidad es un proceso biológico conocido y tratable.

No es falta de voluntad.
No es que “no sepas relajarte”.
Es tu sistema de supervivencia activado cuando no debería.

La buena noticia: el sueño y la ansiedad sí se pueden regular con abordaje adecuado.

📌 Chellappa, S. L., & Aeschbach, D. (2022). Sleep and anxiety: From mechanisms to interventions. Sleep Medicine Reviews, 61,

Muchas personas creen que la ansiedad siempre nace de pensamientos preocupantes. Pero a veces el detonante es físico y a...
04/02/2026

Muchas personas creen que la ansiedad siempre nace de pensamientos preocupantes. Pero a veces el detonante es físico y ambiental: demasiados estímulos para un sistema nervioso ya cansado.

⚡️La sobrecarga sensorial activa los mismos circuitos cerebrales del peligro. Por eso se siente como ansiedad real, aunque “no haya motivo”.

🎯Aprender a reconocer esto cambia la forma de abordarlo: no siempre es “pensar diferente”, a veces es regular el entorno y el cuerpo.

Tu cerebro no está fallando. Está saturado.

📌 Green, S. A., Hernandez, L., Tottenham, N. y cols. (2015). Neurobiology of Sensory Overresponsivity in Youth With Autism Spectrum Disorders. JAMA Psychiatry

02/02/2026

Se retractan los autores, del impacto positivo del ácido folínico (leucovorina) en autismo.
Ya me lo había comentado el neuropediatra de mi hijo, cuando le pregunté sobre este tema: "NO hay evidencia científica sólida, para recomendar el ácido folínico, de forma generalizada para tratamiento de autismo", me dijo.
Las publicaciones disponibles sobre leucovorina en autismo son muy pocas, con tamaños de muestra pequeños y métodos variados. Los resultados no son consistentes en todos los estudios.
La American Academy of Pediatrics (AAP) de Estados Unidos, NO recomiendan el uso rutinario de leucovorina para niños autistas debido a insuficiente evidencia de beneficio claro y falta de datos sólidos sobre seguridad y eficacia.
Aunque la evidencia general es débil, algunos ensayos pequeños sí han encontrado mejoría moderada en ciertas dificultades (como comunicación o conductas disruptivas) en ciertos subgrupos de niños, especialmente aquellos con autoanticuerpos contra el receptor de folato (FRAAs) o con deficiencia cerebral de folato.
Y bueno, nada más quise a dejarles esta información por si la consideran útil.
Por cierto, si quieren un buen neuropediatra en Puerto Vallarta, les recomiendo al Dr Martin Villagómez, lo encuentran en Coralia (enfrente de Plaza Caracol).
Gracias Dr. Antonio Rizzoli por compartirlo.

Ir a tu consulta subsecuente de psiquiatría no es solo “contar cómo te fue”, es llevar información que puede cambiar tu ...
31/01/2026

Ir a tu consulta subsecuente de psiquiatría no es solo “contar cómo te fue”, es llevar información que puede cambiar tu tratamiento. 🧠✨

Pequeños detalles hacen una gran diferencia:
cómo has dormido, cambios en tu ánimo, efectos secundarios, situaciones de estrés… pero algo que muchas personas olvidan 👉 las dudas que surgen entre consultas.

❓ Preguntas como:
“¿Esto es normal?”
“¿Cuándo notaré mejoría?”
“¿Este medicamento será a largo plazo?”

No son molestias, son parte del tratamiento. Anótalas cuando aparezcan.

Tu psiquiatra ve una parte del proceso, pero tú vives los síntomas todos los días. Llevar esta información ayuda a ajustar mejor, más rápido y con mayor seguridad.

Tu experiencia y tus preguntas también son datos clínicos importantes. 💙🧩

☕🧠 ¿El café te calma en vez de activarte?Si tienes TDAH, no es raro… es biología.El cerebro con TDAH funciona con nivele...
30/01/2026

☕🧠 ¿El café te calma en vez de activarte?
Si tienes TDAH, no es raro… es biología.

El cerebro con TDAH funciona con niveles más bajos de dopamina y noradrenalina, sustancias clave para la atención y el control mental. La cafeína también las aumenta (aunque de forma leve), así que en lugar de ponerte “acelerad@”, puede hacer que tu mente se sienta más clara o incluso más tranquila.

Pero ojo 👇
El café no es tratamiento:
⚠️ su efecto dura poco
⚠️ genera tolerancia
⚠️ altera el sueño
⚠️ puede aumentar ansiedad si ya usas medicamento

A veces parece ayudar, pero puede convertirse en un parche que desregula más de lo que apoya.

✔ Cantidades pequeñas
✔ Solo por la mañana
✔ No usarlo para compensar cansancio o mal control de síntomas

Entender cómo funciona tu cerebro cambia la forma de cuidarlo.

Ir a tu primera consulta de psiquiatría puede dar nervios… pero llegar con información preparada hace que todo sea más f...
28/01/2026

Ir a tu primera consulta de psiquiatría puede dar nervios… pero llegar con información preparada hace que todo sea más fácil 🧠✨

No tienes que explicarlo “perfecto”, pero sí ayuda mucho llevar claro:
✔ Qué estás sintiendo y desde cuándo
✔ Medicamentos que tomas (aunque no sean psiquiátricos)
✔ Enfermedades médicas importantes
✔ Tratamientos de salud mental previos
✔ Antecedentes familiares
✔ Cómo estás durmiendo, comiendo y de energía
✔ Situaciones estresantes recientes

La salud mental no se evalúa solo por emociones, sino por tu historia completa 💬

Y algo muy importante: el/la psiquiatra no está para juzgarte, sino para entenderte y ayudarte a sentirte mejor.

Pedir ayuda ya es un paso enorme 🌱💛

26/01/2026

✨ No es que “ahora todos sean neurodivergentes”.
Es que hoy sabemos mirar mejor.

Así como los telescopios nos permitieron ver estrellas que siempre estuvieron ahí, hoy el conocimiento, la ciencia y la inclusión nos permiten reconocer cerebros diversos que antes eran invisibilizados, malinterpretados o silenciados.

La neurodiversidad no es una moda.
Es comprensión, respeto y oportunidad para cada forma de ser y aprender. 🧠💫

Ritmos Biológicos y Autismo: ¿Por qué la rutina es clave? 🧠💤El cuerpo tiene un cronómetro natural que regula cuándo dorm...
23/01/2026

Ritmos Biológicos y Autismo: ¿Por qué la rutina es clave? 🧠💤

El cuerpo tiene un cronómetro natural que regula cuándo dormimos y cuándo estamos alerta. En la comunidad autista, este equilibrio suele ser más sensible.

¿Cómo ayudar al reloj biológico?

☀️ Exposición a la luz solar por la mañana.

📱 Evitar pantallas azules antes de dormir.

🥗 Mantener horarios constantes de comida.

Pequeños ajustes en el ritmo diario pueden hacer una gran diferencia en la regulación emocional. 🌈

IV Congreso Internacional de Medicina del Dormir 💤 🧠
21/08/2025

IV Congreso Internacional de Medicina del Dormir 💤 🧠

𝐃𝐈́𝐀 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐍𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐃𝐄𝐋 𝐆𝐀𝐓𝐎8 de AgostoFue creado por el Fondo Internacional para el Bienestar Animal en 2002. El propósi...
09/08/2025

𝐃𝐈́𝐀 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐍𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐃𝐄𝐋 𝐆𝐀𝐓𝐎
8 de Agosto

Fue creado por el Fondo Internacional para el Bienestar Animal en 2002. El propósito es promover el cuidado y la protección de los gatos, así como crear conciencia sobre los problemas que enfrentan, como el maltrato y el abandono.

Los gatos pueden ser excelentes 𝐦𝐚𝐬𝐜𝐨𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 por varias razones:

🐈‍⬛𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐢́𝐚: Los gatos ofrecen una presencia constante y reconfortante, lo que puede ayudar a reducir la soledad y la sensación de aislamiento.

🤩𝐑𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐲 𝐄𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚: Tener un gato como mascota requiere una rutina diaria, lo que puede proporcionar estructura a la vida de una persona, algo que es beneficioso para aquellos que luchan con la depresión o la ansiedad.

😪𝐄𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐂𝐚𝐥𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞: La acción de acariciar a un gato puede tener un efecto relajante y reducir el estrés. El ronroneo de un gato también se ha asociado con efectos calmantes y puede ayudar a disminuir la presión arterial.

👥𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥: Cuidar de un gato puede fomentar la interacción social. Hablar con el gato y cuidarlo puede mejorar las habilidades de comunicación y empatía.

🐱𝐑𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐏𝐫𝐨𝐩𝐨́𝐬𝐢𝐭𝐨: Cuidar de un ser vivo puede proporcionar un sentido de responsabilidad y propósito, lo que es particularmente valioso para personas que están lidiando con problemas de salud mental.

🎀𝐀𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐈𝐧𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥: Los gatos ofrecen amor y apoyo incondicional, lo que puede ser muy reconfortante para alguien que está pasando por momentos difíciles.

Es importante notar que, para que un gato sea reconocido oficialmente como una mascota de apoyo emocional, generalmente se requiere una carta de un profesional de salud mental que indique la necesidad del 🐈para el bienestar emocional del 👤.

𝗣𝗿𝗲𝘀𝘂́𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗮 𝘁𝘂 𝗺𝗶𝗰𝗵𝗶 𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀‼️



🐾🐕💕

02/08/2025

🫶 A veces sentimos que para acompañar a alguien que sufre tenemos que decir "lo correcto", dar soluciones o tener las palabras perfectas.

Pero muchas veces, lo que más sana es la presencia genuina, sin juicios ni prisas. 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐡𝐢́, 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢́𝐚 𝐲 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝, 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐮𝐚𝐥𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨.

💬 Estar presente también es cuidar.❤️‍🩹

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22010

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