Dra. Areli Urrea - Psiquiatra

Dra. Areli Urrea - Psiquiatra Espacio creado con la finalidad de compartir información útil e interesante sobre salud mental.
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El problema en TDAH no es saber qué hacer… ❓es poder detenerse a tiempo.⌛🎯Estas estrategias ayudan a entrenar ese “freno...
27/04/2026

El problema en TDAH no es saber qué hacer… ❓
es poder detenerse a tiempo.⌛

🎯Estas estrategias ayudan a entrenar ese “freno”

¿Cuál te cuesta más aplicar? 👇

⚠ RECUERDA esta información es con fines educativos, no sustituye consulta con un profesional de la salud.

📌Barkley, R. A. (2015). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment (4th ed.). New York: Guilford Press.

Dormir en el sillón puede parecer inofensivo… pero tu cuerpo no lo vive igual 😴No es solo “dormir donde sea”. La postura...
20/04/2026

Dormir en el sillón puede parecer inofensivo… pero tu cuerpo no lo vive igual 😴

No es solo “dormir donde sea”. La postura, el soporte y la calidad del descanso importan más de lo que crees:

🛋️ Posturas incómodas → favorecen dolor de cuello, espalda y rigidez muscular
🛋️ Sueño fragmentado → más despertares, menos descanso profundo
🛋️ Mala alineación corporal → afecta la recuperación física
🛋️ Asociación mental → tu cerebro deja de vincular la cama con descanso real

A corto plazo puede sacarte del apuro, pero si se vuelve hábito… tu descanso (y tu salud) lo resienten.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica 🧠✨

⚠ RECUERDA esta información es con fines educativos, no sustituye consulta con un profesional de la salud.

📌Morin, C. M., & Espie, C. A. (2003). Insomnia: A clinical guide to assessment and treatment. Springer.

Si te dijeron “TLP”, este post no es para invalidar tu diagnóstico.Es para abrir una pregunta importante:👉 ¿y si también...
16/04/2026

Si te dijeron “TLP”, este post no es para invalidar tu diagnóstico.

Es para abrir una pregunta importante:
👉 ¿y si también hay trauma?

Porque no todo es “inestabilidad”
Y no toda inestabilidad emocional es igual a TLP
🎯A veces es un sistema nervioso que aprendió a sobrevivir

💥 Y eso merece ser entendido, no solo etiquetado

⚠ RECUERDA esta información es con fines educativos, no sustituye consulta con un profesional de la salud.

📌Fernández-Guerrero, M. J. (2023). Trastorno por estrés postraumático complejo y trastorno límite de la personalidad: el debate continúa. Propuesta de diagnóstico diferencial. Papeles del psicólogo, 44(3), 172-179.

No es que “reacciones de más”.Es que tu sistema nervioso aprendió a sobrevivir en alerta 🚨Si vives con trauma complejo, ...
15/04/2026

No es que “reacciones de más”.
Es que tu sistema nervioso aprendió a sobrevivir en alerta 🚨

Si vives con trauma complejo, probablemente:
– Te cuesta regular lo que sientes
– Te desconectas sin darte cuenta
– Sientes culpa incluso cuando no hiciste nada malo

Y no, no es debilidad. Es adaptación.

Este carrusel no es teoría.
Son herramientas reales para:
🧠 regular emociones
🫁 volver al presente
🧍‍♀️ habitar tu cuerpo
💬 cambiar cómo te hablas
🤝 construir relaciones más seguras

Sanar no es borrar lo que pasó,
es enseñarle a tu cuerpo que ahora puede estar a salvo.

Guárdalo para volver cuando lo necesites 💾
Compártelo con alguien que esté en este proceso 🤍

¿Qué herramienta te gustaría intentar primero? 👇

El trauma no siempre es un evento aislado.A veces es algo que ocurre repetidamente, en silencio, y deja huellas profunda...
13/04/2026

El trauma no siempre es un evento aislado.
A veces es algo que ocurre repetidamente, en silencio, y deja huellas profundas en cómo una persona siente, se percibe y se relaciona.

El TEPT complejo no es debilidad, ni falta de carácter.
Es una adaptación del sistema nervioso a entornos donde no había seguridad.

Entenderlo cambia la forma en que vemos muchos síntomas:
de juicio → a comprensión clínica.

⚠ Recuerda que esta información es con fines educativos, no sustituye la atención por parte de un profesional de salud mental.



📌Brewin, C. R., et al. (2017). A review of current evidence regarding the ICD-11 proposals for diagnosing PTSD and complex PTSD. Clinical Psychology Review, 58, 1–15

El TDAH no es simplemente “falta de atención”. Es una desregulación de la atención: a veces cuesta enfocarse… y otras, d...
09/04/2026

El TDAH no es simplemente “falta de atención”. Es una desregulación de la atención: a veces cuesta enfocarse… y otras, desconectarse.
No es desinterés, es un cerebro que funciona con ritmos distintos. 💡

Comprender esto cambia la forma en que acompañamos, tratamos y nos miramos a nosotros mismos.

📌Tomar el control del TDAH en la edad adulta — Russell A. Barkley 📚

🎯La atención sostenida no es solo “poner atención”.Es sostener el esfuerzo mental en el tiempo… y en el TDAH, eso requie...
08/04/2026

🎯La atención sostenida no es solo “poner atención”.
Es sostener el esfuerzo mental en el tiempo… y en el TDAH, eso requiere entrenamiento y estructura.

Estos ejercicios no buscan perfección, buscan constancia.

📌 Empieza con poco
📌 Sé consistente
📌 Ajusta a tu ritmo

🧠Tu cerebro no está fallando, está funcionando diferente.

📌 Tomar el control del TDAH en la edad adulta — Russell A. Barkley

⚠ RECUERDA esta información es con fines educativos, no sustituye consulta con un profesional de la salud.

🧠La salud mental forma parte de la salud, así de simple.🌎En este Día Mundial de la Salud, recordemos que la depresión, l...
07/04/2026

🧠La salud mental forma parte de la salud, así de simple.

🌎En este Día Mundial de la Salud, recordemos que la depresión, la ansiedad y otros trastornos no solo influyen en lo que pensamos, también tocan el cuerpo, la energía y nuestra vida diaria.

Incluir la salud mental en la atención médica es esencial.

💭Conversar sobre ella también es una forma de cuidarnos

Dormir mal no es algo que simplemente “se arregla” después.El cuerpo intenta compensar, sí… pero siempre hay un costo.La...
06/04/2026

Dormir mal no es algo que simplemente “se arregla” después.
El cuerpo intenta compensar, sí… pero siempre hay un costo.

La deuda de sueño se acumula silenciosamente y afecta mucho más de lo que percibimos.

La verdadera estrategia no es recuperar… es no perderlo en primer lugar.

Muchas mujeres pasan años sintiendo que hay algo que no termina de encajar. Con el tiempo, reciben explicaciones que no ...
03/04/2026

Muchas mujeres pasan años sintiendo que hay algo que no termina de encajar.
Con el tiempo, reciben explicaciones que no siempre cuentan toda la historia.
A veces es trauma.
A veces es autismo.
Y muchas veces… es una mezcla de ambos.
Cuando el autismo no se reconoce, la vida puede sentirse muy injusta.
Y cuando el trauma no se identifica, el sufrimiento se vuelve parte del día a día.

🧠Entender esta unión ayuda no solo a nombrar mejor lo que pasa, sino también a acompañar de una forma más humana.

💜No se trata de buscar fallas, sino de ver el cuadro completo.

🔄Guarda este post si te interesa una mirada más profunda de la salud mental.
💬Compártelo con alguien que lo necesite.

⚠️RECUERDA esta información es con fines educativos, no sustituye una consulta con un profesional.

📌Bishop-Fitzpatrick, L., et al. (2023). Research Mapping of Trauma Experiences in Autism Spectrum Disorders. Healthcare (MDPI).




Hoy en el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo:Hay personas que pasan años sintiendo que no encajan, sin saber...
02/04/2026

Hoy en el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo:

Hay personas que pasan años sintiendo que no encajan, sin saber que no es un defecto, sino una forma distinta de percibir y habitar el mundo.

El autismo no siempre es visible.
A veces se oculta detrás de sonrisas, de un esfuerzo constante por adaptarse y de un cansancio profundo que rara vez se expresa.

Eso es invisibilización.
Y pesa.

Hoy, más que nunca, reconocerlo, nombrarlo y comprenderlo no solo genera conciencia…
puede transformar una vida.


Muchas mujeres crecieron pensando que eran “demasiado sensibles”, “desordenadas” o “intensas”…cuando en realidad vivían ...
01/04/2026

Muchas mujeres crecieron pensando que eran “demasiado sensibles”, “desordenadas” o “intensas”…
cuando en realidad vivían con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad sin diagnosticar.

El problema no fue solo la atención.
Fue crecer con un cerebro que siente más rápido e intenso… en un entorno que no supo entenderlo.

Con los años, esa mezcla de:
🧠 vulnerabilidad biológica
💔 invalidación emocional
⚡ impulsividad

puede evolucionar hacia patrones más complejos como el Trastorno Límite de la Personalidad.

No es exageración.
No es “drama”.
Es desregulación emocional con historia.

Detectar el TDAH en niñas no solo mejora su rendimiento…
puede prevenir años de sufrimiento invisible.

Y si hoy te identificas con esto:
no llegaste tarde.
Estás empezando a entenderte.

📌 Weiner, L., Perroud, N., Weibel, S. (2019). ADHD and Borderline Personality Disorder in adults: links and risks.

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