Psic. Héctor Ortiz

27/08/2025

💡✨ En una relación sana, la reciprocidad es la clave: dar y recibir de manera equilibrada fortalece el vínculo.
Cuando solo una parte entrega y la otra solo recibe, el lazo deja de nutrir y se convierte en un desgaste emocional y energético.

Aprende a observar tus vínculos: ¿te suman o te consumen? 🌱💛

25/08/2025

A veces la oscuridad interna puede hacernos sentir atrapados, sin fuerzas para levantarnos. Sin embargo, basta con una pequeña luz, un gesto de apoyo o una mano extendida para recordarnos que no estamos solos. 💡💛

La salud mental también se nutre de vínculos: de quien nos acompaña en silencio, de quien nos muestra un camino distinto o de quien simplemente nos recuerda que hay salida.

🌱 Si hoy te sientes en el fondo, no olvides que pedir ayuda también es un acto de valentía.
🌈 Y si ves a alguien en la sombra, sé esa luz que ilumina su escalera.

25/08/2025

✨Inicia la semana recordando que no todo se trata de productividad, sino también de bienestar emocional.
A veces lo que más necesitamos no es hacer más, sino cuidarnos mejor. 💛

Pregúntate hoy:
🌿 ¿Qué necesito para empezar mi semana?
Tal vez sea paciencia, confianza en ti mismo, un poco de calma o simplemente una pausa.

🧠 La psicología nos recuerda que reconocer nuestras necesidades emocionales no es debilidad, es un acto de autocuidado y fortaleza.

👉 Elige lo que necesites y date permiso de recibirlo.

24/08/2025

✨ Reflexión psicológica ✨

Muchas veces somos duros con nosotros mismos por las decisiones que tomamos en el pasado. Sin embargo, es importante recordar que en aquel momento no contábamos con los recursos emocionales, la madurez o las herramientas que hoy tenemos.

Perdonar a la persona que fuimos es un acto de autocompasión y sanación. No se trata de justificar los errores, sino de reconocer que estábamos aprendiendo a manejar lo que nos tocaba vivir.

Perdonarte es abrir espacio para crecer sin culpas, con más amor propio y con la certeza de que cada experiencia fue parte de tu proceso. 💙

👉 ¿Ya te diste permiso de perdonarte por lo que no sabías en ese momento?

22/08/2025

🧠 La salud mental se construye día a día

Desde la psicología comprendemos que el bienestar emocional no depende de un solo factor, sino de un conjunto de prácticas que fortalecen nuestra mente y nos permiten afrontar los retos de la vida cotidiana.

Algunos pilares fundamentales son:
✔️ Dormir adecuadamente
✔️ Realizar ejercicio físico
✔️ Mantener contacto con la naturaleza
✔️ Dedicar tiempo de calidad a amigos y familia
✔️ Comprometerse con metas personales
✔️ Practicar la atención plena (estar presente)
✔️ Buscar ayuda profesional cuando es necesario

Cada uno de estos elementos contribuye a la regulación emocional, la reducción del estrés y la prevención de problemas psicológicos. Recordemos que invertir en nuestra salud mental es una forma de invertir en calidad de vida. 🌱

🔎 Reflexión: ¿Qué aspecto de tu autocuidado emocional puedes fortalecer esta semana?

21/08/2025

🧠 Promo del día 🧠

En cualquier servicio, llévate GRATIS una foto con el psicólogo.
# Psic.Héctor Ortiz

13/08/2025

🌟 La vida empieza donde termina tu zona de confort.
Si quieres hacer algo, hazlo.
Y si tienes miedo… hazlo con miedo. 💪✨

12/08/2025

💬 “Cada NO que digas a lo que te lastima, es un SÍ a tu bienestar.”
Estos 10 NO son recordatorios para cuidar tu paz, tu tiempo y tu corazón.

¿Cuál de ellos necesitas aplicar más hoy? 💭

06/08/2025

01/08/2025

✨ La salud mental también importa ✨

Muchas veces se subestima el dolor emocional, pero la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales pueden ser igual de incapacitantes que una enfermedad física.

🧠💔 Así como no te exigirías rendir al 100% con fiebre, tampoco deberías exigirte cuando tu mente necesita descanso y cuidado.

🌿 Pide ayuda, habla, descansa. Cuidarte también es una prioridad.

31/07/2025

✨A veces no sabemos con certeza hacia dónde vamos… y está bien.
Lo importante es reconocer con valentía los lugares, situaciones o personas de los que ya no queremos seguir atados.
Soltar no siempre es un final, muchas veces es el primer paso hacia un nuevo comienzo. 💫

25/07/2025

🧠✨ Rompe esquemas, transforma tu vida ✨🧠

Muchas veces vivimos dentro de los límites que otros han trazado para nosotros: creencias, miedos, expectativas, costumbres…

Pero ¿y si te atrevieras a ir más allá?

🔴 Así como en el juego del “gato”, a veces ganar implica salir del tablero, pensar diferente, y atreverte a hacer lo impensable.

💥 Ve más allá de los límites.
Tu crecimiento personal comienza donde termina tu zona de confort.

Agenda una cita: 663 107 6544
Psicólogo Héctor Ortiz