Psic Ismael Castaneda

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Psicólogo especializado en evaluación clínica y psicoterapia cognitivo conductual y contextual, intervención psicológica en ansiedad, depresión, problemas de conducta y de pareja.

06/08/2025
El DERECHO A EQUIVOCARSE..Resumen-Perspectiva de las notas del Psic. Javier Godínez Alonso  sobre los derechos personale...
14/03/2025

El DERECHO A EQUIVOCARSE..
Resumen-Perspectiva de las notas del Psic. Javier Godínez Alonso sobre los derechos personales.

En la cultura occidental donde se ha implantado un sistema de creencias en términos de demandas o "deberismo" asociadas a una significativa búsqueda de la perfección y la felicidad como un estado permanente, nos hemos ensañado en asignar una valoración significativa a los éxitos, aciertos y momentos que podríamos considerar como gratificantes, negando y juzgando de manera despectiva los errores cometidos, rehuyendo y evitando las malas experiencias, que en algunas ocasiones son necesarias esto sin que se interprete como una tendencia masoquista.

Hemos olvidado que el derecho a equivocarse, no solo es un derecho, es también una tendencia innata a la condición humana, que se convierte en virtud cuando del errar se aprende y se adquiere experiencia, siempre que no se confunda con la "necedad" hermana de la rigidez psicológica que solo conduce a la desolación y al sufrimiento emocional.

A sabiendas de la relatividad de la certeza humana, la clave parece radicar en las forma de integrar las experiencias, la forma en gestionar los éxitos y los fracasos refiriéndonos a estos últimos en términos de equivocaciones, asumiéndolos con responsabilidad, pero sobre todo visualizándolos como oportunidades para aprender y mejorar cada día como personas dignas y valiosas.

En palabras de Riso "Que los que se sienten perfectos, se vayan al olimpo de la arrogancia y nos dejen en paz, disfrutando de nuestra maravillosa imperfección"

📝 Recuerda ser compasivo contigo, y aún más recuerda que no se es sabio por la edad si no por la experiencia y la forma de integrarla a nuestra vida desde una postura de aprendizaje.

💭💭 REFLEXION:APRENDER A DISFRUTAR DEL PROCESO🫶Si vas a emprender el viaje hacia Itaca, pide que tú camino sea largo, ric...
12/02/2025

💭💭 REFLEXION:

APRENDER A DISFRUTAR DEL PROCESO🫶

Si vas a emprender el viaje hacia Itaca, pide que tú camino sea largo, rico en experiencias, en conocimiento...

Que sean numerosas las mañanas de verano, en qué con placer arribes a bahías nunca vistas...

Ten siempre a Itaca en la memoria. Llegar ahí es tu meta. Más no apresures el viaje.

Mejor que se extienda largos años, y en tu vejez arribes a la isla con cuánto hayas ganado en el camino, sin esperar que Itaca te enriquezca.

Itaca te regalo un hermoso viaje. Sin ella el camino no hubieras aprendido.

✍️📚K kavafis (1911) Tomado de "La mente o la vida" de Jorge Barraca 2007.

¿POR QUE SOBREPENSAR SE VUELVE PROBLEMATICO?😔💭💭Nuestra "mente" es una herramienta util, nos permite explicar y resolver ...
20/12/2024

¿POR QUE SOBREPENSAR SE VUELVE PROBLEMATICO?😔💭💭

Nuestra "mente" es una herramienta util, nos permite explicar y resolver problemas, a ella le debemos muchos de nuestros logros y éxitos.

Sin embargo parte del problema de "sobrepensar" radica en pensar de manera excesiva e indiscriminada usando está estrategia para intentar resolver o controlar todo, incluso lo que está fuera de nuestro control.

Una forma efectiva de gestionar nuestros pensamientos radica en saber diferenciar en que momento y circunstancia es viable y efectivo abordar desde el plano mental y la resolución de problemas, así como evaluar la utilidad de los pensamientos de cara a lo que queremos lograr en términos reales. Esto implica tomar distancia de la situación y de nuestros pensamientos, observarlos como lo que son "Pensamientos" para poner a prueba su utilidad.

Tomemos nota ✍️✍️
27/09/2024

Tomemos nota ✍️✍️

✍️Creditos: Yo contexto.
25/09/2024

✍️Creditos: Yo contexto.

🙌🙌 La disciplina en psicoterapia;El cambio no sucede en los 60 minutos de sesión, sucede cuando se es capaz de llevar a ...
13/09/2024

🙌🙌 La disciplina en psicoterapia;

El cambio no sucede en los 60 minutos de sesión, sucede cuando se es capaz de llevar a cabo fuera de la sesión lo aprendido.

Se da cuando se mantiene esa perspectiva en los momentos de crisis y pese a la adversidad, el progreso en psicoterapia es continuidad y cada uno/a lo hacemos de la mejor forma posible de acuerdo a nuestras circunstancias o condiciones y eso también es válido!

LO QUE DEPENDE Y NO DEPENDE DE NOSOTROS.Ser flexibles con nuestro entorno y con nosotros mismos es esencial para entende...
29/08/2024

LO QUE DEPENDE Y NO DEPENDE DE NOSOTROS.

Ser flexibles con nuestro entorno y con nosotros mismos es esencial para entender lo que depende de nosotros y lo que no. El sufrimiento humano se cronifica cada vez que intentamos controlar aquello que no nos compete.

Recuerda lo siguiente:
✍️💭 Intentar controlarlo todo, descontrola mucha!!


26/08/2024
Inicio de semana! Les comparto un breve spoiler del proceso en psicoterapia.🙌 🫶
19/08/2024

Inicio de semana!

Les comparto un breve spoiler del proceso en psicoterapia.🙌 🫶

Para cambiar lo que sientes, hay que cambiar lo que haces. La trampa de la procrastinación radica en aplazar o  dejar de...
15/08/2024

Para cambiar lo que sientes, hay que cambiar lo que haces. La trampa de la procrastinación radica en aplazar o dejar de hacer ciertas cosas que son o han sido importantes en nuestra vida, muchas veces por el esfuerzo que implica actuar por qué "NO ESTAMOS MOTIVADO".

Y suena algo así 👇👇👇

"Entre menos hago, menos motivado me siento y entre menos motivado me siento, menos hago" 💬💬

🙌🙌🫶🫶Retomar las actividades y rutinas que han sido importantes en nuestra vida, que hemos sido capaces de disfrutar es un buen inicio. ⚠️⚠️ La psicoterapia es una excelente alternativa si presentas dificultades para lograrlo.

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