SanaMente Tijuana

SanaMente Tijuana Ofrecemos psicoterapia individual, de pareja y familiar.

En México, en 2024 se registraron 8,856 fallecimientos por suicidio.El grupo más afectado fueron jóvenes y adultos entre...
13/09/2025

En México, en 2024 se registraron 8,856 fallecimientos por suicidio.
El grupo más afectado fueron jóvenes y adultos entre 15 y 44 años.

🚨 El suicidio se puede prevenir. Hablar de lo que sentimos es el primer paso.
En Sanamente Tijuana creemos que cuidar tu salud mental es un derecho. 🌿
💛

https://www.youtube.com/watch?v=QK9_odgNJjI

La adolescencia está llena de cambios, pero… ¿cómo saber si lo que tu hij@ está sintiendo es algo más que "dramas de la ...
27/08/2025

La adolescencia está llena de cambios, pero… ¿cómo saber si lo que tu hij@ está sintiendo es algo más que "dramas de la edad"?

Los problemas de salud mental en jóvenes son reales y se pueden manifestar así:
😰 Evitan situaciones sociales (even hasta salir con amigos).
😴 Tienen problemas para dormir o duermen de más.
😠 Están irritables o se enojan "por nada".
📉 Bajan sus calificaciones de repente.

No es falta de carácter ni berrinche. Es una señal de que su salud mental necesita atención.

✨ ¿Cómo apoyarlos?

Escucha sin juzgar. No minimices lo que sienten ("ay, eso no es nada").

Pregunta cómo puedes ayudar. A veces solo quieren sentirse acompañados.

Busca ayuda profesional. No estás solo. En Tijuana hay opciones accesibles.

Si necesitas orientación o recursos, escríbenos. Estamos para ayudarte 💚

Ni Silencio Ni Tabú, hablemos de salud mental. Campaña de bien público: https://www.youtube.com/watch?v=VyB93pFIT68

Criar con salud mental. María Velasco, psiquiatra infantojuvenil: https://www.youtube.com/watch?v=mKA8HbMvI2M

¡Esto explica MUCHO sobre los problemas psicosociales que vemos hoy en día! 🔍Los jóvenes están priorizando su seguridad ...
23/08/2025

¡Esto explica MUCHO sobre los problemas psicosociales que vemos hoy en día! 🔍

Los jóvenes están priorizando su seguridad y estabilidad económica por encima de formar una familia. No es que "no quieran", es que la realidad actual les obliga a enfocarse en sobrevivir y sentirse seguros primero.

Esta presión constante por lograr estabilidad en un entorno incierto es un factor que puede potenciar la ansiedad, el estrés crónico y la depresión.

No es una "moda" o "falta de voluntad". Es una respuesta comprensible a un contexto social y económico demandante.

Esto es algo que percibimos cada vez mas frecuente en nuestro entorno. Por ende, comprendemos el estrés y ansiedad que experimentan las personas.

En una sociedad en constante transformación, las prioridades de los mexicanos menores de 35 años han dado un giro significativo respecto a las generaciones anteriores.

Según una encuesta realizada por México Pragmático, objetivos tradicionales como casarse y tener hijos han perdido relevancia frente a metas más centradas en la seguridad personal, la estabilidad laboral y el desarrollo profesional.

El 73% de los encuestados considera que la seguridad e integridad son más importantes que en el pasado, reflejando la preocupación por la creciente violencia y la incertidumbre social en el país.

De igual manera, metas como la titulación (47%) y encontrar un trabajo estable y seguro (44%) se destacan como prioridades clave, indicando que los jóvenes buscan cimentar bases sólidas en un entorno laboral cada vez más competitivo.

En contraste, el interés por formar una familia se ha desplomado. Solo el 9% de los encuestados prioriza casarse o vivir en pareja, mientras que apenas el 8% considera tener hijos como un objetivo importante. Más del 55% y 57%, respectivamente, indicaron que estos aspectos son menos importantes o ya no figuran entre sus planes de vida.

Ahorros, inversiones y el cuidado de familiares mayores emergen como temas relevantes, con el 48% y 51% de los jóvenes considerándolos igual de importantes que en el pasado.

Comprar una casa también ha perdido relevancia, en parte por la precariedad económica y el aumento del costo de vida: solo el 23% lo ve como una prioridad creciente.

Este cambio de enfoque evidencia una generación que ha dejado atrás los moldes tradicionales para priorizar su desarrollo personal y estabilidad, enfrentándose a un entorno marcado por retos económicos, sociales y culturales. Los jóvenes no rechazan el pasado, pero construyen un futuro con valores y prioridades que reflejan su realidad actual.

¿Te has repetido esto a ti mismo? "Me gustaría ir a terapia, pero es que no me alcanza" o "Eso es solo para personas con...
22/08/2025

¿Te has repetido esto a ti mismo? "Me gustaría ir a terapia, pero es que no me alcanza" o "Eso es solo para personas con mucho dinero".

Es uno de los mitos más dañinos sobre la salud mental. Creerlo te aleja de la ayuda que necesitas y mereces, sin importar tu situación económica.

La realidad es que en Tijuana existen una redes de apoyo con opciones reales. Dar el primer paso es la parte más difícil, pero no tiene que ser la más cara.

Algunas opciones publicas y gratuitas y a bajo costo: Centros de Integración Juvenil (CIJ), UNEME-CECOSAMA, Líneas de Crisis: para Baja California 075, DIF Estatal y Municipal, Universidades como UABC, Cetys, Xochicalco.

Deja de posponer tu paz mental. La ayuda existe. Busca, pregunta, llama. Dar el primer paso es la inversión más importante.

¿Necesitas orientación para encontrar el recurso correcto? Escríbenos te podemos guiar.

¿Conoces otra opción de apoyo accesible en la ciudad? Compártela en comentarios. Así entre todos ampliamos esta red de apoyo.

🩸💸 ¿Qué tiene que ver el capitalismo con tu salud mental?Mucho más de lo que crees.La filósofa y activista mexicana Saya...
17/07/2025

🩸💸 ¿Qué tiene que ver el capitalismo con tu salud mental?
Mucho más de lo que crees.

La filósofa y activista mexicana Sayak Valencia nos habla del “capitalismo gore”: un sistema que normaliza la violencia extrema como forma de movilidad económica en contextos marcados por desigualdad, narcocultura y abandono institucional.

👉 ¿Cómo se vive esto en lo emocional y psicológico?

🔻 Cuando crecer en medio de la violencia se vuelve “normal”.
🔻 Cuando sobrevivir se convierte en tu único plan de vida.
🔻 Cuando la salud mental se rompe por una realidad que aplasta.

⚠️ Lo gore no solo es lo visible.
Es también la ansiedad que no te deja dormir.
La tristeza de vivir en constante peligro.
El miedo de no g***r de un tejido social positivo.

🧠 Por eso hablar de salud mental también es hablar de política, justicia y comunidad.

💬 ¿Tú también sientes que lo que pasa afuera afecta lo que sientes por dentro?



https://www.youtube.com/watch?v=vnBcQKZuYSs

🧠💬 ¿Y si tu salud mental no dependiera solo de ti?Según los autores Michael Compton y Ruth Shim, tu bienestar emocional ...
07/07/2025

🧠💬 ¿Y si tu salud mental no dependiera solo de ti?
Según los autores Michael Compton y Ruth Shim, tu bienestar emocional no solo se define por lo que sientes…
También por dónde vives, qué acceso tienes a servicios, cuánto ganas y cómo te tratan en sociedad.

A esto se le llama:
🔎 Determinantes Sociales de la Salud Mental (DSS).

En México, estos factores son clave para entender por qué muchas personas enfrentan:
⚠️ Ansiedad por inseguridad o pobreza
⚠️ Tristeza por discriminación o exclusión
⚠️ Estrés por no acceder a salud, vivienda o educación

💥 La salud mental no es solo individual. Es colectiva, estructural y profundamente social.

📢 Por eso, sanar también implica transformar las condiciones que nos rodean.

💚

Imagen recuperada: https://x.com/MasplazasPIR/status/1447191865799974915

Articulo cientifico:https://scielo.isciii.es/pdf/neuropsiq/v44n146/2340-2733-raen-44-146-0157.pdf

😮🧠 ¿Sabías que las emociones también se sienten en el cuerpo?No es casualidad que en la vida cotidiana utilicemos alguno...
02/07/2025

😮🧠 ¿Sabías que las emociones también se sienten en el cuerpo?

No es casualidad que en la vida cotidiana utilicemos algunos dichos como “siento un n**o en el estómago” o “me pesa el corazón”. Un estudio científico mostró que cada emoción activa diferentes partes del cuerpo, ¡y esto se repite en personas de distintas culturas!

👉 En esta publicación te compartimos como nuestras emociones como la tristeza, el miedo o la felicidad tienen su “huella corporal” y por qué prestar atención a tu cuerpo puede ayudarte a entenderte mejor.

💛 Conócete, cuídate y aprende a escuchar lo que tu cuerpo te dice.

📍 ¡TÉCNICA PARA CALMAR LA ANSIEDAD EN MINUTOS! 📍¿Sientes que la ansiedad te gana? 🌪️ Prueba esta técnica de respiración ...
19/06/2025

📍 ¡TÉCNICA PARA CALMAR LA ANSIEDAD EN MINUTOS! 📍

¿Sientes que la ansiedad te gana? 🌪️ Prueba esta técnica de respiración 4-7-8. Es fácil, rápida y ¡funciona! 👇

🔹 ¿Cómo hacerla? (Paso a paso)
1️⃣ Siéntate cómodo/a (o acuéstate) y cierra los ojos.
2️⃣ Inhala profundamente por la nariz contando hasta 4 (¡siente cómo se llena tu panza, no solo el pecho!).
3️⃣ Aguanta la respiración (sin forzar) contando hasta 7.
4️⃣ Exhala lentamente por la boca hasta contar 8 (imagina que soplas una vela con suavidad 🕯️).
5️⃣ Repite 3-4 veces seguidas.

🔹 ¿Por qué funciona?
✅ Equilibra el sistema nervioso (¡le dice a tu cerebro "tranquilo, aquí no hay peligro"!).
✅ Reduce el ritmo cardíaco (ideal para cuando sientes "el pecho apretado").
✅ Te saca del modo "alerta" y te devuelve al presente 🌿.

Ejemplo práctico:
*"Imagina que estás atorado en el tráfico y empiezas a sentir ansiedad. En vez de entrar en pánico, usas la técnica 4-7-8… ¡y en 1 minuto notas cómo tu cuerpo se relaja!"* 🚗💨

💡 Tip extra:
Practícala 2 veces al día (aunque no tengas ansiedad) para entrenar a tu mente. ¡Como un "gym" para tus emociones! 💪🧠

¿Ya la probaste? ¡Cuéntanos en comentarios! 👇 Y si te sirvió, comparte para ayudar a más personas. ❤️🔥

🧠✨ No todas las psicoterapias son iguales… y eso es una gran noticia.Cada persona necesita un enfoque distinto para sana...
11/06/2025

🧠✨ No todas las psicoterapias son iguales… y eso es una gran noticia.

Cada persona necesita un enfoque distinto para sanar, crecer o entender lo que está viviendo.
En este carrusel te explicamos los principales tipos de psicoterapia, sus características y para quiénes son ideales. 💬

📌 Si estás pensando en comenzar un proceso o no sabes cuál es el más adecuado para ti, en Sanamente Tijuana te orientamos sin compromiso.

💛 Sanar es posible. Sanar también es para ti.



https://www.youtube.com/watch?v=XcMc6Vmbovc

"Rompamos el silencio"Siempre pensé que estaba sola en esto. Los ataques de ansiedad, las noches sin dormir, las mañanas...
15/05/2025

"Rompamos el silencio"

Siempre pensé que estaba sola en esto. Los ataques de ansiedad, las noches sin dormir, las mañanas sin ganas de levantarme. Creía que era débil por no poder manejarlo todo yo misma. Pero un día decidí pedir ayuda.
La terapia fue mi salvavidas. Me enseñó a manejar mis emociones, a entender que no estaba sola y que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía y voluntad.

Hoy queremos compartir una narrativa de lo que una persona puede estar experimentando en su vida cotidiana, y como la ayuda de un profesional de la salud mental puede impactar en su historia.

¿Quieres saber más sobre cómo puedes cuidar tu salud mental?
¡Síguenos en Sanamente Tijuana! En nuestra página, encontrarás recursos, consejos y apoyo para ayudarte a manejar tus emociones y mejorar tu bienestar.


Motivos para ir a terapia: los problemas que requieren un psicólogo y los que no

Algo que nos suelen preguntar mucho las personas que acuden a terapia es si eso que les está ocurriendo “es para ir a un psicólogo o no”. Y es que por lo gen...

Ir al psicólogo no es señal de debilidad.Es un paso importante y voluntarioso hacia tu bienestar mental y emocional.Derr...
12/05/2025

Ir al psicólogo no es señal de debilidad.
Es un paso importante y voluntarioso hacia tu bienestar mental y emocional.
Derribemos juntos los mitos que frenan a tantas personas.

💡¿Has escuchado alguno de estos mitos?
💚 Comparte para derribar los mitos y promover la terapia.

Dirección

Tijuana

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando SanaMente Tijuana publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram