Psic. Yannel Salomón

21/03/2026

Te invito a que hoy te des un momento…

y te preguntes:
¿qué estás cargando?
¿qué necesitas ajustar para seguir avanzando sin perderte a ti?

La salud mental no solo se cuida en los momentos difíciles,
también se construye en la disciplina diaria:

✨ en lo que piensas
✨ en lo que decides
✨ en los límites que sostienes

Cuidar tu salud mental no es solo soltar…
es aprender a sostenerte de forma más consciente.

14/03/2026

Cuando te detienes a observar con objetividad,cuando eliges responder de una manera saludable,cuando empiezas a tratarte con mayor comprensión.

Con práctica, esos pequeños ajustes en la forma de pensar y actuar pueden ir generando cambios significativos en tu bienestar.

🌱 Good things grow here.

✨ Pregunta para reflexionar:
¿Qué estás sembrando en esta etapa de tu vida?

13/01/2026

💙 Hoy quiero hablarte desde un lugar muy humano.

Hay días en los que levantarse pesa.
En los que todo sigue igual por fuera, pero por dentro algo duele, se cansa o se apaga un poco.

La depresión no siempre grita.
A veces susurra: “no puedo”, “ya no tengo energía”, “no disfruto como antes”…
y muchas veces nos hace sentir culpa por sentirnos así.

Hoy solo quiero recordarte algo:
no estás fallando.
no eres débil.
no estás exagerando.

Si hoy te cuesta, está bien reconocerlo.
Pedir ayuda no te hace menos fuerte, te hace más honesta(o) contigo.

A veces sanar empieza solo con permitirnos decir:
“así me siento hoy”.

Y si esto conecta contigo, permítete hablar, pedir ayuda.

Paso a paso, hay camino
esto no define quién eres, no definirá tu vida.

Confía, tiene solución. 🤍

13 de enero “Día Mundial de la Lucha contra la Depresión”


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21/04/2025

¿Conoces cómo pueden influir los paradigmas en nuestra salud mental? 🧠

Los paradigmas en psicología hacen referencia a creencias asumidas, aceptación de ideas o modelos, valores o formas de entender la realidad por una comunidad o grupo de personas.

La situación es que existen paradigmas que pueden llegar a ser disfuncionales para nuestra autopercepción, autoconcepto, decisiones, satisfacción, etc..

Te invito a que reflexiones, identifica la raíz de tus acciones, de tu sentir( principalmente si está presente un malestar), tus pensamientos…¿se rigen por creencias que de base son regidas por un paradigma disfuncional?) ✍🏼

18/03/2025

Un diagnóstico inicial preciso, es esencial para un tratamiento psicoterapéutico adecuado y efectivo.

Se basa en la exploración de la historia clínica del paciente ( física, mental y social), sintomatología actual, diagnóstico previo, evaluaciones previas, aplicación de pruebas psicodiagnósticas.

Es una guía para el terapeuta, como para el paciente.

Por lo tanto, si te encuentras en un proceso psicológico, es indispensable que tengas conocimiento ¿qué se está trabajando?, por lo tanto tú mismo puedes ir evaluando tu progreso en conjunto con tu terapeuta.

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09/10/2024

09/10/2024

18/07/2024

La comunicación es clave en nuestras relaciones interpersonales saludables.

Un elemento importante: la escucha activa.

Eliminando🚫

*Juicio.
*Distorsiones cognitivas.
*Relacionarlo con mis creencias.
*Invalidación del argumento.
*Calificar.
*Suponer, etc..

Te invito a realizarlo y verás lo que generas en ti mismo y el impacto saludable en tus relaciones interpersonales⭐️

29/05/2024

En ocasiones nos preguntamos ¿qué hacer para que alguien pueda sentirse "bien"?

Aconsejar desde tu parte, minimizar o presionar que la situación cambie....esto es por lo que tú sientes al ver a la persona en determinado estado, por lo tanto....

Acompaña en su proceso, evitemos presionar para que "cambie", esto es la empatía, comprender✨ acompaña el sentir del otro.

08/04/2024

▫️Día Mundial de la salud▫️

Es un buen día para reflexionar sobre nuestra salud, el tema que promueve la OMS para este 7 de abril 2024 es el de “Mi salud, mi derecho”. Tomando como referencia la definición de la OMS de salud: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades, por lo tanto, es importante darnos oportunidad de tomar principalmente acciones preventivas y atender cada una de las áreas que integran la salud.

Comparto:
https://www.who.int/es/campaigns/world-health-day/2024

El lema de este año se eligió para defender el derecho de todas las personas, dondequiera que estén, a tener acceso a servicios de salud, a educación y a información de calidad, así como a agua potable, aire limpio, buena alimentación, vivienda de calidad, condiciones laborales y ambientales ...

14/01/2024

Hace aprox 12 años, empecé a sentir mucho sueño aún así de día, incluso sentir placer por dormir mucho tiempo, no tener ganas de hacer lo que habitualmente disfrutaba y me gustaba, mucho menos interactuar con personas….normalicé pensando “ es una etapa”, “estoy cansada”, “es estrés” entre otras cosas que finalmente un día acepté que no, NO es saludable sentir ese vacío, insatisfacción, falta de energía, desmotivación, irritabilidad, principalmente ese vacío característico de la depresión (cuando la persona voltea a su alrededor y ve que todo está “bien” aún así lo siente) así que tomé acción y pedí ayuda profesional ese mismo día.

Soy psicóloga, con Dx. TDAH, he vivido la depresión en primera persona y te puedo decir que aúnque la mente te dice lo contrario: si hay solución, para todo, te prometo que sí🙏🏼 por favor, pide ayuda✨

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