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Nutrióloga Andrea Nájera

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Mexico
Tijuana
Nutrióloga Andrea Nájera

Nutricionista para la salud y el rendimiento deportivo

Licenciada en Nutrición, nutricionista deportiva certificada por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ISSN, diploma deportivo por el Instituto Ibero Americano de Ciencias en el Deporte IICDEM, técnico antropometrista ISAK 2

30/03/2026

Run fast ⚡️hoy quiero felicitar a por llegar dentro del Top 10 mexicanos en el en Oceanside. Un atleta caracterizado por su esfuerzo y disciplina pero antes esto una buena persona.

Un logro que representa no más que un trabajo en equipo sincronizado, etico y profesional pero humano.

¡Felicidades! Es un honor acompañarte en los kms.

21/03/2026

Mi nombre es Andrea Nájera, soy licenciada en Nutrición con Maestría en Nutrición, Actividad Fisica y Deporte y antropometrista ISAK Nivel 3. Integrante del grupo de maestros dentro del Diplomado en Nutrición Deportiva de IBERO Tijuana, a cargo de la materia de Nutrición en Deportes de Resistencia.

Certificada como Mastermind In Sports Nutrition y Nutriologo del Deporte por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Actualmente maestrante en Fisiología Deportiva.

A lo largo de los últimos 10 años he tomado posgrados en nutrición deportiva prestando interés particular en los deportes de resistencia.

Cuento con diplomados en nutrición deportiva y nutrición para deportes específicos. Me tomó muchos años de estudio y práctica poder llegar a decir que como profesional de la salud soy Nutrióloga del Deporte.

Mi objetivo es investigar, analizar y comprender para así planear la nutrición tanto para la salud como para el rendimiento deportivo.

20/03/2026

No siempre más, es mejor. Muy pocas veces lo es🤫

17/03/2026

Un medio maratón lleno de esperanza, apoyo, fuerza y amor.

Los esperamos en una ruta que recorre Tijuana por sus partes más emblematicas, con una excelente organización por

07/01/2026

Proxima certificación en antropometría: Curso ISAK nivel 1 del 27 de Febrero al 1 de Marzo del 2026. 📍Universidad Iberoamericana Tijuana

Info al 663 436 1261

30/12/2025

2025 fue un año de constancia, disciplina y muchos logros 💪✨
Cada resultado cuenta una historia de esfuerzo, compromiso y amor propio.
Gracias a cada paciente por confiar en este proceso.
Vamos por más 🙌🥗

08/12/2025

¿El colágeno realmente funciona en el deporte? 💬🏋️‍♂️
Sí, puede ser una herramienta útil para apoyar la salud de tus tendones, ligamentos y articulaciones, especialmente en momentos de alta carga de entrenamiento o rehabilitación.

Tomarlo 40–60 minutos antes del ejercicio (15–20 g) ayuda a que los aminoácidos lleguen justo a donde los necesitas. Además, puede reducir dolor, mejorar la recuperación y apoyar la reparación de tejidos conectivos.

Como todo suplemento, úsalo bajo supervisión de un profesional de salud deportiva.
Tu rendimiento también se construye desde adentro. 💛💪

05/12/2025

Cada entrenamiento requiere algo distinto 💥

Toma lo que necesites hoy: energía, proteína, hidratación o recuperación.
Porque nutrirte bien también es parte del entrenamiento.

02/12/2025

¿Necesitas más carbs? 🍝⚡️
Si últimamente te sientes sin energía, te cuesta mantener el ritmo en tus entrenamientos o tu recuperación va lenta… puede que simplemente no estés comiendo suficientes carbohidratos.

Te dejo algunos cambios simples que puedes hacer en tus comidas para sumar carbs de forma estratégica (sin exceso), mejorar tu rendimiento y sentir más energía durante el día.

Recuerda: los carbohidratos no son el enemigo.
Son combustible real para entrenar fuerte, recuperar mejor y rendir más.

29/11/2025

Muchos atletas entrenan fuerte… pero comen como si no lo hicieran. Aquí te dejo los errores más comunes de nutrición deportiva y cómo evitarlos para mejorar tu rendimiento ⬇️⚡

1️⃣ Entrenar en ayunas todos los días 2️⃣ No consumir suficiente proteína 3️⃣ Evitar los carbohidratos 4️⃣ Hidratarte solo con agua 5️⃣ Comer demasiado poco 6️⃣ No tener un post-entreno 7️⃣ Mala hidratación antes, durante y después 8️⃣ Elegir snacks sin valor nutritivo

✨ La nutrición es parte del desempeño.  Haz pequeños cambios y verás grandes resultados.

27/11/2025

Thanksgiving Performance Plate🍽️
Sí puedes disfrutar Thanksgiving sin perder tu enfoque deportivo. Solo necesitas equilibrio 🙌🏻✨

Este plato está pensado para mantener tu energía, favorecer la recuperación y evitar la pesadez típica de la cena.

🍰 Postre: crumble de manzana con avena + yogurt griego
🥤 Bebida: agua mineral con arándanos y limón

Pequeños ajustes que te permiten disfrutar rico y sentirte bien.

✨ Balance > restricción. ¡Feliz día de acción de gracias!

25/11/2025

Orgullosa de seguir creciendo y sumando herramientas para mis pacientes.
La semana pasada, tuve el honor de asistir y participar como conferencista en el V Congreso Internacional de Cirugía Bariátrica y Metabólica Tijuana 2025.

Un espacio lleno de ciencia, actualización y grandes profesionales donde pude compartir la importancia de la nutrición deportiva y clínica en el acompañamiento integral del paciente.

Seguimos avanzando para ofrecer una atención basada en evidencia, personalizada y de alto rendimiento. 💙⚡️

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