Psicología actual

21/01/2026

21/01/2026

El "hambre de piel" a veces se confunde con hambre de comida. La falta de contacto físico, de abrazos y de conexión humana puede hacernos buscar consuelo en alimentos reconfortantes. A veces, lo que necesitas no es un chocolate, es una buena charla o un abrazo.

21/01/2026

Comer distraído (viendo el celular o la tele) impide que el cerebro registre la señal de saciedad. El Mindfulness aplicado a la alimentación nos enseña a disfrutar los sabores y texturas, permitiendo que el cuerpo nos diga cuándo es suficiente.

21/01/2026

Nuestra relación con la comida se construye en la infancia. Frases como "cómetelo todo para que mamá esté feliz" o "si te portas bien te doy un dulce" nos enseñaron a usar la comida como moneda de cambio emocional o como premio.

21/01/2026

Restringir alimentos de forma extrema suele llevar al atracón. El cerebro interpreta la dieta estricta como una "hambruna" y activa mecanismos de supervivencia que te obligan a comer de más. La flexibilidad alimentaria es la clave para la estabilidad mental.

21/01/2026

La culpa después de comer es más dañina que la comida misma. El estrés que genera el remordimiento activa el cortisol, lo que dificulta la digestión y el metabolismo. Aprender a comer con placer y sin juicio es fundamental para una relación sana con la comida.

21/01/2026

¿Comes por ansiedad? El azúcar y las harinas refinadas elevan la dopamina en el cerebro, dándote un alivio momentáneo. Es un mecanismo de defensa de tu cerebro para sobrevivir al estrés, pero es una solución temporal que genera un ciclo de culpa.

21/01/2026

El estómago no tiene oídos, pero escucha todo lo que la mente calla. A menudo, ese vacío que sientes en el pecho y que intentas llenar con comida es en realidad tristeza, aburrimiento o falta de afecto. La comida calma el síntoma, pero no cura la emoción.

21/01/2026

No comemos solo para nutrir el cuerpo, también comemos para nutrir (o anestesiar) nuestras emociones. El hambre emocional aparece de repente y busca alimentos específicos (grasas, azúcares); el hambre física es gradual y acepta cualquier alimento nutritivo.

21/01/2026

Sanar de la dependencia emocional es un proceso de "re-parentalización". Es convertirte en el adulto amoroso y firme que tú mismo necesitaste. Es aprender a decirte: "Yo te cuido, yo te protejo, yo no te voy a abandonar".

21/01/2026

Si tu felicidad tiene nombre y apellido, estás en peligro. Diversifica tus fuentes de bienestar: amigos, hobbies, metas personales y tiempo a solas. No pongas todos tus huevos emocionales en una sola canasta.

21/01/2026

Decir "te necesito" suena romántico en las canciones, pero en la realidad es una carga pesada. Lo más sano es poder decir "te elijo, pero sé que puedo estar bien sin ti". Esa libertad es la que permite que el amor crezca de forma genuina.