Nutrición Integral

Nutrición Integral Asesoria nutricional por licenciados en nutricion especializados en nutricion clinica, enfermedades

Muy bien por esas personas 👏🏼
25/08/2020

Muy bien por esas personas 👏🏼

Tú sigue firme con tu vida. Siempre habrá altas y bajas, es un hecho, pero solo tú sabes el esfuerzo que le pones. ¡Vas muy bien!

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NUTAD - Nutriólogo A Distancia
Ced. Prof. 12055837
👉🏻Asesoría personalizada 👈🏻

Cuantas veces he escuchado esto, tanto en consulta como en platicas con familiares/ amigos !! No me salía leche 🤯. Sin d...
19/08/2020

Cuantas veces he escuchado esto, tanto en consulta como en platicas con familiares/ amigos !! No me salía leche 🤯. Sin duda es difícil por varios factores pero por favor inténtenlo por las de un mes no desistan en las primeras semanas y busquen ayuda y orientación, lamentablemente no todos los médicos ginecólogos y pediatras orientan ni fomentan la lactancia materna.

El mito de tener poca leche 🤨 Es muy común que se pierdan las lactancias en los primeros días pos-nacimiento porque la mamá (y el entorno) observa que la madre "tiene muy poca cantidad de leche".⁣

✳️ Esta leche, llamada calostro, efectivamente viene en muy poca cantidad por una razón muy importante. El bebé necesita respirar y para ello sus pulmones deben expandirse. Entonces, su estómago es y necesita permanecer muy pequeño por lo que se llena fácilmente con muy poca cantidad de líquido. No deberíamos atiborrar su estómago ni generarle una expansión forzada ya que esto dificulta entonces la necesidad de expansión pulmonar que tiene un bebé los primeros días (recordá algún atracón que te hayas dado, y fíjate si tuviste que desabrochar el pantalón porque te costaba respirar). El tema es que el estómago también se vacía muy rápido, y entonces el bebé vuelve otra vez a pedir lactar. ⁣

❌ Para una mirada desde otro paradigma, donde el bebé debe cumplir con horarios, esto puede interpretarse como que el bebé nunca se llena, ergo hay producción insuficiente. ⁣

👶🏼 Puede ser que bebé pase succionando casi todo el tiempo, pero no porque se queda con hambre. Está obteniendo lo que necesita a las dosis justas y oportunas. La clave para poder sostener esto es conocer las condiciones de un acople saludable. ⁣

✅ Generado este último, los pezones no sufren lastimaduras y madre y bebé están en perfecta armonía de lactancia. ⁣

❌ Otro gran error que ocurre en este periodo tan sensible es introducir tetinas o jeringas con fórmula que son administradas al bebé en el momento en el que necesita comprender cómo acoplarse, por lo tanto se produce una gran confusión y el bebé termina quizás por no entender el acople y no obtener entonces alimento de manera adecuada. ⁣

🤨 Es muy recomendable acudir a una asesora de lactancia ya sea de la Liga de la Leche (que lo hace de forma gratuita) o una puericultora, es decir personas idóneas y capacitadas para informar y asistir adecuadamente a la reciente madre. ⁣

⚠️ ¡Y otro dato importante! Un bebé recién nacido necesita estar entre los pechos desnudos de su madre, pudiendo olerlos y acceder a ellos fácilmente. Sin ropa de por medio. Por lo tanto, las visitas también deben dosificarse.

A comer 🍉
08/08/2020

A comer 🍉

¿A quién le gusta la sandía? 🖐🤩😋..

Nutritips 👌🏻
01/08/2020

Nutritips 👌🏻

Aquí les dejo unos sencillos, pero muy útiles, consejos para no comer de más ahora que la modalidad Home Office llegó para quedarse...

Esperemos que con este nuevo etiquetado sea más fácil para la población escoger alimentos saludables y evitar todos aque...
31/07/2020

Esperemos que con este nuevo etiquetado sea más fácil para la población escoger alimentos saludables y evitar todos aquellos que no lo son

Palabras realmente hermosas 🥰
09/07/2020

Palabras realmente hermosas 🥰

Hoy algo bonito. Palabras que dan gusto.

20/06/2020

Tristemente estos productos son los que más frecuentemente les dan a los niños fomentando una adiccion a ese tipo de alimentos y que muy difícilmente vamos a poder quitar en una edad adolescente.....

En esta cuarentena también puedes seguir activo, la Federación mexicana de diabetes nos comparte una rutina súper fácil ...
14/05/2020

En esta cuarentena también puedes seguir activo, la Federación mexicana de diabetes nos comparte una rutina súper fácil de hacer y efectiva 🏋️‍♀️🏃🏽

Para hacer ejercicios de cardio no se necesita más que motivación 💪🏽. ¡No importa que edad tengas! La OMS 🌎 recomienda realizar este tipo de ejercicios de 3 a 5 veces por semana.

Si tienes diabetes, revisa tu glucosa antes y al finalizar cualquier ejercicio ✅, si harás más de una hora, deberás checarte también a la mitad ☺️.
Antes de comenzar recuerda que si tus niveles están:
* entre 100 y 240mg/dl, no es necesaria ninguna modificación, el ejercicio 🏃🏻 ayudará a disminuir los valores.
* debajo de 100mg/dl, consume una porción de hidratos de carbono de absorción rápida 🍎🍐.
* arriba de los 240mg/dl 🥴, es preferible que no hagas ejercicio, 🙅🏽‍♂‍ pues podrían aumentar aún más tus niveles ⬆️. Contacta a tu médico para conocer que tratamiento seguir para disminuir tus niveles de manera segura 👨🏻‍⚕‍👩🏻‍⚕‍.

Si harás tanto cardio como fuerza 🤔, empieza con fuerza y finaliza con cardio para optimizar la utilización de las reservas de grasa en el cuerpo 😉.

Algo realmente increíble  🤦🏼‍♀️
24/04/2020

Algo realmente increíble 🤦🏼‍♀️

🤔

En esta situación de cuarentena donde ya se sabe que el mayor riesgo en Mexico de padecer y desarrollar complicaciones a...
18/04/2020

En esta situación de cuarentena donde ya se sabe que el mayor riesgo en Mexico de padecer y desarrollar complicaciones ante el virus covid 19 es por nuestro pobre estado de salud y nuestros malos hábitos ya que el 70% de los mexicanos padecen de alguna enfermedad crónica ( diabetes, HTA, obesidad, época) complicando la recuperación de estos pacientes ya infectados por covid.... aprovechemos este tiempo para implementar una mejor alimentación saludable y balanceada y así ayudar a nuestro organismo a luchar en contra de este virus en caso de llegar a padecerlo ➡️➡️➡️ les dejo estas recomendaciones
1️⃣ Aumentar nuestro ingesta de antioxidantes 🤔no se dejen engañar los antioxidantes no vienen en pastillas ni polvos estos son nuestras frutas y verduras y cada color es una vitamina diferente asi que a comer 🍏🍒🥝🍅🍉🍇🍓🥦🥑🥕

2️⃣ omega 3,tiene efecto antiinflamatorio ayudándonos a controlar toda la inflamación sistémica y lo encontramos en pescado salmón, sardinas, semillas.

3️⃣ actividad física nos ayudará a mantener nuestro estrés controlado ayudándonos a estimular nuestro sistema inmune y reforzando nuestra capacidad respiratoria

Espero les sirva de orientación y ayuda

C O M I D A Chile relleno  de queso mozzarella Con lechuga + salsa bandera + aguacate  Frijoles Arroz
01/04/2020

C O M I D A

Chile relleno de queso mozzarella
Con lechuga + salsa bandera + aguacate
Frijoles
Arroz

Receta del día 👩🏻‍🍳🍵 Lo puedes hacer con cualquier vegetal y queda riquísima 👌🏻
31/03/2020

Receta del día 👩🏻‍🍳🍵
Lo puedes hacer con cualquier vegetal y queda riquísima 👌🏻

Taquitos de huevo Huevo a la mexicana  AguacateLechuga mixta TortillaSalsa al gusto
26/03/2020

Taquitos de huevo
Huevo a la mexicana
Aguacate
Lechuga mixta
Tortilla
Salsa al gusto

D E S A Y U N O Avena con canela Miel maple Semillas ( linaza, semilla de calabaza y  girasol )  1/4 pza plátano Leche E...
24/03/2020

D E S A Y U N O

Avena con canela
Miel maple
Semillas ( linaza, semilla de calabaza y girasol )
1/4 pza plátano
Leche

En este tiempo de escasez de huevo un plato de avena es un excelente desayuno o cena nos aporta proteína y aparte de esto es alto en fibra y carbohidratos que nos dan energía
Las semillas aumentan el aporte de proteína y de grasas como omegas

Manzana con kiwi y chile Tajín  aumentando vitamina C
23/03/2020

Manzana con kiwi y chile Tajín aumentando vitamina C

C O M I D A Salmón a la plancha Ensalada verde  de lechuga+ espinacas + tomate + aguacate  Aderezo limón + aceite de oli...
15/03/2020

C O M I D A

Salmón a la plancha
Ensalada verde de lechuga+ espinacas + tomate + aguacate
Aderezo limón + aceite de olivo + sal de mar
Arroz de coliflor con vegetales

Comida lista en 15 minutos rápida fácil y deliciosa 😝😛

C E N A Crema de brócoli con elote +  ensalada  verde con aderezo de limón 🍋
11/03/2020

C E N A

Crema de brócoli con elote + ensalada verde con aderezo de limón 🍋

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