Yuny Echavarria

06/04/2024

Hagamos la actividad física que nos guste para enriquecernos con todos estos beneficios que trae consigo.
Recuerda que juegos, actividades recreativas, educación física, paseos a pie o en bicicleta, levantamiento de pesas, tareas domesticas, entre otros son algunos de los que podemos realizar.
📌 Ve a pasear con el perro
📌 Lleva a tu bebé a dar un paseo
📌 Lleva a tu hijo a los juegos del parque
📌 Ve a las clases de baile que te encantan
📌 Ve a levantar pesas al gimnasio
📌 Ve a limpiar tu casa, sube y baja muchas escaleras
📌 Salta la cuerda todo lo que puedas
📌 Promueve juegos cuando visites a los amigos
📌 Si hoy no hay tiempo, no te preocupes mañana podrás hacerlo.

Recuerda que un poco es mejor que nada ❤️

13/03/2024

Deja de pensar que las dietas deben ser restrictivas 🛑 y que solo incluyen ensaladas 🥗
Este 2024 aprendamos a mejorar nuestros hábitos alimenticios y a no satanizar los alimentos.

08/03/2024

Sigamos luchando juntas 💜

02/03/2024

✅ Son buena fuente de antioxidantes, además aportan vitaminas y minerales.

✅ De forma general las frutas contienen mucha fibra y agua, lo cual podría beneficiarte en varios aspectos.

🟥 Para las frutas las porciones si importan, por ello su consumo no puede ser libre, esto debido a los carbohidratos contenidos.

🔹 1 fruta – ¼ taza tamarindo pelado
🔸 1 fruta – 2 naranjas 🍊
🔹 1 fruta – 1 guanábana chica
🔸 1 fruta – 1 taza de papaya picada
🔹 1 fruta – 1 taza de melón picado 🍈
🔸 1 fruta – 1 taza de fresas rebanadas 🍓
🔹 1 fruta – 1 taza de sandía picada 🍉
🔸 1 fruta – 1/3 de pieza de mamey
🔹 1 fruta – ½ plátano 🍌
🔸 1 fruta – 4 limones 🍋
🔹 1 fruta – 1 toronja
🔸 1 fruta – 1 rebanada de piña 🍍

02/03/2024

✅ Incluye en tu día algunas de estas opciones. 🫛🥒🥕🍅…

✅ Recuerda que cada una de ellas tiene propiedades únicas

✅ Son buena fuente de antioxidantes, además aportan vitaminas y minerales.

✅ De forma general las verduras contienen mucha fibra y agua 💧, lo cual podría beneficiarte en varios aspectos.

✅ A pesar de que las porciones importan, el consumo de verduras puede ser libre ✔️, debido a la gran cantidad de fibra, agua y pocos carbohidratos contenidos.

✅ Ten presente que la dieta debe ser completa, suficiente, equilibrada, inocua, adecuada y variada, por ello es importante consumirlas todas en el transcurso de la semana.

❌ No olvide que camote🍠, papa🥔 y elote🌽 no pertenecen al grupo de verduras.

14/02/2024

11/02/2024

Recuerden que “Nunca es demasiado tarde para iniciar un nuevo proyecto” 💖