Psic. Ana Laura

25/10/2025

✅Chequeo Emocional Exprés✅:

1️⃣. Elige una emoción que mejor describa cómo te sientes en éste momento: (tranquilo, cansado, ansioso, motivado, agradecido, temeroso, etc.) No hay respuestas correctas, solo honestas.

2️⃣. Perfecto. Ahora nota que con solo nombrarla, ya activamos una parte del cerebro que nos ayuda a regularla, es decir, cuando decimos "Me siento estresado" ya estamos un paso más cerca de calmarnos" 𝗘𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗺𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝗻𝗲𝗿𝗹𝗲 𝗻𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗮 𝗹𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶ó𝗻 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀. 𝗔𝘀í 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿𝗼𝘀𝗼 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗮.

3️⃣. Así como revisamos el clima o el trafico, hagamos un chequeo emocional diario:
- Cómo me siento hoy?"
- Qué necesito?"
- Qué puedo hacer para cuidar mi energía?"

𝑹𝒆𝒄𝒖𝒆𝒓𝒅𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒔𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒔𝒆 𝒏𝒐𝒎𝒃𝒓𝒂 y este pequeno momento de conciencia puede ser e inicio de un día mas liviano y mas humano.

Nos acompaña en el estudio de Hola Californias la psicóloga Ana Laura Galicia Acosta y nos enseña cómo hacer un examen express emocional.

29/09/2025

Estas listo para empezar tu proceso terapéutico? 🫰🧠 Aquí te dejo 5 cosas para tener en cuenta:🆘
👉🏼1. Título y cédula: Es importante que tu terapeuta cuente con las certificaciones mínimas necesarias para no caer en estafas.
👉🏼2. Procura tener compromiso y disposición personal: La terapia es un trabajo progresivo que incluye explorar emociones y pensamientos que pueden ser incómodos.
👉🏼3. Expectativas realistas: Algunas soluciones a largo plazo incluyen avances graduales, poco a poco acercarse a mejor calidad de vida.
👉🏼4. Dar el primer paso: Tomar acción aumenta la sensación de control, muchas veces la indecisión viene de la ansiedad, programar cita ya es un logro que te devuelve agencia y esperanza.
✅️Encuentra un día y hora que te funcione en el siguiente link de la agenda electrónica:

25/09/2025

Usted es candidato para Terapia Breve? 🤔 Veamos 👇

Está con nosotros en el estudio de Hola Californias la psicóloga Ana Laura y nos habla de que se trata la terapia breve y en que consiste.

20/09/2025

Bienvenidos!! Cuéntamelo todo 🫶

16/09/2025

Como Perito psicólogo autorizado por el Tribunal, tengo la obligación ética de mantenerme actualizada en las mejores prácticas por lo que comparto con mucho orgullo mi curso de actualización para continuar ofreciendo el mejor servicio disponible. Gracias por su confianza 🫰

11/09/2025

Ya regresamos a la rutina después de vacaciones. Estresados y saturados? u Organizados y contentos?

Se encuentra en el estudio de Hola Californias la psicóloga Ana Laura Galicia Acosta y nos habla sobre este regreso a clases de los alumnos.

10/09/2025

🌿 ¿Buscas apoyo psicológico? ¿Con una terapeuta confiable, ética, amable y clara?
La Psic. Aylin Martínez te acompaña en tu proceso con un enfoque en Terapia Cognitivo Conductual (TCC), una de las terapias más efectivas para trabajar con adolescentes y adultos en temas como:
✔️ Ansiedad
✔️ Depresión
✔️ Manejo de emociones
✔️ Autoestima y relaciones

💰 Costo por sesión: $900
📍 Modalidad: Presencial / En línea (según corresponda)
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✨ Invertir en ti mismo siempre vale la pena.

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08/07/2025

A veces tenemos un muy mal día. 👎 a todos nos pasa, para sobrellevarlo Te recomiendo:

⏰️Toma una pausa, si puedes, apártarte un poco

🌬 Respira profundo y al exhalar intenta imaginar que con el aire sale también aquella emoción negativa que nos abarca. Empieza con pequeñas cantidades de aire y procura acrecentarlas hasta que tu pecho se extienda por completo.

✍️Escribe algunos de tus pensamientos tanto negativos como positivos, para leerlo más tarde.

💫Concéntrate en cosas que te favorecen o que son inherentemente buenas para ti y vé por ellas.

Un mal día no es una mala vida, sentirse mal, no es estar mal.🤍

Nos visita en el estudio la Psicóloga Ana Laura y nos da consejo de cómo podemos sobrellevar un mal día.

01/07/2025

¡Hola! Soy la psicóloga Aylin Martínez y formo parte del equipo del consultorio Psic. Ana Laura Galicia. 🧠💚

Mi compromiso es ofrecer un espacio cálido, seguro y sin juicios, donde adolescentes y adultos puedan sentirse escuchados, comprendidos y acompañados en sus procesos emocionales. 🌱

Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, que me permite ayudarte a identificar pensamientos, emociones y conductas que pueden estar afectando tu bienestar, y juntos construir herramientas para afrontarlos con mayor claridad, flexibilidad y autocompasión.

Creo firmemente en el poder de la empatía, el respeto y el trato humano como base de todo proceso terapéutico. Si estás pasando por un momento difícil o simplemente deseas conocerte mejor, estoy aquí para acompañarte.

✨ La terapia no es para quienes no pueden solos, es para quienes deciden no hacerlo solos.
Te espero con gusto.

📍 Consultorio: Av Guanajuato 2969-2, Col. Madero (Cacho), 22040 Tijuana, B.C.
📅 Agenda tu cita por inbox o al whatsapp 664 351 9376

30/06/2025

¿Para qué sirve desarrollar convicciones personales?

En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), desarrollar convicciones claras nos ayuda a conectar con lo que realmente valoramos en la vida.

Cuando tenemos presente lo que de verdad importa —más allá del miedo, la duda o el malestar—, es más fácil tomar decisiones con sentido, actuar con propósito y sostener el rumbo incluso en medio de la tormenta emocional.

No se trata de sentirnos bien todo el tiempo, sino de vivir una vida significativa, alineada con nuestros valores más profundos. 🌱💪

Entrevista con la psicóloga, Ana Laura Galicia Acosta