¿Te has preguntado qué tipo de terapia elegir para ti?
En este post te explicamos qué aspectos tomar en cuenta para encontrar el enfoque terapéutico que mejor se adapte a tus necesidades.
Cada persona es distinta, y tu proceso terapéutico también 💭
El enfoque terapéutico adecuado te ayuda a comprender, sanar y avanzar desde lo que necesitas hoy.
✨ No existe una sola forma de sanar, existe la que es para ti.
📩 Escríbenos y con gusto te orientamos.
28/01/2026
🧠💙 Psicoterapia para la depresión
La psicoterapia para la depresión se basa en enfoques con evidencia científica, como la terapia cognitivo-conductual, el enfoque sistémico y la activación conductual.
Estos modelos ayudan a trabajar pensamientos que mantienen el malestar, comprender cómo influyen las relaciones y el contexto personal, y recuperar gradualmente la motivación y el bienestar emocional 🌱
La depresión sí tiene tratamiento.
Buscar apoyo profesional es un paso importante para mejorar tu calidad de vida 🤍
📅 Agenda tu cita
📞 664 276 4920
13/01/2026
13 de enero | Día Mundial de la Depresión
La depresión no es solo “sentirse triste”.
Es un trastorno del estado de ánimo que afecta la forma en que una persona piensa, siente y funciona en su vida diaria.
🧠 Algunas señales de depresión pueden incluir:
* Tristeza persistente o sensación de vacío
* Pérdida de interés o placer en actividades habituales
* Fatiga constante o falta de energía
* Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
* Cambios en el sueño o el apetito
* Culpa excesiva, desesperanza o sensación de inutilidad
* Aislamiento social
* Pensamientos de muerte o desesperanza (en casos más graves)
📚 Tratamientos recomendados por la Asociación Americana de Psicología (APA): La APA señala que la depresión responde mejor a intervenciones psicológicas basadas en evidencia, entre ellas:
* Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
* Terapia Interpersonal
* Psicoterapia psicodinámica
•Terapia de apoyo
* En algunos casos, tratamiento combinado con psiquiatría
💚 Un tratamiento especializado puede ayudar a:
• Comprender el origen emocional y relacional de la depresión
* Regular el sistema nervioso y las emociones
* Reducir síntomas de forma progresiva y segura
* Recuperar sentido, motivación y bienestar
* Construir recursos internos para prevenir recaídas
En BOHELO Centro Psicológico, ofrecemos acompañamiento profesional, ético y humano, con tratamientos personalizados y basados en evidencia científica.
📍 Atención presencial y en línea
📆 Agenda tu valoración psicológica
✨ Pedir ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad ✨
11/01/2026
🌱 Cuidar tu bienestar emocional también es una forma de crecer.
Empezar 2026 invirtiendo en tu salud mental es una decisión que puede transformar muchas áreas de tu vida.
Darte un espacio para conocerte, comprender tus emociones, fortalecer tus recursos personales y acompañarte en tu proceso puede marcar una gran diferencia 🤍.
La psicoterapia no es solo para cuando te sientes mal; también es una herramienta para prevenir, manejar el estrés, mejorar tus relaciones, desarrollar mayor claridad emocional y construir un equilibrio interno más sólido ✨.
No necesitas esperar a tocar fondo para empezar a trabajar en ti.
📩 Agenda tu cita y da el primer paso hacia tu bienestar emocional.
08/12/2025
07/12/2025
Presentamos a la Psicóloga América Duarte, integrante de nuestra red de especialistas en BOHELO Centro Psicológico en Tijuana, Licenciada en Psicología🧠 por la Universidad Xochicalco
🪪 Cédula Profesional: 13931479
La Psicóloga América Duarte 👩⚕️ ofrece acompañamiento a adolescentes y adultos, brindando un espacio seguro, humano y profesional para trabajar procesos personales que impactan el bienestar.
Su trabajo terapéutico se basa en el enfoque cognitivo-conductual (TCC) 🎯, una metodología que permite identificar pensamientos, emociones y conductas para promover cambios reales y sostenibles 🌱💪. Atiende temas como ansiedad y depresión 🌧️, baja autoestima, duelo, dependencia emocional, manejo de conflictos, estrés, separaciones, así como procesos derivados de violencia familiar o de pareja ⚠️.
Ha fortalecido su capacitación con estudios especializados en cuidado de la salud mental en situaciones de emergencia, prevención de la violencia familiar y sexual contra las mujeres, detección oportuna del maltrato infantil, y atención de primer contacto a mujeres víctimas de violencia de género 🚺🛡️. Esta preparación le permite ofrecer un acompañamiento ético, sensible y profundamente humano a personas que atraviesan situaciones complejas.
Su estilo terapéutico combina claridad, acompañando a cada consultante a comprender su historia emocional, fortalecer sus recursos personales y construir herramientas para una vida más estable, segura y consciente 🌈✨.
🌻 Si estás buscando un espacio cálido y profesional para iniciar o continuar tu proceso emocional, la Psicóloga América Duarte es una excelente opción para acompañarte en tu camino de crecimiento y bienestar.
🌈epipsicologas.com
🌐Bohelo.com
📲664 276 4920
📍 Zona Centro, Tijuana, B.C
A veces el cuerpo habla antes que las palabras: un n**o en la garganta, presión en el pecho, irritabilidad, cansancio emocional… pero no sabemos exactamente qué emoción hay detrás.
Nombrar lo que sentimos no siempre es fácil.
Cuando crecimos sin un lenguaje emocional claro o cuando atravesamos estrés, trauma o desconexión interna, identificar emociones puede volverse confuso.
💬 “Sé que me siento mal… pero no sé qué es.”
La psicoterapia te ayuda a:
🧩 Entender tus señales internas
🔍 Diferenciar entre ansiedad, tristeza, enojo o saturación
🎨 Ampliar tu vocabulario emocional
🤝 Relacionarte contigo con más claridad y compasión
🌱 Tomar decisiones desde la conciencia, no desde la confusión
Ponerle nombre a lo que sientes no solo da claridad, también da alivio y dirección.
🌿 En BOHELO Centro Psicológico, te acompañamos a comprender tu mundo emocional con respeto, profesionalismo y calidez.
24/11/2025
🌿 ¿Para qué sirve el grounding?
Las técnicas de grounding o conexión a tierra son herramientas prácticas para ayudarte a volver al presente cuando tus emociones o pensamientos se sienten demasiado intensos.
Pueden ayudarte a:
🔹 Calmar la ansiedad o un ataque de pánico
🔹 Salir de un episodio de disociación (cuando sientes que estás “fuera de ti”)
🔹 Reducir pensamientos intrusivos o recuerdos dolorosos
🔹 Recuperar el control cuando te sientes abrumado/a
🔹 Reconectar con tu cuerpo y con el entorno de forma más segura
🌱 Son técnicas breves, accesibles y basadas en la autorregulación emocional.
14/11/2025
Este Buen Fin regálate bienestar emocional 🤍✨
En BOHELO queremos que más personas y familias puedan iniciar su proceso terapéutico, por eso ofrecemos una promoción especial en CITAS DE PRIMERA VEZ*:
👶 Psicoterapia infantil
👦👧 Psicoterapia para adolescentes
🧑 Psicoterapia individual
✨ Primera cita pagada + segunda sin costo 🎁👁️🗨️☺️
(Una sesión es de 50 minutos)
Un impulso suave para comenzar un proceso que puede transformar su vida y la de sus hijos.
Reserve su espacio y dé el primer paso hacia una vida más tranquila y acompañada 🌱💛
*⚠️Aplican restricciones:
•La oferta aplica únicamente para consultantes de primera vez o primera cita.
•El pago debe realizarse entre el 13-18 de noviembre 2025.
•Sólo en citas agendadas en el horario de lunes a viernes entre 9-1 pm (duración de cada sesión 50 minutos), SEGUN DISPONIBILIDAD.
* La sesión sin costo solo aplica a una sesión el mismo día y horario de la semana posterior a la cita inicial.
En psicoterapia, un enfoque se refiere al modelo teórico y clínico que guía la manera en que un psicólogo trabaja: cómo comprende los problemas 🔍, qué técnicas ⚒️ utiliza y cómo acompaña 👥 a la persona en su proceso de cambio.
Existen múltiples enfoques —como el cognitivo-conductual, humanista, sistémico, psicodinámico, trauma-informado, EMDR, EFT, entre otros— y cada uno aporta herramientas específicas para distintas necesidades emocionales.
En BOHELO Centro Psicológico ofrecemos una red 🔗de psicólogos independientes formados en diversos enfoques 🔎, lo que nos permite dirigirte hacia el tipo de acompañamiento 🗣️que mejor se adapte a ti o que sea de tu preferencia. Si tienes dudas ❔sobre los enfoques podemos orientarte.
✨ Un enfoque adecuado no solo te ayuda a comprender lo que te pasa, sino a transformarlo con claridad, profundidad y evidencia científica.
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14/11/2025
La salud mental 🧠⚕️no se cuida solo “cuando algo va mal”. Es un proceso continuo que fortalece tu bienestar, tu energía y tu capacidad de disfrutar la vida.
Pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia:
• 🛌 Dormir bien para regular tus emociones
• 💧Tomar agua y nutrir tu cuerpo
• 🏃♀️Moverte: ejercicio suave o actividad física que disfrutes
•🌳 Pasar tiempo al aire libre y dejar que el cuerpo respire
• 🕺Tener pasatiempos que te conecten contigo
•👥 Cuidar tus relaciones
• 👩⚕️ Y buscar apoyo profesional cuando lo necesites
Cuidar tu mente es cuidar tu vida 🧬 🌿
14/11/2025
🌿 Autoafirmaciones y ansiedad
Las autoafirmaciones no son frases “positivas” sin sentido. Son declaraciones breves y realistas que ayudan al cerebro a regular la respuesta de amenaza, disminuir la autocrítica y fortalecer una sensación interna de seguridad.
Cuando una persona tiene ansiedad, su mente tiende a anticipar peligro o fallas. Las autoafirmaciones actúan como un anclaje neuroemocional, recordando recursos personales, límites sanos y capacidades reales.
Beneficios:
🔹Reducen la activación fisiológica y ayudan a volver al presente.
🔹Aumentan la autocompasión y bajan la dureza del diálogo interno.
🔹Favorecen la toma de decisiones sin tanto miedo o bloqueo.
🔹Refuerzan la sensación de control interno y agencia personal.
🌿 Aprende estrategias prácticas basadas en evidencia para regular la ansiedad con herramientas efectivas.
📅 Agenda tu sesión con algún psicólogo de nuestra red.
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando BOHELO Centro Psicológico publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
BOHELO Centro Psicológico abre sus puertas en Marzo del 2008. Iniciamos este proyecto teniendo como objetivo brindar servicios psicológicos de calidad para la frontera Tijuana- San Diego. Aspirábamos a ser un centro psicológico que ofreciera servicios diversos en el área clínica y psicoeducativa, usando técnicas psicoterapéuticas con efectividad comprobada; basando nuestro trabajo en el respeto y calidez, creyendo firmemente en el potencial humano.
Lo hemos logrado!
Hoy somos un grupo de especialistas en psicología debidamente acreditados que ofrece servicios psicoterapéuticos y psicoeducativos de alta calidad. Nuestra experiencia nos respalda. El profesionalismo y la ética son nuestros pilares. Brindamos servicios a niños, adolescentes, adultos, parejas y familias.
En qué nos distinguimos de otros centros?
✓ Psicólogos debidamente acreditados (título y cédula profesional)
