Centro Quirofisico Tijuana

Centro Quirofisico Tijuana MASAJES ANTI ESTRÉS DOLOR DE ESPALDA CIATICA TODO TIPO DE DOLOR

terapeuta físico dolor de espalda, dolor musculares, esguince cervical, lumbalgia ,ciatica ,
todo tipo de dolor

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27/03/2026

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🌺Agenda al 664.623.41.93
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🌼Estamos Ubicados
Calle Jose María Velasco #8,
Módulos 2, Fraccionamiento Nueva Tijuana en Mesa de
Otay Tijuana B.C.
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Alivio rápido del dolor muscular: el truco simple que sí funcionaEl uso de una pelota (como la de tenis) para aplicar pr...
25/03/2026

Alivio rápido del dolor muscular: el truco simple que sí funciona
El uso de una pelota (como la de tenis) para aplicar presión en zonas musculares es una técnica conocida como automasaje o liberación miofascial, muy útil para aliviar molestias sin necesidad de equipo complejo.
¿Qué efecto tiene en el cuerpo?
Libera puntos de tensión muscular (nudos)
Mejora la circulación en la zona
Disminuye la rigidez
Aumenta la movilidad y flexibilidad
Es especialmente útil en espalda, glúteos, hombros y planta del pie
¿Cuándo usarlo?
Dolor muscular por estrés o mala postura
Contracturas leves
Después de ejercicio
Sensación de rigidez o carga
¿Cómo hacerlo de forma segura?
Apoya la pelota entre tu cuerpo y una pared o el suelo
Aplica presión progresiva (sin dolor intenso)
Mantén 20–30 segundos en puntos sensibles
Respira profundo para relajar el músculo
🚫 Evitar si hay:
Inflamación aguda
Lesión reciente o golpe fuerte
Dolor intenso o punzante
TIP CLAVE
El dolor debe ser “soportable”, no intenso. Si duele demasiado, estás presionando de más.
✔️ CONSEJO PRÁCTICO
Úsalo 1–2 veces al día por pocos minutos en zonas cargadas y combínalo con estiramientos suaves; así reduces la tensión y previenes que el dolor vuelva.
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🔥5 POSICIONES DONDE MÁS DUELE LA CIÁTICA (Y POR QUÉ)1️⃣ Estar sentado mucho tiempoCuando te sientas, la presión sobre lo...
17/03/2026

🔥5 POSICIONES DONDE MÁS DUELE LA CIÁTICA (Y POR QUÉ)
1️⃣ Estar sentado mucho tiempo
Cuando te sientas, la presión sobre los discos lumbares aumenta hasta un 40% más que cuando estás de pie.
Esto puede comprimir el nervio ciático, especialmente si hay hernia discal.
2️⃣ Inclinarte hacia adelante
Agacharte para amarrar zapatos o levantar algo aumenta la presión dentro del disco intervertebral, lo que puede irritar más la raíz nerviosa.
3️⃣ Manejar o viajar mucho tiempo 🚗
Las vibraciones del vehículo y la postura sentada prolongada aumentan la compresión lumbar, empeorando el dolor que baja por la pierna.
4️⃣ Dormir boca abajo 😴
Esta posición aumenta la extensión lumbar y la presión en las articulaciones de la columna, lo que puede irritar aún más el nervio.
5️⃣ Levantar peso con mala técnica 🏋️
Si levantas peso doblando la espalda en lugar de las rodillas, aumenta el estrés en L4-L5 y L5-S1, los niveles donde más ocurre la ciática.
✅Dato importante:
La ciática no es una enfermedad, es un síntoma de compresión o irritación del nervio ciático, generalmente por hernias discales o estenosis lumbar.
✅Consulta tu medico especialista de confianza o Quirofisico, Fisioterapeuta etc . . . .
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El Síndrome de Asperger .Lleva el nombre de su descubridor, Hans Asperger, un pediatra vienés que en 1944 describió un c...
18/02/2026

El Síndrome de Asperger .
Lleva el nombre de su descubridor, Hans Asperger, un pediatra vienés que en 1944 describió un conjunto de patrones de comportamiento en algunos de sus pacientes, los cuales presentaban problemas de comunicación, coordinación y en aptitudes sociales.

El 18 de febrero de cada año se conmemora el Día de Internacional del Síndrome de Asperger. La fecha busca crear conciencia en la población sobre las capacidades de aprendizaje y trabajo en las personas con este trastorno, a fin de fomentar su inclusión en la sociedad.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que, aproximadamente uno de cada 160 niños a nivel mundial tiene un TEA. En nuestro país, uno de cada 115 niños tiene un espectro autista, de acuerdo con datos de la Asociación de Asperger en México.

Este trastorno es diagnosticado, principalmente, cuando las y los menores se encuentran en etapa escolar. Es más frecuente en los niños que en las niñas. Se estima que, por cada cinco niños con esa condición, una niña también está afectada, según información de la Secretaría de Salud.

Algunas características de este trastorno son:

Tendencia a la inmadurez social
Las y los menores se relacionan mejor con los adultos que con sus pares
Retrasos en la motricidad
Preocupaciones peculiares
Los adultos tienen dificultad para demostrar empatía hacia los demás y continúan teniendo dificultades en las interacciones sociales
Este trastorno está presente a lo largo de la vida de las personas que lo padecen; sin embargo, los síntomas pueden aumentar o disminuir con el transcurso del tiempo. Esta condición también dependerá de que tan pronto hayan recibido atención e intervenciones adecuadas.

El tratamiento para este trastorno difiere de un paciente a otro y va a depender de los síntomas que manifiesten. Algunos de ellos son:

Intervenciones educativas especializadas
Entrenamiento en habilidades sociales
Terapia del lenguaje
Entrenamiento en integración sensorial u ocupacional, dependiendo de la edad del paciente
En el caso de los adultos, psicoterapia o terapia cognitivo-conductual
Medicamentos
Se recomienda acudir al centro de salud más cercano, en el caso de sospechar que un niño o niña tenga este trastorno. Mientras más pronto reciba atención, mejor será el tratamiento y la respuesta a éste.
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05/02/2026
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10/01/2026

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Postura digital: el nuevo “síndrome” silencioso de esta generaciónA simple vista parece un chiste… pero la ciencia confi...
08/12/2025

Postura digital: el nuevo “síndrome” silencioso de esta generación
A simple vista parece un chiste… pero la ciencia confirma que esta postura es cada vez más real en la vida diaria .
Hoy, millones de personas pasan entre 4 y 7 horas al día inclinadas hacia el teléfono, generando un fenómeno conocido como “text neck” o cuello de texto. Esta inclinación constante cambia la alineación natural de la columna cervical y aumenta hasta 27 kg de presión sobre las vértebras cuando la cabeza se inclina más de 45°.
¿Qué consecuencias tiene esta postura?
Estudios en ergonomía y ortopedia demuestran que esta posición produce:
• Rectificación cervical (pérdida de la curvatura natural).
• Sobrecarga muscular crónica en cuello, hombros y parte alta de la espalda.
• Mayor riesgo de cifosis adquirida temprana.
• Dolor occipital, cefaleas tensionales y mareos.
• Problemas respiratorios leves por la compresión torácica constante.
• En adolescentes, riesgo aumentado de alteraciones en el crecimiento óseo.
📘 Dato científico clave
El dolor cervical asociado al uso de dispositivos móviles ya es catalogado como trastorno musculoesquelético emergente por instituciones internacionales de salud, debido al aumento de casos en jóvenes de 12 a 25 años.
¿Qué podemos hacer?
• Levantar el celular a la altura de los ojos.
• Realizar pausas activas cada 20–30 minutos.
• Fortalecer musculatura cervical y dorsal.
• Corregir la postura al usar el teléfono o la computadora.
Pequeños cambios hoy evitarán dolores crónicos mañana.
La tecnología avanza… pero nuestra columna es la misma de hace miles de años .
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19/11/2025

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05/11/2025

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