08/12/2025
Postura digital: el nuevo “síndrome” silencioso de esta generación
A simple vista parece un chiste… pero la ciencia confirma que esta postura es cada vez más real en la vida diaria .
Hoy, millones de personas pasan entre 4 y 7 horas al día inclinadas hacia el teléfono, generando un fenómeno conocido como “text neck” o cuello de texto. Esta inclinación constante cambia la alineación natural de la columna cervical y aumenta hasta 27 kg de presión sobre las vértebras cuando la cabeza se inclina más de 45°.
¿Qué consecuencias tiene esta postura?
Estudios en ergonomía y ortopedia demuestran que esta posición produce:
• Rectificación cervical (pérdida de la curvatura natural).
• Sobrecarga muscular crónica en cuello, hombros y parte alta de la espalda.
• Mayor riesgo de cifosis adquirida temprana.
• Dolor occipital, cefaleas tensionales y mareos.
• Problemas respiratorios leves por la compresión torácica constante.
• En adolescentes, riesgo aumentado de alteraciones en el crecimiento óseo.
📘 Dato científico clave
El dolor cervical asociado al uso de dispositivos móviles ya es catalogado como trastorno musculoesquelético emergente por instituciones internacionales de salud, debido al aumento de casos en jóvenes de 12 a 25 años.
¿Qué podemos hacer?
• Levantar el celular a la altura de los ojos.
• Realizar pausas activas cada 20–30 minutos.
• Fortalecer musculatura cervical y dorsal.
• Corregir la postura al usar el teléfono o la computadora.
Pequeños cambios hoy evitarán dolores crónicos mañana.
La tecnología avanza… pero nuestra columna es la misma de hace miles de años .
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