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Nutrióloga Fernanda García

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Nutrióloga Fernanda García

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31/03/2026

Tu cuerpo te habla. La nutrición es la respuesta. 💚
Cada sistema de tu cuerpo necesita nutrientes específicos para funcionar bien y la buena noticia es que la comida puede ser tu mejor aliada.

Desliza para descubrir qué alimentos apoyan cada sistema de tu cuerpo 👉

Guarda este post para cuando lo necesites 📌

22/03/2026

El amor más importante empieza contigo 🤍 ¿con cual te identificas?

15/01/2026

Arrancamos enero con intención, calma y decisiones que nutren. ✨ Bienvenido 2026: saludable, consciente y feliz. 🥑 Agenda abierta, consultas online.

31/10/2025

✨ Skin Glow desde adentro ✨
Toma tu skincare con alimentos reales, antioxidantes y antiinflamatorios.
Tu piel no solo necesita cremas… necesita nutrición. 🥥💛

23/10/2025

Si hoy no ha sido un buen día, busca maneras para consentirte, comer nutritivo, sobre todo en esos días que te sientes mal, puede hacer toda la diferencia. 🌿🥗💦
Acércate a tu grupo de apoyo; a veces, un abrazo o una palabra también puede ayudarte a sentirte mejor. 🫂🩷

14/10/2025

4 errores que arruinan tu pérdida de grasa (aunque entrenes)

1. Saltarte comidas 🙅🏻‍♀️
➡️ Saltarte comidas no acelera tu metabolismo, al contrario, puede hacer que tu cuerpo retenga grasa y pierdas masa muscular.
➡️ Además, te da más antojos después y terminas comiendo de más.
🔑 Lo mejor: comer balanceado y suficiente proteína en cada tiempo de comida.

⸻

2. Tomar cafés/bebidas con mucha azúcar ☕️
➡️ Un café con jarabes, crema batida y toppings puede tener hasta 400–600 kcal extras.
➡️ Aunque “parezca inocente”, se convierte en un postre líquido que sabotea tu déficit calórico.
🔑 Lo mejor: cafés sencillos, con leche vegetal sin azúcar y endulzantes naturales si lo prefieres.

⸻

3. No dormir suficiente 🛌
➡️ Dormir menos de 7 h afecta tus hormonas de hambre (grelina y leptina), lo que aumenta antojos y ansiedad por comida.
➡️ También baja tu energía y tu rendimiento en el gym.
🔑 Lo mejor: cuidar tu higiene del sueño, rutina nocturna y respetar horarios.

⸻

4. Pensar que solo cardio quema grasa 🏃🏻‍♀️
➡️ El cardio ayuda, pero no es suficiente. El músculo es tu mejor aliado para acelerar tu metabolismo y quemar más calorías en reposo.
➡️ Solo cardio = pérdida de músculo, menos metabolismo, más rebote.
🔑 Lo mejor: combinar fuerza + cardio inteligente + nutrición.

10/10/2025

Tu salud mental es lo más importante . Alimentar tu cuerpo con amor y cuidado es el primer acto de bondad hacia tu mente. Porque la salud mental florece cuando nutrimos cada parte de nosotros. 🧘❤️‍🩹

02/10/2025

El metabolismo se ralentiza por factores como el envejecimiento, la pérdida de masa muscular, cambios hormonales como el hipotiroidismo, dietas muy restrictivas, falta de ejercicio y estrés.
La genética y la ingesta de medicamentos también pueden influir en el ritmo metabólico.
Agenda tu cita para ayudarte a activar tu metabolismo con un buen plan alimenticio. Te mereces sentirte mejor. ¡Tu mejor versión está por empezar! 💦🥗🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

22/09/2025

Checklist NUTRIWELLNESS para saber si realmente eres fit 🥗💦
Cuida tus hábitos, tu alimentación, tus rutinas y tu bienestar en general.
Revisa en mi lista que cosas te faltan y no dudes en agendar tu cita para poderte ayudar a mejorar tu checklist🥗🧘🏻‍♀️

05/09/2025

🤍 En Nutriwellness transformamos tus estudios clínicos en un plan de vida saludable y exclusivo para ti.
Agenda tu cita y déjanos acompañarte en tu plan de alimentación saludable con respaldo en estudios clínicos certificados🌿🥗💦

13/08/2025

¿Te has preguntado si tu hambre viene del estómago o del corazón? 💔🍪

Lo ideal sería comer simplemente para cubrir nuestras necesidades físicas básicas; sin embargo, muchas veces, sin darnos cuenta, comemos para calmar emociones que no hemos atendido.

En Nutriwellness te ayudo a identificar de dónde viene tu hambre y crear un plan que nutra tu cuerpo y tu bienestar emocional. 🌿✨

📍 San Pedro Garza García | Consulta presencial y online
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿alguna vez comiste sin realmente tener hambre?

Dirección

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