Nutrióloga Karen Reyes

27/06/2020

HULK PANCAKES👊🏻🍃

▪️1/4 tza harina de avena.
▫️1/4 pza platano.
▪️1/4 leche de almendras sin azúcar.
▫️1 puño de espinaca fresca.
▪️4 claras de huevo.
▫️1/2 cdta de vainilla.
▪️1 cdta polvo p/ hornear.
▫️Stevia y canela al gusto.

👩🏻‍🍳En un sartén a fuego medio, agrega poquito aceite de oliva (spray) y posteriormente agrega la mezcla formando pancakes.

👁‍🗨Puedes agregar tus toppings favoritos. Yo utilice Avellana-cacao, h**p seeds, mulberries y miel maple sugar free.

¡Tienen que probarlos!🤩👌🏻

Que tengan muy bonito sábado🤍

20/06/2020

¡Dejemos de creer en mitos!

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31/05/2020

Snack attack 💥

▪️60g de Jicas .
▪️1 pza de pepino.
▪️ .jamaikina y limón al gusto.

Soy faaaan de esta botanita saludable. Es ideal para cuando tenemos antojo de papitas o algo enchilosito🤤😍¡Están buenísimas!.

¡Les deseo un bonito domingo a tod@s !🍃

23/05/2020

Buenos díaaaaas, les dejo esta receta buenísima y fácil, que podemos preparar el fin de semana 😊.

C A R R O T P A N C A K E S 🥕 ⚡️

〰️1/4 tza de harina de avena
〰️1/4 tza de leche vegetal (yo utilice de almendras sin azúcar)
〰️1 huevo entero ó 2 claras
〰️1/2 tapita de vainilla
〰️Canela al gusto
〰️1 cdita de polvo p/hornear
〰️1/2 tza de zanahoria rallada
〰️5 gotas de stevia .

Betún: 2 cdas de yogurt griego s/a+ un chorrito de leche de almendras +1 cdita de maple s/a ó stevia al gusto +1 cdita de extracto de vainilla y canela al gusto.

👩🏻‍🍳Batir todos lo ingredientes, una vez precalentado el sartén a fuego medio, agregar aceite de oliva en spray y añadir la mezcla formardo los pancakes.

Lo decoré con un poco de nuez picada, zanahoria rallada, pasas y miel maple baja en calorías✨.

¡Bonito sábado!🍃

22/05/2020

ⓀⒺⓉⓄ PANCAKE CEREAL 🥞

✔️1/4 tza de harina de almendras.
✔️1 Cda de linaza molida.
✔️1/2 tza de claras.
✔️1 cdita de extracto de vainilla.
✔️5 gotas de stevia .
✔️Canela al gusto. .
👩🏻‍🍳Mezclar todos los ingredientes con un globo de cocina, precalentar el sartén y utilizar aceite de oliva en spray, formar los pancakes pequeños y cocinarlos por ambos lados a fuego bajo.


Toppings✨:
✔️1 Cda de almendras fileteadas.
✔️1 cdita de avellana cacao.
✔️1 Cda de Miel maple sugar free .
✔️1/2 tza de leche Lala 100 light (puede ser vegetal).

Fácil y deliiiii 👌🏻

¡Bonito Viernes! 😀

19/05/2020

Mini cinnamon rolls fit ✨

✅2 reb de pan integral.
✅2 claras de huevo.
✅Un chorrito de leche vegetal.
✅1 cdita de canela.
✅1/2 cdita de vainilla.
✅1 Cda de avellana cacao.

Topping: 1 cda de monk fruit granulado + canela al gusto. (Mezclarlos).
✅1 cda de yogurt griego+1 cda de miel maple sugar free+ canela al gusto.

Preparación👩🏻‍🍳:
👉🏻Aplasta con un rodillo el pan integral, rellénalo con el spread y enrolla.
👉🏻En un plato hondo, mezcla las claras de huevo, un chorrito de leche vegetal (yo utilice de almendras sin azúcar) junto con la pizca de canela y vainilla; sumerge los rollitos dentro de la mezcla de huevo.
👉🏻Lleva los rollitos al sartén pre calentado y dora por todos lados.
👉🏻Una vez listos córtalos para que queden los mini rollitos y espolvoréales la mezcla de monk fruit+canela hasta que estén bien cubiertos.
👉🏻Agrega la mezcla de yogurt y un chorrito más de maple sugar free y listo!!👌🏻 no saben lo rico 🤤.

25/02/2020

"All progress takes place outside the comfort zone."💥

-Michael John.

23/01/2020

A ejercitarse!! 🏃🏻‍♀️💦

Les compartimos este interesante artículo, buen día 🙂

💪🏻 Seguir las recomendaciones de actividad física de la OMS reduce el riesgo de sufrir hasta 7 tipos de cáncer.

👉https://www.fissac.com/la-actividad-fisica-una-barrera-contra-el-cancer/

21/01/2020

Consulta gratis a los primeros 2 ganadores ✨👩🏻‍⚕️🍍.
Lo único que tienes que hacer es:
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¡Mucha suerte!🤗🌿

09/10/2019

Helloo 😀👋🏻Hoy les quiero hablar sobre mi vinagre de sidra de manzana favorito (justo el de la imagen).Para que un vinagre sea bueno de ser crudo, orgánico y sin pasteurizar. Deben de verse algunos sedimentos flotando en la parte inferior, no es que está malo o rancio; esos granitos es lo más importante, se llama “la madre” y contiene enzimas y bacterias intestinales que previenen enfermedades del colon.

🍎 Algunas de sus propiedades:

✔️Alimento alcalinizante-Propiedades parecidas al limón, ayuda a tu cuerpo a mantener los niveles de pH adecuados para un estado alcalino saludable.
✔️Rico en potasio-Electrólito fundamental para el funcionamiento celular.
✔️Rico en ácido acético-Retarda la digestión del almidón, disminuyendo la hiperglicemia post pandrial.
✔️Rico en Polifenoles-Inhiben la oxidación de las LDL (colesterol malo) previniendo las enfermedades cardiovasculares.

👁‍🗨Es ideal para incluirlo como aderezo en tus ensaladas o también puedes consumirlo en ayunas diluido con poca agua (ya que el sabor es fuerte).

08/10/2019

VIII Congreso Panameño de Nutrición Clínica y Metabolismo 💙

07/10/2019

ℬ𝑒𝓃𝑒𝒻𝒾𝒸𝒾𝑜𝓈 𝒹𝑒𝓁 𝒶𝑔𝓊𝒶 𝒹𝑒 𝒸𝑜𝒸𝑜 🌴 🥥.

✨Altamente hidratante
✨Nutre nuestro sistema óseo
✨Mejora la piel
✨Elimina toxinas
✨Reduce niveles de presión alta
✨Mejora la digestión
✨Combate los radicales libres; previniendo el Cáncer
✨Retrasa el envejecimiento celular
✨Protector contra la degeneración
oxidativa
✨Previene problemas cardíacos
✨Fortalece nuestro sistema inmunológico