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Nutrióloga Hortensia

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Nutrióloga Hortensia

¿Qué mejor que llevar un estilo de vida donde no tienes ansiedad, comes de todo, y además, llegas

15/09/2025

🤰✨ Durante el embarazo es normal cierta resistencia a la insulina, pero cuando aumenta demasiado puede convertirse en diabetes gestacional, afectando la salud de mamá y bebé.

La buena noticia es que una alimentación adecuada puede marcar la diferencia 🌿:
🥚 Prioriza proteínas en cada comida
🥦 Llena tu plato de vegetales con fibra
🥑 Incluye grasas saludables
🌽 Prefiere carbohidratos integrales
⏰ Mantén horarios regulares de comida

14/09/2025

🍌✨ ¿Sabías que el plátano no siempre aporta lo mismo? Dependiendo de su nivel de maduración, cambian sus beneficios: desde la cantidad de fibra hasta los niveles de azúcar que contiene. Así que la próxima vez que lo elijas, recuerda que su madurez también influye en lo que tu cuerpo recibe. 💛

08/09/2025

💌✨ 21 días para enamorarte de ti ✨💌

Creo profundamente que alimentarte bien es un acto de amor propio. Por eso me uní con Norma Lamadrid, quien transformó su vida y recuperó su salud, para crear este reto juntas 🌿💚.

Durante 21 días te acompañaremos a construir hábitos saludables, nutrir tu cuerpo y fortalecer tu autoestima 💪💕.

👉 Te invito a inscribirte y dar el primer paso hacia la mejor versión de ti misma.
📞 (664) 227 9827

05/09/2025

💚 Alimentarte bien es un acto de amor propio.

No se trata de seguir la dieta perfecta, sino de aprender a escuchar tu cuerpo, cuidarlo y darle lo que realmente necesita.
Cada elección en tu plato es una forma de decirte: “me respeto, me quiero y me cuido”. 🌿✨

03/09/2025

🦠✨ Los probióticos son bacterias “buenas” que ayudan a mantener tu intestino sano, fortalecen el sistema inmune y mejoran la digestión.

🥒🍶 Alimentos como el yogurt con cultivos vivos, kimchi, kombucha, chucrut, natto o pickles fermentados naturalmente son excelentes aliados para tu salud intestinal.
🌿 Incluirlos en tu alimentación puede marcar la diferencia en tu bienestar día a día.

02/09/2025

🥚 Proteína + 🥦 verduras + 🏋️‍♀️ entrenamiento = 💪
Con un déficit calórico moderado y alimentación estratégica puedes perder grasa sin sacrificar músculo. Cada cuerpo es diferente, por eso es importante acudir con un especialista para que te guíe según tus necesidades. ¡Cuida tu cuerpo y tu energía mientras transformas tu figura! ✨

29/08/2025

🥜✨ ¿Sabías que los frutos secos son ricos en proteínas, fibra, antioxidantes y grasas saludables?

Un snack pequeño pero poderoso 💪 que cuida tu corazón, tu energía y hasta tu memoria 🧠.
👉 Inclúyelos en tu día a día en porciones adecuadas y disfruta de todos sus beneficios.

27/08/2025

🌸 La menopausia trae cambios… pero también la oportunidad de cuidar tu salud desde adentro.

🥑 Con una alimentación personalizada puedes reducir síntomas, proteger tus huesos y sentirte con más energía cada día.

✨ Agenda tu consulta y empieza a vivir esta etapa con bienestar.
📲(664) 227 98 27

25/08/2025

✨ Tu cuerpo te está enviando señales, no las ignores.

Si te sientes 😴 cansado, 🥱 con sueño, 😔 triste o ⚡ sin energía, escucha a tu cuerpo. Te compartimos ideas de alimentos que pueden ayudarte 💚 recuerda: la comida también es medicina. 🥑🍊🥦

22/08/2025

🌸 La perimenopausia es una etapa de cambios, pero también una oportunidad para cuidar tu salud.
🥑 Con una buena nutrición puedes reducir síntomas, proteger tus huesos y sentirte con más energía cada día.

✨ Alimentarte bien hoy es invertir en tu bienestar de mañana.

Agenda tu consulta y empieza hoy a construir la mejor versión de ti.
📲(664) 227 98 27

20/08/2025

✨ Reducir gluten, lácteos y azúcar no tiene que ser difícil ✨
🚫 No quites todo de golpe
📅 Planea tus comidas
👩‍🍳 Prueba recetas nuevas
💚 ¡Tu cuerpo y tu energía te lo agradecerán!

18/08/2025

🥑✨ Nutrición se trata de aprender a alimentar tu cuerpo para sentirte con más energía, mejorar tu salud y alcanzar un equilibrio real.

Con un plan nutricional personalizado podrás:
✅ Mejorar tu composición corporal
✅ Potenciar tu metabolismo
✅ Cuidar tu salud digestiva y hormonal
✅ Prevenir y controlar enfermedades

🌿 Cada pequeño cambio en tu alimentación puede transformar tu bienestar.

Agenda tu consulta y empieza hoy a construir la mejor versión de ti.
📲(664) 227 98 27

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