05/10/2025
Transformación poderosa con una sola postura.
La flexión de barbilla en la Postura de Hombros te la ofrece.
La Postura de Hombros (Salamba Sarvangasana) es la "Madre de las Asanas", ofreciendo profundos efectos físicos, mentales y terapéuticos.
Un elemento clave es la flexión de barbilla (Jalandhara Bandha).
La flexión de barbilla protege el cuello, regula el flujo sanguíneo, estabiliza el corazón y favorece el equilibrio tiroideo y hormonal. Mentalmente, dirige la mente hacia el interior, aquieta los pensamientos y promueve un descanso profundo. Aprendemos esta acción primero en posturas más sencillas como Viparita Karani.
A medida que profundizas en la práctica, la misma flexión de barbilla se extiende a Salamba Sarvangasana, Halasana (Postura del Arado) y Karnapidasana (Postura de la Cabeza a la Oreja). La postura más avanzada de Sarvangasana es Niralamba Sarvangasana.
Ya sea en las versiones más sencillas de la postura sobre los hombros o en su máxima expresión, la luxación de barbilla armoniza el prana, calma el sistema nervioso y despierta el centro de la garganta. Es esta progresión —accesible pero profunda— la que convierte a la postura sobre los hombros y su trabajo preparatorio en una piedra angular del yoga.
