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Nutriólogo Ricardo Montero, Calle Hacienda Sta. Monica 123, Terrazas del Valle, 22246 Tijuana, Tijuana (2026)

11/02/2026

La proteína es esencial para ganar masa muscular pero no es por lo único que deberíamos de preocuparnos. 🙅🏽‍♂️
Si consumimos entre 1.6 gr - 2 gr por kg de peso es suficiente para el crecimiento. 💪🏽
Recuerda entrenar de manera adecuada, consumir las calorías necesarias para mantener el rendimiento y descansar lo suficiente. ✅

Artículos científicos ⬇️

DOI: 10.1007/s40279-014-0242-2
DOI: 10.1017/S002966511000399X

03/02/2026

Deja de cometer estos errores que te impiden lograr tus objetivos 🚫🙅🏽‍♂️
⛩️ 1. Llegar al gimnasio sin una rutina establecida y “ver que puedes hacer” eso es entrenar sin dirección y no habrá progreso.
⛩️2. El sobre entrenamiento para nada es algo positivo, sino todo lo contrario puede perjudicarte más de lo que crees por ello descansa correctamente.
⛩️3. Seguir la rutina de alguien solo “porque está mamadisimo” no es adecuado para alguien que apenas empieza en el mundo del gimnasio.
⛩️4. El dolor después de cada entrenamiento no puede ser señal siempre de un “buen entrenamiento” solo nos dice que tu cuerpo se está adaptando ese dolor después desaparecerá.
⛩️5. Entrena 3 o 4 días pero sin faltar, la constancia es sumamente importante para ver resultados. Sin constancia no hay avance.
Mándame DM con “DIETA” y te puedo ayudar a hacer las cosas bien desde el principio. 📥✅

31/01/2026

Un dump de Enero 🌤️
Boda 👰🏼, entrenamiento🏋🏽, grabaciones🎬 y trabajo 👨🏽‍⚕️

29/01/2026

Empezar a hacer dieta no es fácil, hay mucho mitos alrededor de lo que “debemos de hacer para tener resultados. 🤔
La realidad es que solo necesitas guía, una estructura basada en evidencia científica y compromiso 🤝🏽
¿Quieres resultados reales y transformar tu físico? 💪🏽
Comenta la palabra “info” para enviarte detalles ✅

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