Lunes 10am - 3pm 4pm - 8pm Martes 10am - 3pm 4pm - 8pm Miércoles 9:30am - 3pm 4pm - 7pm Jueves 9:30am - 3pm 4pm - 8pm Viernes 10am - 3pm 4pm - 7pm

Nutres by Monserrat González

Casa
Mexico
Tijuana
Nutres by Monserrat González

Monserrat González, BS, MS
Nutritionist.

Mi nombre es Monserrat González, soy Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Estatal de San Diego California (SDSU). Hoy en día cuento con una Licenciatura en Nutrición (Bachelor of Science in Foods and Nutrition, BS), una Maestría en Ciencias de la Nutrición (Master of Science in Nutrition, MS), una certificación como educadora en Lactancia Materna por la Universidad de San Diego, California (UCSD), y actualmente soy miembro activo del Instituto de Medicina Funcional (Institute of Functional Medicine IFM).

06/02/2026

🧘‍♀️ Técnica de Respiración Abdominal: calma instantánea para tu mente y cuerpo 🌬️

Un ejercicio sencillo y efectivo para reducir el estrés en cualquier momento del día.

✨ ¿Cómo hacerlo?
🔹 Siéntate o acuéstate cómodamente.
🔹 Coloca una mano sobre tu abdomen.
🔹 Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, asegurándote de que tu abdomen se expanda.
🔹 Exhala lentamente por la boca durante 6 segundos, sintiendo cómo el abdomen se contrae.
🔹 Repite durante 5 minutos.

✨ Beneficios:
1️⃣ Reduce la ansiedad y el estrés 🧘‍♀️
2️⃣ Mejora la oxigenación celular 💨
3️⃣ Ayuda a regular el ritmo cardíaco ❤️
4️⃣ Favorece la relajación muscular 💆‍♀️

💡 Tip funcional: Practica esta técnica cada vez que sientas tensión o al inicio del día para iniciar con calma.

05/02/2026

Pechuga a la Mallorca:

🍗 Pechuga de pollo jugosa (1 palma) – 150 gr. *
Cebolla blanca – 1 cda.
Pimiento verde – 1⁄2 pieza
🌶️ Pimiento rojo – 1⁄2 pieza
🥒 Zucchini – 1⁄2 pieza
🍋 Limón – 1⁄2 pieza
Ajo en polvo – un toque
🌿 Tomillo – 1 ramita
Sal y pimienta – un toque

Procedimiento:
En un sartén previamente caliente, sofríe la cebolla picada.
Agrega el pimiento verde y rojo en cubos 🌶️, la zucchini 🥒 y sazona con sal, pimienta y ajo en polvo.
Cocina hasta dorar ligeramente ✨.
Al final, incorpora la pechuga ya asada 🍗, el jugo de limón 🍋 y el tomillo 🌿.
Sirve y disfruta 💚🍽️

⁣⁣⁣

04/02/2026

🌍 Día Mundial contra el Cáncer: un día para actuar, reflexionar y prevenir 💚

Hoy recordamos la importancia de cuidar de nuestra salud con hábitos conscientes y prevención.

✨ El cáncer no es solo una batalla, es un recordatorio de que la prevención es clave.
Adoptar una alimentación balanceada, hacer ejercicio y realizar chequeos médicos regulares son pasos fundamentales para prevenir enfermedades.

💪 Tu salud está en tus manos, actúa hoy para vivir mejor.

02/02/2026

🌟Aviso importante🌟 El día de hoy 2 de Febrero estaremos 𝗖𝗘𝗥𝗥𝗔𝗗𝗢𝗦. 📅📝

Si cuentas con alguna duda sobre tu consulta online o presencial, por favor comunícate con nosotros a partir del Martes 3 de Febrero. 🍏

⁣⁣⁣

30/01/2026

¿Te da bajón de energía en la tarde? Esto puede ayudarte

Las 3 pm no tienen que sentirse como montaña rusa 😅

Posibles causas:
🟢 Picos de glucosa después del desayuno o comida
🟢 Falta de proteína
🟢 Muy poca hidratación
🟢 Mucho café sin comida
🟢 Falta de exposición al sol

Qué hacer:
✔️ Agrega proteína en desayuno y comida
✔️ Toma agua cada 2–3 horas
✔️ Camina 5–10 min después de comer
✔️ Cambia tu snack por uno con fibra y grasa saludable
✔️ No tomes café después de las 2:00 pm y reduce su ingesta en caso de abusar de el por la mañana

29/01/2026

🥗 Sweet & Spicy Salad 🌶️✨

Ingredientes:
🌿 Kale – 2 tazas
🥜 Crema de cacahuate – 2 cditas.
Levadura nutricional – 1 cdita. (opcional)
🥣 Lentejas cocidas – 1 ½ taza
🎃 Calabaza horneada/rostizada – ½ taza (50 g) *
🍅 Tomate deshidratado – 1 cda.
Cebolla morada – ¼ de pieza
Dátil – 2 piezas
🌻 Semillas de calabaza – 1 cda.
🥥 Nuez de la india – 3 piezas
🌶️ Hojuelas de chile – un toque

Procedimiento:
En un bowl 🥗 mezcla el kale 🌿 con la crema de cacahuate 🥜, la levadura nutricional y las lentejas 🥣.
Agrega la calabaza rostizada 🎃 en cubos, el jitomate deshidratado 🍅 picado, la cebolla y el dátil en julianas.
Finaliza con las semillas de calabaza 🌻, la nuez de la india 🥥 y un toque de hojuelas de chile 🌶️.

Disfruta ✨

28/01/2026

💚🥗 Feliz Día del Nutriólogo 🥗💚

Reconocemos a quienes dedican su vocación a mejorar vidas a través de la nutrición 🌿.
Su labor va más allá de una dieta: es educación, acompañamiento y equilibrio entre cuerpo, mente y salud.

✨ Gracias por hacer de cada consulta una oportunidad para nutrir con empatía y conocimiento.

27/01/2026

Mamey: dulzura natural que nutre tu piel y energía 🍊✨

Fruta tropical rica en vitaminas y antioxidantes, ideal para fortalecer tu bienestar.

🔹 Piel saludable 🌸
Rico en betacarotenos que favorecen la producción de colágeno.
🔹 Energía natural ⚡
Sus azúcares naturales brindan vitalidad sostenida.
🔹 Defensas fuertes 🛡️
Aporta vitamina C y compuestos antioxidantes.
🔹 Digestión equilibrada 🌿
Su fibra apoya el tránsito intestinal.

💡 Tip: disfrútalo fresco o en smoothies con leche vegetal y canela.

23/01/2026

🌸 Método 4P: guía de bienestar integral 🌿

Un enfoque sencillo para cuidar tu cuerpo y mente cada día.

✨ ¿En qué consiste?
🔹 Piensa lo que necesitas 🧠
🔹 Prepara lo que te nutre 🍽️
🔹 Practica movimiento 💪
🔹 Pausa para agradecer 💛

✨ Beneficios:
1️⃣ Promueve conciencia corporal 🌿
2️⃣ Refuerza hábitos saludables 🌞
3️⃣ Aumenta energía y motivación ⚡
4️⃣ Mejora tu relación con la comida 🥗
5️⃣ Fortalece tu bienestar emocional ✨

💡 Tip funcional: repasa las 4P cada mañana al planear tu día.

22/01/2026

🍗 Pavo con camote y brócoli rostizado 🍠🥦

Pechuga de pavo – 100 gr. 🍗
Camote rostizado – 1⁄2 taza (70 gr.) 🍠
Brócoli rostizado – 1⁄2 taza 🥦
Quinoa cocida – 1⁄2 taza 🍚
Cebolla morada – 1⁄4 de pieza

Procedimiento: 🍽️
en un bowl mezcla la pechuga de pavo en cubos, el camote, el brócoli, la quinoa y la cebolla en plumas. 🥣
Sirve y disfruta. 😋

21/01/2026

🌞 La mejor inversión es en tu salud.
Reserva tu cita y empieza a construir bienestar a largo plazo.

☎️: (664) 526 6271
WhatsApp: (664) 507 9746
📩: info@nutresmg.com

20/01/2026

Ejotes: verdes que aportan fuerza y ligereza 🌿💪

Frescos y versátiles, los ejotes son una fuente ligera de fibra, vitaminas y minerales.

🔹 Digestión equilibrada 🌱
Su contenido de fibra favorece el tránsito intestinal.
🔹 Antioxidantes naturales ✨
Ricos en flavonoides que protegen tus células.
🔹 Corazón protegido ❤️
Aportan potasio y magnesio, que ayudan a regular la presión arterial.
🔹 Aporte vegetal de hierro 💪
Contribuye al transporte de oxígeno en la sangre.

💡 Tip: disfrútalos al v***r con limón y ajonjolí, o salteados con otras verduras.

Dirección

Avenida Jalisco #2750, Interior 2 , Colonia. Davila
Tijuana
22044

Horario de Apertura

Lunes	10am - 3pm
	4pm - 8pm
Martes	10am - 3pm
	4pm - 8pm
Miércoles	9:30am - 3pm
	4pm - 7pm
Jueves	9:30am - 3pm
	4pm - 8pm
Viernes	10am - 3pm
	4pm - 7pm

Página web

http://www.nutresmg.com/

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