Lunes 10am - 3pm 4pm - 8pm Martes 10am - 3pm 4pm - 8pm Miércoles 9:30am - 3pm 4pm - 7pm Jueves 9:30am - 3pm 4pm - 8pm Viernes 10am - 3pm 4pm - 7pm

Nutres by Monserrat González

Casa
Mexico
Tijuana
Nutres by Monserrat González

Monserrat González, BS, MS
Nutritionist.

Mi nombre es Monserrat González, soy Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Estatal de San Diego California (SDSU). Hoy en día cuento con una Licenciatura en Nutrición (Bachelor of Science in Foods and Nutrition, BS), una Maestría en Ciencias de la Nutrición (Master of Science in Nutrition, MS), una certificación como educadora en Lactancia Materna por la Universidad de San Diego, California (UCSD), y actualmente soy miembro activo del Instituto de Medicina Funcional (Institute of Functional Medicine IFM).

16/09/2025

🌟Aviso importante🌟 El día de hoy 16 de Septiembre estaremos 𝗖𝗘𝗥𝗥𝗔𝗗𝗢𝗦 por día festivo. 📅📝

Si cuentas con alguna duda sobre tu consulta online o presencial, por favor comunícate con nosotros a partir de mañana miércoles 17 de Septiembre. 🍏

⁣⁣⁣

12/09/2025

📵☀️ Iniciar el día sin pantalla
Tu primera hora del día puede marcar el ritmo de todo lo que sigue… y no, no necesitas tu celular para empezar bien.

✨ Beneficios de un arranque sin pantallas:

1️⃣ Más calma mental
Evitas la sobrecarga de información desde el minuto uno 🕊️

2️⃣ Mejor enfoque
Empiezas tu día con intención, no reaccionando a mensajes o noticias 🎯

3️⃣ Menos estrés
El cortisol matutino se mantiene en equilibrio, favoreciendo un ánimo más estable ⚖️

4️⃣ Más tiempo para ti
Meditación, estiramientos o un desayuno consciente… sin distracciones 🍵

5️⃣ Mejor conexión con tu entorno
Disfrutas el amanecer, una conversación o el simple silencio 🌅

💡 Prueba 30 minutos sin pantallas al despertar. Tu mente y tu energía te lo van a agradecer.

11/09/2025

Porridge de Avena con Chía y Frutas Antioxidantes 🍓🌱
Ideal para iniciar el día con energía sostenida y fibra funcional.

Ingredientes:
🥄 ½ taza de avena integral
🥛 1 taza de bebida vegetal (leche de avena sin azúcar)
🌱 1 cda de semillas de chía
🍂 1 cdita de canela
🍓 ½ taza de frutos rojos (fresas, moras, arándanos)
🍯 1 cdita de miel de agave (opcional)
🌰 1 cda de nuez o almendra picada

Procedimiento:
- Calienta la bebida vegetal y agrega la avena. Cocina a fuego bajo.
- Añade chía y canela, mezcla bien.
- Cocina por 5-7 min hasta que espese.
- Sirve con frutos rojos, nueces y un toque de miel de agave.

✅ Rica en fibra, antioxidantes, ácidos grasos y energía de absorción lenta.

10/09/2025

Beneficios del brócoli: tu verde protector 🥦💪
Crujiente y lleno de nutrientes que tu cuerpo agradecerá 🌱

🔹 Defensa antioxidante
Vitamina C y compuestos sulfurosos que protegen tus células del estrés oxidativo.

🔹 Digestión feliz
Su fibra cuida tu microbiota y facilita el tránsito intestinal.

🔹 Equilibrio hormonal
Compuestos que apoyan el metabolismo y la regulación de estrógenos.

🔹 Sistema inmune fuerte
Vitaminas y minerales clave para mantener tus defensas al máximo.

🌿 Al v***r, salteado o en ensaladas, ¡el brócoli es un must para tu bienestar!

09/09/2025

Hoy es un buen día para cuidar de ti… agenda tu consulta y da el primer paso. ❤️

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04/09/2025

🚶‍♀️ Movimiento diario: tu antídoto contra el estrés y la fatiga 🏃‍♂️

Moverte todos los días es un regalo que le haces a tu cuerpo y mente.

✨ ¿Por qué moverse es tan importante?

1️⃣ Activa tu metabolismo
Quema energía y mejora tu salud cardiovascular 🔥

2️⃣ Libera endorfinas
Mejora tu estado de ánimo y reduce estrés 😊

3️⃣ Aumenta tu fuerza y flexibilidad
Cuida tus músculos y articulaciones 💪

4️⃣ Favorece un mejor sueño
El cuerpo se cansa sanamente y descansa mejor 🌙

5️⃣ Mejora tu concentración
El movimiento impulsa tu claridad mental y creatividad 🧠

💡 No necesitas gimnasio: caminar, bailar o estirarte ya cuenta. Solo 10 minutos para comenzar.

03/09/2025

🌮 Enfrijoladas 🌮

¿Buscas una opción fácil, reconfortante y nutritiva para tu día?
¡Estas enfrijoladas te van a encantar! 😍

✨ Ingredientes:
🔸 Tortilla de maíz.
🔸 250 gramos de champiñones.
🔸 1 tazas de frijol negro con caldo.
🔸 1 aguacate pequeño.
🔸 Sal al gusto.

🔥 Paso a paso:
🔸 Licúa los frijoles con su caldito hasta lograr una salsa suavecita.
🔸 Calienta esa salsa hasta que hierva ligeramente.
🔸 Saltea los champiñones con un toque de sal hasta que estén doraditos.
🔸 Calienta tus tortillas y rellénalas con los champiñones.
🔸 Báñalas con la salsa de frijol y colocar arriba el aguacate en rebanadas 🥑

Una receta deliciosa y balanceada para apapacharte sin complicarte ✨

01/09/2025

Un cambio empieza con una cita. ¿La agendamos hoy?✨

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29/08/2025

📵 Pausa digital: un regalo para ti 💙

Desconectarte no es desaparecer… es darte espacio para respirar, estar presente y reconectar contigo.

✨ Beneficios de una pausa digital:

1️⃣ Mejora tu estado de ánimo
Menos comparaciones, más calma 🕊️

2️⃣ Duerme mejor
Sin pantallas antes de dormir, tu descanso lo agradece 😴

3️⃣ Relaciones más auténticas
Estás más presente con quien tienes cerca (y contigo también) 🤝

4️⃣ Menos distracciones peligrosas
Incluso en casa o al cruzar la calle 🚶‍♀️🚦

5️⃣ Recuperas tu tiempo
Leer, caminar, cocinar… hasta aburrirte, y disfrutarlo 📚🌿

💡 Empieza poco a poco: silencia notificaciones, pon límites de tiempo o deja el teléfono en otra habitación.
Porque tu mente también necesita descansar 🧠✨

28/08/2025

🥕 Tortitas de Calabaza & Zanahoria con salsa de curry 😋✨
Suaves, llenas de sabor y perfectas para acompañar con una salsa cremosa 💛

Ingredientes:
🔸 Calabaza asada – 150 g
🔸 Zanahorias crudas – 3 medianas
🔸 Huevo – 1 pieza
🔸 Parmesano rallado – 50 g
🔸 Mozzarella rallada – 50 g
🔸 Sal y pimienta – al gusto

Salsa de curry:
🥣 Yogurt natural – 2 cdas.
🌶️ Curry – 1 cdita.
🧂 Sal – 1 cdita.
🫒 Aceite de oliva – 1 cda.
🍋 Zumo de ½ limón

Preparación:
1️⃣ Cocina la calabaza en dados al v***r (10 min) o al horno (200ºC – 40 min).
2️⃣ Tritura en procesador: calabaza, zanahorias, huevo, quesos y sal hasta formar una mezcla homogénea.
3️⃣ Forma tortitas sobre papel vegetal y hornea 25 min a 200ºC.
4️⃣ Mezcla los ingredientes de la salsa.

¡Sirve las tortitas con la salsa y disfruta! 🌿🧡

27/08/2025

Cuidarte también es una forma de quererte. Agenda tu cita 🍎 💚

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26/08/2025

✨¿Mas hambre durante tu menstruación ✨
No es flojera, ¡es tu cuerpo pidiendo lo que necesita! 💛

Durante la menstruación necesitas más:
🧠 Triptófano (bienestar)
💪 Hierro (energía)
🌿 Magnesio (ánimo y relajación)

👉 Por eso se te antojan cosas dulces o saladas.
No se trata de restringir, sino de elegir con estrategia:
✨ Que nutra
✨ Que satisfaga
✨ Que regule tu energía

Escúchate con compasión. 💫

Dirección

Avenida Jalisco #2750, Interior 2 , Colonia. Davila
Tijuana
22044

Horario de Apertura

Lunes	10am - 3pm
	4pm - 8pm
Martes	10am - 3pm
	4pm - 8pm
Miércoles	9:30am - 3pm
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Jueves	9:30am - 3pm
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Viernes	10am - 3pm
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Página web

http://www.nutresmg.com/

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