Psic Monica Huergo

09/12/2025

I gained 2,313 followers, created 6 posts and received 90 reactions in the past 90 days! Thank you all for your continued support. I could not have done it without.z you. Gané 2.313 seguidores gracias a ustedes!🙏🤗🎉

23/11/2025

Cuando dejas de temer comienzas a vivir

19/10/2025

Y volaras alto, llena(o) de valiosas enseñanzas aprendidas.
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14/10/2025

Camina con Fé y esperanza. Confía en tu proceso. Confía en Dios

12/09/2025

09/09/2025

Si en algún momento te has visto en tu vida corriendo como caballo desbocado, con miles de supuestas urgencias, deberías, cargas autoimpuestas, con pasos acelerados y llenos de estrés... sería importante considerar si también has tomado tiempo para detenerte cada tanto y lograr mirar hacia adentro tus verdaderas necesidades; porque el resto del tiempo solo has estado totalmente desconectado de tí y de tu amor propio. Vuelve a tí y cultiva tu calma interior, permítete responderte a lo que verdaderamente importa a tu alma y a tu ser❤️

07/09/2025

Soltar y confiar ayuda a crear bienestar en tu mente, tu cuerpo y tu alma

17/08/2025

La impermanencia de las cosas evidencia también que los momentos de caos existen para crear un nuevo orden, ante lo cual será importante preguntarse:qué mensaje hay detrás del caos? puede haber un regalo, que aunque no lo percibimos, solo en el verdadero silencio se podrán encontrar respuestas. Éstas, se expresan cuando encontramos aceptación dentro del caos, la lucha cede, ahora es más importante ver que así como el agua fluye entre las piedras, fluir dentro del caos ayudará a transitar desde el amor y menos desde el miedo y el sufrimiento. Cada día es una oportunidad y una hoja en blanco para continuar escribiendo nuestra historia como deseamos que continuará. Repite elijo ser feliz, elijo la salud, elijo la paz en mi vida.
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10/08/2025

❤️❤️❤️

09/08/2025

😰 Ansiedad por la salud en la perimenopausia y la menopausia: lo que nadie te explica (pero muchas vivimos)

¿Te ha pasado esto?
• Sientes un latido raro en el corazón y ya piensas que es algo grave.
• Te da un hormigueo y lo primero que haces es googlear síntomas neurológicos.
• Te haces estudios que salen “normales”, pero sigues convencida de que algo anda mal.
• No puedes dejar de pensar en enfermedades o temer lo peor, aunque nadie te lo confirme.

Esto se llama ansiedad por la salud (antes conocida como hipocondría), y muchísimas mujeres la desarrollamos o se nos intensifica justo en la perimenopausia. Y no es casualidad: tiene una raíz hormonal y neurológica muy clara, aunque pocos te lo cuentan.

🌀 ¿Qué pasa en el cuerpo durante la perimenopausia?
La perimenopausia puede empezar desde los 30s y durar varios años. Es una etapa con cambios hormonales bruscos que el cerebro siente muy fuerte.

Aquí las hormonas clave y cómo influyen en esta ansiedad:

Estrógeno: Cuando baja o fluctúa, el cerebro se vuelve más sensible al estrés. Lo que antes ignorabas, ahora suena a alarma.

Progesterona: Se desploma antes que el estrógeno. Esta hormona calma, ayuda a dormir y regula la ansiedad. Sin ella, muchas sentimos que no podemos apagar la mente.

Cortisol: Al caer las otras, el cortisol sube, y el cuerpo entra en alerta constante, “leyendo” sensaciones normales como señales de peligro.

Esto genera un círculo vicioso: cuerpo manda señales raras → mente piensa que hay enfermedad → ansiedad sube → señales físicas se intensifican.

💡 ¿Qué hacer entonces?
Lo que más me ha ayudado, y lo que recomiendan libros serios como The Great Menopause Myth (sale en español a finales de año), es atacar este síntoma desde varios pilares:

🏋🏻 Movimiento diario:
El ejercicio de fuerza con pesas ayuda al cerebro a procesar cortisol, mejora ánimo y estabilidad mental. Caminar afuera también regula tu sistema nervioso.

🍽️ Alimentación real:
Menos azúcar, alcohol, harinas y cafeína. Más proteínas, grasas buenas y vegetales para mantener la glucosa estable, clave para no estar en montaña rusa emocional.

😴 Sueño profundo:
Dormir mal sube el cortisol y empeora los pensamientos obsesivos. Apaga pantallas antes de dormir, crea rutinas relajantes y considera magnesio si te cuesta conciliar el sueño.

🧠 Gestión del estrés:
La terapia (CBT, EMDR, somática) te ayuda a detectar y desarmar pensamientos catastróficos. No tienes que vivir en ese loop.

🧍🏻 Conexión social con sentido:
Estar con otras mujeres que atraviesan esto te devuelve el centro. La soledad agrava los síntomas. Hablarlo sana.

🧬 Reposición hormonal:
Si eres candidata (y la mayoría lo somos), un tratamiento con hormonas bioidénticas bien indicado por un médico experto puede cambiar tu vida. ¡Ojo! No todos entienden el tema, busca alguien capacitado.

⚠️ ¿Y si no lo tratas?
El cuerpo se queda en alerta crónica, dañando corazón, sistema inmune, digestión y memoria. Vivir con miedo constante te aleja de tu vida, tus relaciones y tu paz.

La ansiedad por la salud en perimenopausia es real, tiene causas claras y caminos de salida.

Tomado de
Medítate con Martha

21/07/2025

No tienes que correr...pero sí avanzar. Aunque sea un pasito más cada día, ya cuenta como victoria😍
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