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Nutrióloga Alessandra Alvarezz

Casa
Mexico
Tijuana
Nutrióloga Alessandra Alvarezz

pequeños cambios poco a poco, resultados grandes a la largo plazo!! consulta online disponible

10/11/2023

✨🤩✨👌🏻

22/04/2023

Tacos de pescado!
DELICIOSOS!!

Pescado ANGELITO FRESCO
Cocine en sarten antihaderente con ajo molido, sal, ajo en polvo y cebolla deshidratada.

Ensalada de nopal (cebolla morada, chile serrano, chile jalapeño, pepino, tomate bola, pimienta, sal y ajo en polvo)

Para estos tacos elegí como grasa es mi favorita, una untada de 5g para cada taco, 40g de pescado cocinado, 1 tortilla de maíz y ensalada de nopal + limón al gusto.

😍

26/01/2023

Mantenimiento muscular💪🏻

▶️ 200g Pechuga al pesto (15g)

▶️ 150g camote cocido con pimienta y sal

▶️ verduras libres

✨que tu objetivo sea perder
grasa☝🏼No peso ✨ ganando salud 🔥

27/08/2022

proteina + verdura + 2 carbohidratos

Huevo con verdura ✨🤩

▶️ 3 huevos
▶️ cebolla morada, calabacita zuccini
▶️ salchicha de pavo
▶️ 2 tortillas de maiz

comer es un placer!! DISFRUTALO🤩

27/08/2022

Ensalada dulce:
- arandanos
- mango
- betabel
- semilla de girasol

Atun ®

24/08/2022

Estoy amando esta tecnologia 😍

corriente galvanica pulsante
▶️reduce piel de naranja
▶️regeneracion celular
▶️estimula la microcirculacion
▶️piel suave y firme

NO se considera productos para bajar de peso ☝🏼fueron diseñados para reducir la apariencia de grasa, piel de naranja y mejorar la apariencia de la piel✨

Excelente para darle un plus a tu diciplina apoyada con tu plan nutricional, ejercicio 😌

12/08/2022

Hoy amanecimos con mucha hambre 🫣🥰

Te comparto mi super omelet con 300 kcal llenas de Nutrientes y Fibra

Ingredientes:
▶️Cebolla blanca (cantidad al gusto)
▶️100g de champiñon
▶️ 1 puño de espinacas
▶️ Grasas: 1/2 cda mantequilla, 40g de aguacate + 30g queso mozarella
▶️ 2 huevos M

Preparacion facilisimo!
▶️Guise la cebolla picada con 1/2 cda de mantequilla, cuando cambia su color agrego los champiñones, sazono con ajo en polvo, sal, chile quebrado *opcional. al final agrego la espinaca.
▶️ Rellena tu omelert con la verdurita guisada🤗 agrege queso mozarella, puedes cambiar por queso fresco!! Y listoo DISFRUTA con el aguacate en su punto😍

opcional!! puedes cambiar el aguacate por 1 tortilla de maiz o pan integral

11/08/2022

Cena en 5 min✨🤩 . . ▶️ 1 sobre de atun libre de soya
▶️tomate y cebolla picado ▶️Mostaza (libre)
▶️1 cucharada de mayonesa de aguacate
▶️salsa guacamaya tradicional (poco, opcional*)
▶️Pimienta 'me encanta el sabor con el atun 😛
▶️Pan Integral
▶️Espinaca

08/08/2022

Arroz de coliflor con camaron al chipotle ✨🤩

Ingredientes:
▶️2 tz de arroz de coliflor (coliflor rallada guisada con mantequilla, ajo, sal y pimienta)
▶️cebolla blanca
▶️limon
▶️camaron crudo

Salsa chipotle:
▶️1 tz caldo de camaron *opcional. puede ser agua
▶️1 lata mini de chile chipotle
▶️Licuarlo + 1 cda crema regular, ajo en polvo, sal.

instrucciones:
▶️carameliza 1/4 cebolla blanca con 1 cda de mantequilla
▶️agrega el camaron y la salsa previamente licuado
al primer hervor agregar 1 o 2 limones DISFRUTA🤗 dale tu sazon personal ❤️

14/07/2022

Ensalada bufalo🤩
empanice la pechuga y sazone con ajo en polvo, sal, pimienta. dore en sarten antihaderente con aceite en spray. utilice 50g de salsa y 1 cda de aderezo light runch.

15/02/2022

ENSALADA ANTIOXIDANTE 🤩

💥lechuga
💥espinaca
💥zanahoria rallada
💥apio
💥manzana verde

Toping: 1 cda de cada uno
💥arandano
💥pepita de calabaza
💥semilla de girasol
💥ajonli

Aderezo:
💥1 cda de aceite de olivo extravirgen

Proteina:
Salmon a la plancha se cocina con su propia grasa, sazonar al gusto. 🤤

13/02/2022

comida lista en 15 min

Pechuga al queso parmesano🤤

⚡️pechuga sazonado con pimienta en polvo, ajo en polvo, limon, sal, perejil y queso parmesano.

⚡️calabacita italiana en freidora de aire 7 min

facil y delicioso

Dirección

Tijuana
22106

Horario de Apertura

Lunes	10am - 3pm
Martes	10am - 3pm
Miércoles	10am - 3pm
Jueves	10am - 3pm
Viernes	10am - 3pm
Sábado	10am - 1pm

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