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Nutrióloga Arely Aburto

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Mexico
Tijuana
Nutrióloga Arely Aburto

Licenciada en Nutrición y Entrenadora Personal a Nivel Nacional Certificada por la AEP. �
Tips, recetas, rutinas, post informativos y más. �

16/07/2025

Life lately 🫳🏼🏋🏻‍♀️🤸🏻🩰💖

06/01/2025

AGENDA 2025 ABIERTA ✅

Este año no solo busques cumplir tus metas, busca disfrutar el proceso y crecer en el camino ¡juntos podemos lograrlo! 💪🏼

Agenda tu cita para sesión nutricional 🥑, estoy para brindarte la atención que te mereces para alcanzar tus objetivos de salud 👩🏻‍⚕️, te veo pronto en consulta 👋🏼
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10/11/2024

𝗘𝘀𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼, 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 y 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮:
Ingredientes para transformarme en mi mejor versión. 💪🏼⚒️💣💥

No esperes “el momento perfecto”, haz que el momento sea perfecto empezando hoy 😉👊🏼
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28/01/2024

MITOS DE LA NUTRICIÓN 🙅🏻‍♀️🍏

❌”𝘾𝙤𝙢𝙚𝙧 𝙜𝙧𝙖𝙨𝙖 𝙩𝙚 𝙝𝙖𝙘𝙚 𝙚𝙣𝙜𝙤𝙧𝙙𝙖𝙧"
✅No todas las grasas son iguales, y algunas grasas saludables son esenciales para el cuerpo.

❌”𝙎𝙖𝙡𝙩𝙖𝙧𝙨𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙖𝙙𝙚𝙡𝙜𝙖𝙯𝙖”
✅Saltarse comidas puede afectar el metabolismo y llevar a una ingesta excesiva más tarde.

❌𝙀𝙫𝙞𝙩𝙖 𝙡𝙤𝙨 𝙘𝙖𝙧𝙗𝙤𝙝𝙞𝙙𝙧𝙖𝙩𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙗𝙖𝙟𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙨𝙤”
✅La clave está en elegir fuentes de carbohidratos saludables, como granos enteros, frutas y verduras, en lugar de optar por carbohidratos refinados y azúcares añadidos. Moderar la ingesta total de calorías y mantener un equilibrio adecuado de nutrientes es más efectivo para perder peso de manera sostenible. Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el cuerpo y deben formar parte de una dieta equilibrada.

❌”𝙇𝙖𝙨 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙚𝙩𝙤𝙭 𝙡𝙞𝙢𝙥𝙞𝙖𝙣 𝙚𝙡 𝙘𝙪𝙚𝙧𝙥𝙤”
✅El cuerpo tiene sus propios sistemas de desintoxicación; las dietas extremas pueden ser perjudiciales.

❌"𝙀𝙡 𝙜𝙡𝙪𝙩𝙚𝙣 𝙚𝙨 𝙢𝙖𝙡𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨”
✅Solo las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten deben evitarlo.
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15/01/2024

Si no tienes oportunidad de asistir a consulta de manera presencial, recuerda que también contamos con la modalidad de consultas en línea. 👩🏻‍💻

Tu consulta en línea puede ser por medio de videollamada vía ZOOM o cuestionario (historial clinico) vía WhatsApp. ☺️

Si te interesa, puedes enviar mensajito por este medio vía messenger o a WhatsApp, te dejo el link directo para comunicarte y solicitar mayor información o cita.👇🏼

https://wa.me/message/CQZ6A7BFPVM3L1

04/01/2024

𝙉𝙐𝙀𝙑𝙊 𝘼𝙉̃𝙊, 365 𝙊𝙋𝙊𝙍𝙏𝙐𝙉𝙄𝘿𝘼𝘿𝙀𝙎 💥

¿Están listos para cumplir esos propósitos de año nuevo? Yo te ayudo 🤝🏼☺️

La agenda 2024 YA esta abierta, iniciamos este Viernes 05 de enero ✨, manda tu mensaje vía Inbox, DM O WhatsApp para solicitar mayor información o agendar cita 📲

Te dejo el enlace directo a WhatsApp aquí abajo para una mejor atención.👇🏼

https://wa.me/message/CQZ6A7BFPVM3L1

¡Te esperamos! 👩🏻‍⚕️

25/12/2023

Les deseo una muy feliz noche buena y navidad a lado de sus seres amados, coman rico y disfruten mucho 🎄🎅🏼🎁, hoy las calorías no cuentan!!! 🫢🫣, les mando un muy fuerte abrazo ❤️ con todo mi amor y mi cariño: Nutri Arely 👩🏻‍⚕️🍏
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24/12/2023

Diciembre es completamente para dar y recibir, pero sobre para agradecer. 🙏🏼🤍
Dar gracias por absolutamente todo lo que sucedió este año. Lo bueno, lo regular y lo malo, por que todo eso es parte de tu historia, de esa que solo tú puedes contar. ✨
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08/12/2023

Don’t forget to take a break 🍃🍇⛰️🍷

Les deseo que tengan un excelente día 😄✨

21/11/2023

LOS PROCESOS 🐛 LLEVAN 🔜 TIEMPO 🦋

Feliz y agradecida con mi paciente por compartirme sus resultados obtenidos a lo largo de estos 2 años trabajando juntas, el proceso no ha sido lineal pero rendirse no es la misión 🫡, en la vida triunfa el que PERSEVERA, el que de ESMERA y el que PERSISTE, el que sabe que NO ES FACIL pero continúa INSISTIENDO, si se cansa descansa y continua… 💪🏼✨

La nutrición ha sido clave para llegar a los resultados deseados 🍑🥑🍗🍳🥦🌮 de la mano de una actividad física anaeróbica combinada con aeróbica. 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

¡Felicidades!
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20/11/2023

TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE 🏃🏻‍♀️🍏🥑🌮💦

Un estilo de vida saludable se refiere a la adopción de hábitos y comportamientos que promueven el bienestar físico, mental y emocional de una persona.
Si quieres empezar a realizar cambios y no sabes por donde empezar te dejo unos TIPS 👇🏼

✅ 𝗠𝗔𝗡𝗧𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡 𝗘𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗔𝗗𝗔: prioriza frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros, grasas saludables y limita los alimentos procesados y azucarados.
✅ 𝗛𝗔𝗭 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢 𝗥𝗘𝗚𝗨𝗟𝗔𝗥𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘: dedica al menos 150 minutos a la semana (30 min x día) a actividades físicas que te gusten, ejemplo: caminar, nadar, practicar yoga, gimnasio, etc.
✅ 𝗗𝗨𝗘𝗥𝗠𝗘 𝗟𝗢 𝗦𝗨𝗙𝗜𝗖𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘: toma de siete a nueve horas de sueño por noche para permitir la recuperación y el buen funcionamiento de tu cuerpo y mente.
✅ 𝗚𝗘𝗦𝗧𝗜𝗢𝗡𝗔 𝗘𝗟 𝗘𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦: practica técnicas como la meditación, la respiración profunda y el tiempo para ti mismo, ayudan a reducir el estrés.
✅ 𝗠𝗔𝗡𝗧𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗛𝗜𝗗𝗥𝗔𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡: bebe agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo bien hidratado y en óptimas condiciones.

Llevar un estilo de vida saludable, es esencial y te ayudara para prevención de enfermedades crónicas, mejora del bienestar físico, salud mental y emocional, mayor calidad de vida y reducción des estrés.
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13/11/2023

Una dieta hace enemigos a los alimentos.
En cambio, un estilo de vida saludable hace que todos los alimentos puedan apoyarte a nutrirte si los comes en las porciones adecuadas para tu cuerpo.

Come de forma inteligente 🤗✨

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