Nutrición & Lactancia

08/07/2025

🌿✨ Aprender a comer de forma consciente y nutritiva es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud y bienestar. No se trata solo de lo que comes, sino de cómo lo haces. La alimentación consciente nos invita a prestar atención a nuestras elecciones alimentarias, a disfrutar cada bocado y a escuchar las necesidades de nuestro cuerpo.

Aquí te comparto algunos beneficios de comer de manera consciente:

✅ Mejora la digestión y la satisfacción.
✅ Ayuda a mantener un peso saludable.
✅ Reduce el estrés relacionado con la comida.
✅ Fomenta una relación positiva con la alimentación.

¡Empieza hoy mismo a hacer elecciones
saludables y a disfrutar cada comida! 🍽️💚

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08/07/2025

🌞 ¡La vitamina D es esencial para nuestra salud! 🌱

Esta vitamina no solo fortalece nuestros huesos, sino que también juega un papel crucial en el sistema inmunológico y en la regulación del estado de ánimo.

Beneficios clave de la vitamina D:

1️⃣ Fortalece los huesos y dientes.
2️⃣ Mejora la función inmunológica.
3️⃣ Ayuda a combatir la depresión.
4️⃣ Promueve la salud cardiovascular.

Asegúrate de incluir alimentos como pescados grasos, yema de huevo y productos lácteos en tu dieta, y no olvides disfrutar del sol de manera segura. ☀️✨ ¡Tu salud te lo
agradecerá!
La suplementación solo va en caso de que haya dificiencia y preescrita por un especialista, recuerdo NO auto suplementarte !

28/06/2025

🌿✨ ¡Bienvenid@ a tu espacio de bienestar! ✨🌿
Si eres nuev@ por aquí y aún no no me conoces, soy Ingrid Aguilar nutrióloga Certificada en nutrición en S.O.P y endometriósis, además de ser educadora en diabetes, para mí será todo un placer acompañarte en tu proceso.

Aquí aprenderás a comer saludablemente sin sentir culpa. 🍽️❤️ Te ofrecemos un entorno seguro y consciente donde podrás descubrir cómo regular tus hormonas y sentirte mejor en tu día a día.

Cada alimento que elijas será un paso hacia un equilibrio emocional y físico. 🌼 Agenda tu cita de control nutricional hoy y comienza tu viaje hacia el bienestar y la felicidad.

Juntos, construiremos hábitos saludables que enriquezcan tu vida. 💪😊

06/06/2025

💚

🫶 Día Mundial del Paciente Trasplantado
Hoy celebramos la vida, la esperanza y la segunda oportunidad que representa un trasplante. 💙

✨ Si eres paciente trasplantado, recuerda que una alimentación adecuada es clave para tu recuperación y bienestar a largo plazo.

Hoy y siempre, en NR caminamos contigo. 💪

29/05/2025

🌿 Día mundial de la salud digestiva (29 de mayo)

🍏🔄 Un sistema digestivo sano es sinónimo de bienestar. ¡Cuida lo que comes, tu cuerpo te lo agradecerá! 💚

🥗 Vitaminas, fibra y mucha agua… ¡Tu digestión lo pide a gritos! 🌟

✔️

29/05/2025

🌱 Mejora tu salud con una nutrición adecuada! 🌱

¿Sufres de diabetes, síndrome de ovario poliquístico (SOP) o endometriosis? ¡No estás sola! La nutrición juega un papel crucial en la gestión de estas condiciones.

👩‍⚕️ Ofrecemos consultas especializadas que se adaptan a tus necesidades únicas. Nuestro enfoque integral te ayudará a:

✨ Controlar tus niveles de azúcar en sangre
✨ Aliviar síntomas del SOP
✨ Manejar el dolor y malestar de la endometriosis

🔍 ¡Descubre cómo una alimentación balanceada puede cambiar tu vida!

📅 Agenda tu consulta hoy mismo y da el primer paso hacia un bienestar óptimo.

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20/05/2025

20/05/2025

# # Nutricionales Durante el Periodo Menstrual 🌸

Durante el ciclo menstrual, es común experimentar cambios físicos y emocionales que pueden verse influenciados por la alimentación. Aquí hay algunos consejos nutricionales para cuidar de ti misma en esta etapa:

1. Hidratación: Mantente bien hidratada para ayudar a reducir la hinchazón y los calambres. Beber suficiente agua también puede contribuir a la sensación de bienestar.

2. Consume alimentos ricos en hierro: La menstruación puede llevar a una pérdida de hierro. Incluye en tu dieta alimentos como espinacas, lentejas, carne magra y frutos secos para ayudar a mantener tus niveles de hierro.

3. Incorpora grasas saludables: Alimentos como aguacates, nueces y pescados ricos en omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar algunos síntomas menstruales.

4. Evita el exceso de sal y azúcar: Reducir la ingesta de sal puede ayudar a minimizar la retención de líquidos. Además, limitar el azúcar puede contribuir a estabilizar tu ánimo y energía.

5. Come alimentos ricos en calcio: Productos lácteos, tofu y verduras de hoja verde pueden ayudar a reducir los calambres abdominales y mejorar tu estado de ánimo.

6. No te olvides de los carbohidratos complejos: Opta por granos enteros como avena y quinoa para mantener estables los niveles de energía y sentirse satisfecha durante más tiempo.

7. Prioriza las frutas y verduras: Estas son ricas en vitaminas y minerales que pueden ayudarte a sentirte mejor en general, además de contener muchos antioxidantes.

Recuerda que cada cuerpo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no ser ideal para otra. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu dieta según lo que necesites. ¡Cuida de ti misma y prioriza tu bienestar!

Espero que este post te sea útil. Si necesitas más información o algún otro tema relacionado, ¡házmelo saber!

10/05/2025

🌸 Feliz Día de las Madres a todas las mamás increíbles! 🌸 Hoy celebramos el amor incondicional, los sacrificios silenciosos y la fuerza imparable de las mujeres que nos dieron la vida. Eres nuestra inspiración y nuestro refugio.
💖✨

06/05/2025

🌿✨ Menú Especial para Mujeres en Menopausia ✨🌿

Queridas mujeres, sabemos que la menopausia puede ser un tiempo de cambios y desafíos. ¡Pero también es una oportunidad para cuidar de nosotras mismas y celebrar nuestra salud! 💪❤️

Diseñamos un menú especial que apoya tu bienestar durante esta etapa. Incluye:

🥗 Ensaladas Ricas en Nutrientes: Con ingredientes que ayudan a equilibrar las hormonas y aportan antioxidantes.

🍲 Sopas Reconfortantes: Hechas con ingredientes antiinflamatorios para nutrir tu cuerpo y calentar tu alma.

🍓 Snacks Saludables: Opciones deliciosas y energizantes que te mantendrán activa durante todo el día.

🍵 Bebidas Refrescantes: Infusiones y té que favorecen el equilibrio hormonal y la hidratación.

¡Porque tu bienestar es nuestra prioridad! 💖

➡️ Desliza para ver más sobre cada plato y cómo pueden beneficiarte.

✨ ¿Listas para disfrutar de un menú que es tan delicioso como saludable? ¡Déjanos un comentario si te gustaría saber más!