13/05/2025
𝑩𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒓 𝒉𝒖𝒆𝒗𝒐𝒔 𝒄𝒂𝒔𝒆𝒓𝒐𝒔 🥚
Como nutrióloga, recomiendo el consumo de huevos caseros porque son una fuente excelente de nutrientes esenciales para el crecimiento, el desarrollo y la salud general, especialmente en niños y adolescentes.
✅ 1. Fuente de proteína de alta calidad
Los huevos contienen proteína completa, es decir, todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para formar músculo, tejidos, hormonas y enzimas.
En adolescentes, esta proteína es clave para el crecimiento y el rendimiento físico y mental.
✅ 2. Rico en vitaminas esenciales
Contiene vitaminas del complejo B (B2, B12, B5, B6), importantes para la energía y el sistema nervioso.
Aporta vitamina D, necesaria para la salud ósea, el sistema inmune y el estado de ánimo 🥰
También contiene colina, fundamental para la función cerebral y la memoria.
✅ 3. Grasas saludables
El huevo aporta grasas buenas, especialmente si es de gallina criada libre o con alimentación natural.
Estas grasas ayudan a la absorción de vitaminas liposolubles como A, D, E y K, y contribuyen al desarrollo del cerebro en edades tempranas.
✅ 4. Mejor calidad nutricional en huevos caseros
Los huevos de gallinas criadas en casa o de producción responsable suelen tener más omega-3, menos colesterol malo (LDL) y más antioxidantes como la luteína y la zeaxantina (buenos para la salud ocular).
Además, no contienen residuos de antibióticos ni químicos, como podría pasar en producciones intensivas.⚠️
✅ 5. Económico, accesible y muy versátil
👩⚕️ Recomendación:
Para adolescentes, un huevo al día puede ser parte de una alimentación equilibrada, especialmente si se combina con frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables. Siempre es mejor prepararlo cocido, pochado, en omelet o revuelto con poco aceite.
⚠️NUNCA COMAN HUEVO CRUDO, NO APORTA NADA, SOLO TENDRÁS SALMONELOSIS 🐔 y otra cosa… NUNCA LAVEN LOS HUEVOS CON AGUA Y JABÓN, SOLO BAJO DEL CHORRO DE AGUA 💦 💧
PD: En Tix mi abuelito vende huevos caseros 🤭 compren!
