19/12/2025
La actividad física en Navidad es clave para compensar excesos, mejorar el ánimo y mantener la rutina, con opciones divertidas como caminar o bailar en familia, disfrutar deportes de invierno si es posible (esquí, patinaje), hacer ejercicios en casa (saltos, burpees, yoga) o jugar actividades recreativas como fútbol o frisbee, todo para fortalecer la salud y pasar tiempo de calidad con seres queridos, adaptando la intensidad a metas realistas y disfrutando el proceso.
Ideas de Actividades Físicas
Actividades en Familia:
Caminatas o senderismo, disfrutando las luces navideñas o la naturaleza.
Juegos deportivos como fútbol o baloncesto en un parque.
Bailar juntos al ritmo de música festiva.
Paseos en bicicleta o patinaje sobre hielo.
En Casa o Gimnasio:
Rutinas de entrenamiento funcional: Burpees, sentadillas, escaladores, planchas.
Yoga o estiramientos para relajarse y mejorar la flexibilidad.
Juegos tradicionales como la cuerda o el escondite (si hay espacio).
Deportes de Invierno (si aplica):
Esquiar o hacer snowboard, añadiendo un toque divertido con disfraces temáticos.
