NUTRI - PAO

12/09/2025

12/09/2025

Señales de que tu cuerpo carece de minerales

12/09/2025

El yogurt tipo griego se considera un alimento portador de probióticos que en el cuerpo pueden aportar beneficios específicos para la salud una vez ingeridos. ¿Cada cuánto lo comes? https://buff.ly/oMkbyua

08/09/2025

08/09/2025

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08/09/2025

🌾 Quinua Poderosa: El Súper Alimento que Transforma tu Salud 💪✨

🌟 Beneficios de la Quinua
🍽️ Proteína de alta calidad con los 9 aminoácidos esenciales.
🌿 Rica en fibra: mejora la digestión y ayuda al control del peso.
💎 Fuente de minerales: hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.
🚫 Sin gluten, ideal para personas con celiaquía.
⚡ Energía sostenida, perfecta para deportistas y estudiantes.

🍴 Cómo consumirla
🥣 En el desayuno: tipo avena con frutas y miel.
🥗 En el almuerzo: en ensaladas, sopas o como guarnición.
🍲 En la cena: en cremas o con verduras salteadas.
🥤 En bebidas: leche de quinua o batidos energéticos.

💪 En qué te ayuda
🏋️‍♂️ Fortalece músculos y huesos.
🩸 Combate la anemia y la fatiga.
🚶 Mejora el tránsito intestinal.
🧘 Ayuda a controlar la diabetes.
🔋 Favorece la recuperación después del ejercicio.

⚡ Cómo maximizar sus beneficios
💧 Lava bien los granos antes de cocinar.
🍊 Combina con frutas ricas en vitamina C para absorber mejor el hierro.
🥘 Varía su uso en sopas, guisos, panes y postres.
📅 Consúmela 3 a 4 veces por semana.

🚫 Evitar
⚠️ No consumir en exceso (puede causar malestar digestivo).
⚠️ No cocinar sin lavar (contiene saponina amarga).
⚠️ No sustituir toda la proteína animal solo con quinua: busca un equilibrio.

07/09/2025

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07/09/2025

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