L7 Nutrición y Salud

L7 Nutrición y Salud Mejorar calidad de vida , tratar patologías metabólicas , prevenir en base alimentación apoyado en BARIATRIA .

La metformina es un fármaco de prescripción médica que contrarresta los efectos de la resistencia a la insulina, mejora ...
17/03/2026

La metformina es un fármaco de prescripción médica que contrarresta los efectos de la resistencia a la insulina, mejora la homeostasis de la glucosa y ayuda al control del peso. Las acciones celulares de este fármaco difieren entre los tejidos.

En el hígado, el principal efecto terapéutico de la metformina es la supresión de la gluconeogénesis a partir de lactato/glicerol. Las vías intracelulares para reducir la gluconeogénesis incluyen la supresión de la cadena respiratoria para permitir la activación de AMPK por AMP, el aumento del estado redox y la inhibición de factores de transcripción clave que controlan la expresión de las enzimas gluconeogénicas.

En los músculos esqueléticos, la metformina favorece la captación de glucosa por un aumento de la expresión y translocación de los transportadores de glucosa GLUT4 mediado por AMPK; también puede implicar una señalización de insulina mejorada o prolongada.

En el intestino, la metformina se ha asociado con una mayor abundancia de Akkermansia. A través de sus acciones en el microbioma, se ha informado aumento en la producción de ácidos grasos de cadena corta, conduciendo a mayor secreción del péptido similar al glucagón-1 (GLP-1) y del péptido tirosina tirosina (PYY), favoreciendo el control de la glucosa en sangre, el apetito y el peso.

🟢OBESIDAD SARCOPENICA.EL punto de encuentro entre el tratamiento médico y el nutriólogo 🤝se encuentran, debemos señalar ...
11/03/2026

🟢OBESIDAD SARCOPENICA.
EL punto de encuentro entre el tratamiento médico y el nutriólogo 🤝se encuentran, debemos señalar la importancia de la intervención nutricional que apoyen la preservación de la masa magra y cambios duraderos en el estilo de vida.

👉Contexto:
Los avances recientes en las farmacoterapias contra la obesidad, en particular los agonistas del receptor de GLP-1 y el agonista dual GIP/GLP-1, han redefinido el manejo clínico al permitir una pérdida de peso sin precedentes y beneficios cardiometabólicos significativos.

https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-026-00695-7

❤️❤️❤️💔💔
10/02/2026

❤️❤️❤️💔💔

🤪🤪😬🥺
10/02/2026

🤪🤪😬🥺

La obesidad no es falta de fuerza de voluntad.Es una enfermedad metabólica.Durante décadas se ha malinterpretado.Se le l...
09/02/2026

La obesidad no es falta de fuerza de voluntad.
Es una enfermedad metabólica.

Durante décadas se ha malinterpretado.
Se le llamó falta de disciplina o “fracaso personal”.
Eso es falso… y dañino
La obesidad es una de las enfermedades metabólicas más agresivas y subestimadas de nuestro tiempo.
En su raíz hay algo clave: resistencia a la insulina ¿Qué pasa realmente en el cuerpo?
La grasa no es solo “peso extra”.

Cuando el tejido graso crece más de lo que el cuerpo puede manejar, se vuelve metabólicamente activo de forma negativa:
🔄 altera hormonas
🚫 bloquea la acción de la insulina
🔥 genera inflamación crónica
🫀 estresa órganos vitales

¿Por qué es tan peligrosa?

1️⃣ Es una enfermedad activa
La grasa en exceso actúa como un órgano defectuoso y mantiene al cuerpo en modo “almacenar grasa”.

2️⃣ Afecta a todo el cuerpo
Corazón ❤️ hígado (hígado graso), páncreas, riñones, articulaciones, columna, respiración (apnea del sueño) y sistema hormonal.
No es localizada. Es sistémica.

3️⃣ Aumenta el riesgo de enfermedades graves
• Diabetes tipo 2
• Enfermedad cardíaca y derrames
• Hipertensión
• Enfermedad renal
• Discapacidad temprana

4️⃣ Incrementa el riesgo de cáncer 🎗️
Mama, colon, páncreas, endometrio y riñón, entre otros.

⚖️ Más allá de la báscula
Afecta energía ⚡ sueño 😴 movilidad 🚶 salud mental 🧠 y calidad de vida ⏳
No solo acorta la vida: reduce los años vividos con bienestar.

🌱 Lo más importante
La obesidad se puede tratar.
La resistencia a la insulina es reversible en muchos casos.

Con educación, apoyo y ciencia:
✨ mejora la salud metabólica
✨ bajan los riesgos
✨ regresa la energía
✨ se recupera el control

Esto no es sobre culpa ni apariencia.
Es sobre entender una enfermedad real y ofrecer soluciones reales.

Todos merecemos cuidado con ciencia, compasión y respeto.

14/01/2026
Miss Noruega salió vestida de salmón… y yo solo pensé en omega-3, antiinflamación y salud metabólica. 🤌🐟A veces la moda ...
21/11/2025

Miss Noruega salió vestida de salmón… y yo solo pensé en omega-3, antiinflamación y salud metabólica. 🤌🐟

A veces la moda y la nutrición se alinean de maneras muy inesperadas, pero ya que el salmón anda en tendencia, aprovechemos para recordar por qué es uno de los alimentos más valiosos que puedes incluir:

🧠 1. Omega-3 para cerebro y ánimo
Los ácidos grasos EPA y DHA apoyan funciones cognitivas, memoria y regulación del estado de ánimo.

🔥 2. Antiinflamatorio natural
El omega-3 ayuda a modular la inflamación crónica, la que está detrás de resistencia a insulina, problemas cardiovasculares y más.

❤️ 3. Corazón feliz
Mejora triglicéridos y favorece un perfil cardiometabólico más saludable.

👀 4. Vista y salud celular
El DHA es clave en la retina y en la estructura de tus células. No es moda: es biología.

✨ Tip realista (y muy yo):
Sí, el salmón es maravilloso… pero también es caro, así que no es tu única opción. Otras fuentes de omega-3:

* Sardinas (baratas, accesibles y llenas de EPA + DHA)
* Atún en agua o aceite
* Arenque, caballa
* Semillas de chía y linaza (aportan ALA, que tu cuerpo convierte parcialmente)
* Nueces
* Aceite de linaza o chía
* Suplementos de EPA + DHA para quien no consume pescado seguido

16/08/2025

🎉 ¡Bienvenida a la IFSN! 🏋️‍♀️🌍
Nos llena de orgullo recibir a Linda Angélica Yañez Ortiz de Tizayuca, Hidalgo como nuevo miembro afiliado a la International Federation of Sport Nutrition.
💪 Profesión: Medico Cirujano y Partero
🆔 ID de miembro: IFSN-006-HGO-ND
📅 Vigencia: hasta el 04/07/2026
Tu compromiso con la ciencia, el deporte y la formación profesional eleva el nivel de nuestra comunidad.
¡Gracias por confiar en esta gran familia internacional dedicada a la nutrición deportiva! 🙌✨

“Si puedes perder 20 minutos stalkeando a tu ex en tu celular…también puedes cambiar tu cuerpo.”🧠 Muchas personas dicen:...
15/07/2025

“Si puedes perder 20 minutos stalkeando a tu ex en tu celular…
también puedes cambiar tu cuerpo.”

🧠 Muchas personas dicen:
“No tengo tiempo para entrenar”
“No puedo seguir una dieta por mi trabajo”

Pero la verdad es esta:
🔴 No necesitas más tiempo. Necesitas un plan que se adapte a tu vida.

🔥 ¿Qué puedes lograr con solo 20–30 minutos al día?

✅ Rutinas eficientes de fuerza que activan el metabolismo por horas
✅ Comidas sencillas, rápidas y ricas, sin andar pesando cada bocado
✅ Resultados visibles en tu físico y energía en pocas semanas
✅ Sin pasar horas en el gym ni vivir a dieta

🔬 Estudio de Schoenfeld et al. (2016):
Entrenamientos de fuerza bien diseñados de 30 minutos, 3-4 veces por semana, producen mejoras comparables a rutinas más largas, si se aplica intensidad y estructura.

¿Traducción? No necesitas 2 horas, necesitas un plan que optimice cada minuto.

💡 Y lo mejor: no necesitas ser “fit” para empezar.
•¿Eres principiante? Empiezas con lo justo.
•¿Tienes familia y trabajo? Plan de comidas en 15 minutos.
•¿Odias contar calorías?

“No necesitas más tiempo.
Necesitas tomar la decisión que no has tomado: empezar con lo que tienes.”

Este no es el típico plan “genérico”.
Es un sistema adaptado a TU estilo de vida, tus horarios y tus metas.

Porque transformar tu cuerpo no requiere perfección, solo decisión.
Entrenamiento + Nutrición

Dirección

Circuito Di San Leonardo 13 Mz24 Privada Palermo
Tizayuca Centro
43806

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando L7 Nutrición y Salud publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Categoría