28/06/2025
“Tu cuerpo no se construye mientras levantas peso… se construye con cada bocado que te llevas a la boca, y en reposo....
Esto le cuesta mucho entender a la mayoría de las personas que entrenan:
- Entrenar estimula. Comer y descansar construye.
Puedes hacer la mejor rutina del mundo, pero si no estás comiendo y descansando lo que necesitas, no vas a ver cambios.
Y no me refiero a comer “ligero”, ni a quitarte el pan o tomar jugos detox.
Me refiero a:
✅ Comer suficiente proteína para mantener o construir músculo.
✅ Comer la cantidad adecuada de calorías según tu objetivo (no más, no menos).
✅ Incluir grasas buenas y fibra para regular hormonas y digestión.
✅ Saber cuándo y cómo comer para rendir mejor en el entrenamiento y recuperarte después.
Ejemplo:
“El músculo no se construye en el entrenamiento, se rompe.
Se repara y crece cuando le das los nutrientes necesarios y descansa.
Si no comes bien, solo estás destruyendo sin reconstruir.”
🔍 Por eso muchas personas…
•Entrenan 5 días a la semana,
•Sienten que “ya deberían verse mejor”,
•Y viven frustradas porque no cambian su físico
La raíz no está en el entrenamiento, está en la nutrición invisible: la que nadie ve, pero lo cambia todo.
SI ya haces lo más difícil: entrenar con disciplina.
No desperdicies ese esfuerzo por no saber qué, cuánto y cómo comer y descansar.
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