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Centro Grinbberg Apoyo psicológico

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Centro Grinbberg Apoyo psicológico

Apoyo Psicológico / Unidad de Evaluación y Certificación

29/12/2025

¿Alguna vez has visto a tu pareja hacer algo que te irrita profundamente y piensas: "¡Qué horror! Yo jamás haría eso"?

Tener una pareja no es solo compartir el Netflix; es tener un espejo humano de alta resolución que te proyecta todo lo que no has sanado. Aquí te explico por qué este "espejo" es el rasgo más atractivo (y a veces insoportable) de tu relación:

1. En vivo y directo.
Esa manía que tiene de dejar los platos sucios o de ser "demasiado relajado" no es el problema. El problema es que te recuerda a esa parte de ti que se muere por mandar todo al carajo pero no se atreve porque tu Superyó es un dictador.

2. Proyección de nivel experto.
Cuando le dices: "Es que tú siempre me ignoras", lo que tu inconsciente a veces quiere decir es: "Me estoy ignorando a mí mismo y necesito que tú valides mi existencia para no entrar en crisis existencial".

3. El Reflejo de lo que te falta.
Nos enamoramos de lo que "nos completa". Si eres un caos con patas y tu pareja es una hoja de Excel humana, no es amor a primera vista... es tu Inconsciente buscando desesperadamente estructura para no colapsar.

¿Y tú? ¿Qué parte de tu sombra estás viendo hoy en tu pareja?

28/12/2025

¿Alguna vez has sentido que el universo tiene un sentido del humor muy pesado contigo? 🤔

No es el destino, es tu psicología...
Nuestro cerebro es experto en detectar patrones de 'mala suerte' para protegernos, pero a veces solo nos genera ansiedad innecesaria.

Este fenómeno se conoce como sesgo cognitivo, si quieres saber más sobre el tema contáctanos.
Informes y citas al 779 105 1161

26/12/2025

3 Micro-hábitos para silenciar la ansiedad

La ansiedad no se trata de "echarle ganas", se trata de darle a tu sistema nervioso las herramientas correctas para volver a la calma.

Aquí te comparto 3 técnicas prácticas que puedes usar hoy mismo:

1. La técnica del "Anclaje 5-4-3-2-1"
Cuando sientas que los pensamientos te abruman, sal de tu mente y vuelve a tu cuerpo. Identifica:

5 cosas que puedas ver.
4 cosas que puedas tocar.
3 sonidos que escuches.
2 olores que percibas.
1 cosa que puedas saborear.

Por qué funciona: Obliga a tu cerebro a procesar información sensorial, desactivando el modo de "alerta".

2. El "vaciado de cerebro"
A veces la ansiedad es solo exceso de información sin clasificar. Toma una hoja y escribe todo lo que te preocupa, sin filtros. Una vez en el papel, divide la lista en: "Cosas que puedo controlar hoy" y "Cosas que no dependen de mí".

Por qué funciona: Reduce la carga cognitiva y te da una sensación de control inmediato.

3. Respiración cuadrada
Utilizada por profesionales en situaciones de alto estrés. Es simple:

Inhala en 4 tiempos.
Mantén el aire 4 tiempos.
Exhala en 4 tiempos.
Mantén el vacío 4 tiempos.

Por qué funciona: Regula el nervio vago y envía una señal directa de "estamos a salvo" a tu cerebro.

A veces, las técnicas son solo el primer paso. El verdadero cambio ocurre cuando entendemos la raíz del mensaje que nuestra ansiedad intenta darnos.

Si estás listo/a para recuperar tu tranquilidad y dejar de vivir en "modo supervivencia", estoy aquí para acompañarte.

Contáctanos al 779 105 1161
¡Empecemos hoy!

19/12/2025

Una pregunta para tu pausa de hoy...

A veces caminamos por la vida creyendo que somos totalmente dueños de nuestros pasos, hasta que nos detenemos a observar qué es aquello que nos "mueve" en automático.

Solemos asociar la palabra dependencia con sustancias o grandes vicios, pero la realidad es mucho más sutil. A veces, somos dependientes de cosas que parecen inofensivas, pero que dictan nuestro estado de ánimo:

¿Es la validación externa? (Esa necesidad de que alguien más apruebe lo que haces para sentir que valió la pena).

¿Es el ruido constante? (El miedo al silencio que nos obliga a tener siempre un podcast, música o la TV de fondo).

¿Es la queja? (Ese hábito de encontrar siempre el "pero" para sentir que tenemos el control).

¿Es el perfeccionismo? (La dependencia a que todo salga impecable para no enfrentar la vulnerabilidad).

Reflexión: Identificar una dependencia no es para juzgarte, sino para recuperar tu libertad. Cuando sabes qué es lo que te encadena, dejas de ser un pasajero y vuelves a tomar la dirección.

"No eres libre por lo que puedes hacer, sino por aquello de lo que puedes prescindir sin perder tu paz."
Y tú, ¿te has detenido a observar a qué eres dependiente hoy?
¿Te gustaría profundizar en el tema?
Contáctanos al 779 105 1161

18/12/2025

Idealización de la pareja.

18/12/2025

El enojo y la tristeza a menudo se presentan como opuestos, pero en realidad son dos caras de la misma moneda: nuestra respuesta humana ante la pérdida y el dolor.

Reflexión
No debemos temerles. El enojo es el motor que nos ayuda a salir del hoyo, y la tristeza es el agua que limpia la herida para que pueda sanar. Aprender a transitar del fuego del enojo al llanto de la tristeza es, quizás, el acto más valiente de la madurez emocional.
Al final, ambas son señales de que estamos vivos y de que somos capaces de darle valor a las cosas.

"El enojo es la forma en que el corazón se protege cuando aún no está listo para llorar".

¿Te gustaría que profundizáramos en alguna de estas emociones?
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18/12/2025

El eco del silencio:
Cuando la piel se convierte en voz...

A menudo creemos que el silencio es un espacio vacío, pero en realidad, el silencio no existe dentro de nosotros. Lo que decidimos no decir, lo que barremos debajo de la alfombra de la conciencia y lo que reprimimos por miedo o "fortaleza", busca una salida desesperada.

Reflexión: El cuerpo es el escenario donde se representan nuestros dramas internos. Sanar no es solo tomar una pastilla para el síntoma, sino sentarnos a conversar con el síntoma y preguntarle: ¿Qué es eso que mi mente no se atreve a decir?

Cuidar la mente es, en última instancia, un acto de piedad hacia nuestro propio cuerpo. No esperes a que tu salud levante la voz para empezar a escucharte.
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15/12/2025

El uso protector de la fuerza.

15/12/2025

¡Potencia tu mente!
Descubre el poder del pensamiento crítico
En un mundo lleno de información, la habilidad más valiosa no es saber qué pensar, sino saber cómo pensar. ¡Esa es la esencia del pensamiento crítico!

No se trata de ser negativo, sino de ser analítico, reflexivo y curioso. Es la herramienta que te permite tomar mejores decisiones, resolver problemas complejos y evitar ser manipulado.

El pensamiento crítico es la disciplina de evaluar la información y las ideas para determinar su validez, utilidad y valor.

¿Estás listo para convertirte en un pensador más agudo?
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14/12/2025

No es la intensidad, es la frecuencia...
✨ La magia para cumplir tus objetivos.

Dejar de entrenar un día no arruina tus resultados, pero hacerlo 50 días sí. Leer 10 minutos al día no te hace un experto de inmediato, pero en un año habrás terminado más de 15 libros.

El éxito no es un salto gigante; es una serie de pasos pequeños y consistentes dados en la misma dirección. 💪
* Sé implacable con tu rutina.
* Acepta los días malos, pero no los uses como excusa para parar.
* Recuerda tu 'por qué'.

La CONSTANCIA convierte lo imposible en inevitable. ¿Qué pequeño paso constante darás hoy hacia tu gran meta?
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12/12/2025

Liberando tu propio camino:
El poder de romper una creencia
¿Alguna vez has sentido esa punzada de culpa o la sensación de "traición" cuando tus sueños y elecciones comienzan a desviarse del camino trazado por tu familia?

Muchas veces, las estructuras familiares nos inculcan creencias profundas sobre lo que significa el "éxito", la "seguridad" o incluso el "deber". Estas creencias, aunque nacieron del amor y la protección, pueden convertirse en un techo de cristal que limita tu verdadero desarrollo personal.

Romper una creencia limitante familiar no es un acto de traición; es un acto de evolución y amor propio.
* No estás traicionando su AMOR: Estás honrando tu necesidad de ser auténtico/a.
* No estás rechazando su HISTORIA: Estás escribiendo un nuevo capítulo con respeto.

Estás expandiendo el LEGADO:
Estás demostrando que es posible amar y pertenecer, mientras te atreves a ser diferente.

Pregúntate: ¿Qué creencia (sobre el dinero, el trabajo, las relaciones, o el "deber ser") estoy cargando que no me pertenece?

Tu crecimiento no disminuye el valor de sus sacrificios; al contrario, los amplifica. Ellos te dieron las raíces, y ahora tú tienes el derecho y la responsabilidad de elegir tus propias alas.
El verdadero honor reside en vivir una vida que te haga sentir completo/a, una vida que sea tuya.

Identifica esa una creencia que te frena y decide conscientemente dejarla ir hoy. Haz un pequeño paso hacia tu nueva verdad.
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11/12/2025

Desamor en la relación.

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