Psic. Natanael Salas

20/11/2025

En este Día Internacional del Hombre, vale la pena recordar algo importante: no estás obligado a ser invencible.
También te cansas, también dudas, también te duele. Y eso no te quita fuerza; te hace humano.

Pedir apoyo, hablar de lo que llevas dentro o reconocer que algo te supera no te hace débil.
Al contrario, es el paso que muchas veces te devuelve la calma, la dirección y la paz que se pierden intentando cargar el mundo en silencio.

Permitirte sentir, cuidarte, dar espacio a tus emociones y aceptar que no siempre puedes solo… eso también es valentía.

Porque ser hombre no es aguantarlo todo: es aprender a vivir con honestidad, con corazón y con humanidad 🫂.

Psic. Natanael Salas.

15/11/2025

05/08/2025

❤️‍🩹🙌🏻🫂

08/07/2025

❤️‍🩹

07/04/2025

Ser papá o mamá viene sin manual, y aunque lo damos todo, a veces el día se va entre el trabajo, el cansancio y las mil responsabilidades. Y al final, cuando vemos dormir a nuestros hijos(as)… aparece esa vocecita en el corazón que dice: "¿Hice suficiente hoy?"

Pero no se trata de perfección. Se trata de presencia real. Actúa HOY. Si hay algo que puedas hacer por tus hijos, hazlo hoy. No esperes a las vacaciones, al fin de semana perfecto o al momento ideal que nunca llega.

🔸 Juega con ellos, aunque sean solo 10 minutos.
🔸 Conversen, aunque no sepan por dónde empezar.
🔸 Lean juntos, aunque sea el mismo cuento una y otra vez.
🔸 Enséñales que su voz importa, que su opinión vale.
🔸 Abrázalos hasta que su cuerpo recuerde que es amado.
🔸 Fortalece su autoestima con palabras que sanan.
🔸 Dales herramientas para defenderse… para cuando tú no estés cerca.

No necesitas hacer cosas extraordinarias. Basta con estar ahí, verdaderamente ahí. Porque los recuerdos más poderosos de la infancia suelen ser los más simples… pero llenos de amor.

29/03/2025

EL ENEMIGO DE LA FELICIDAD

Nunca es posible que coincidan felicidad y deseo de lo ausente. Pues la felicidad debe apartarse de todo lo que apetece y parecerse a alguien saciado. No ha de estar unida a la sed ni al hambre.

Epicteto, Disertaciones por Arriano, 3.24.17

Nos decimos: Cuando me gradúe seré feliz. Cuando me asciendan, cuando se noten los resultados de la dieta, cuando tenga el dinero que mis padres nunca tuvieron. Los psicólogos denominan a esta tendencia felicidad condicional. Como el horizonte, puedes caminar kilómetros y kilómetros y no alcanzarlo nunca, ni siquiera te vas a acercar.

Anticipar un sucesos futuro con ansias, imaginar algo que deseas con pasión, anhelar un escenario feliz: por muy agradables que parezcan estas actividades, estropean tu oportunidad de ser feliz aquí y ahora. Identifica ese deseo por tener más, mejor, algún día y consíderalo por lo que es: el enemigo de tu satisfacción. Toma partido: tu felicidad o aquello. Como dice Epicteto, ambas opciones no son compatibles.

29/03/2025

No siempre te vas a sentir motivado(a). Habrá días en que te cueste avanzar, en que el ánimo no acompañe. Pero incluso esos dias cuentan. Porque seguir, aunque sea despacio, también es un acto de valentía.

No subestimes todo lo que ya has superado para llegar hasta aqui...

13/03/2025

Grupo Medico Integral Los Reyes 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

07/01/2025

❤️

30/11/2024

🙂‍↕️

30/11/2024

🙌🏻🧐🙂

30/11/2024

Una de tantas técnicas que ayudan mucho en un ataque de ansiedad es: La Respiración diafragmática o como también se le conoce, Respiración Profunda.

1. Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo.
2.Coloca una mano en tu pecho y otra en tu abdomen.
3. Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, asegurándote de que la mano en el abdomen se eleve más que la del pecho.
4.Retén el aire por 4 segundos y luego exhala lentamente por la boca durante 6-8 segundos.

Repite durante 5-10 minutos.

Otra técnica que puedes emplear en un momento de ansiedad se le conoce como: Técnica de 5-4-3-2-1

5: Identifica cinco cosas que puedes ver a tu alrededor.
4: Nota cuatro cosas que puedes tocar.
3: Escucha tres sonidos que puedas oír.
2: Huele dos aromas o recuerda olores agradables.
1: Saborea algo o recuerda un sabor que disfrutes.

Recuerda que todo tiene solución por muy difícil que parezca. Eres un(a) guerrero(a).