27/01/2026
El Impacto del Sueño en la Salud Mental
Dormir no es solo "descansar el cuerpo", es el momento en que tu cerebro se limpia y procesa emociones.
Dato: Mantener una rutina de 7 a 9 horas de sueño reduce significativamente la producción de cortisol (la hormona del estrés).
Por qué importa: La falta de sueño debilita la capacidad de la corteza prefrontal para controlar la amígdala, lo que nos vuelve un 60% más reactivos emocionalmente a estímulos negativos.