Nutriologa Aransusu Hernandez

08/05/2026

24/03/2026

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Aprovecha esta increíble promo

20/03/2026

🚶 Beneficios de caminar cada día

Caminar es una de las actividades físicas más simples y efectivas para mejorar la salud general. Incluso unos pocos minutos al día generan cambios positivos en el cuerpo y en el estado de ánimo.

❤️ 1 minuto – mejora la circulación
El movimiento activa el flujo sanguíneo y ayuda al corazón a trabajar de forma más eficiente.

😊 5 minutos – mejora el estado de ánimo
El cuerpo comienza a liberar sustancias que generan sensación de bienestar y energía.

🩸 10 minutos – reduce el cortisol
El estrés disminuye gradualmente y el organismo empieza a relajarse.

🔥 15 minutos – regula la glucosa
El metabolismo se activa y el cuerpo empieza a equilibrar los niveles de azúcar en sangre.

⚡ 30 minutos – comienza la quema de grasa
El organismo utiliza las reservas de energía y mejora la resistencia física.

🧠 45 minutos – mejora la función cerebral
La oxigenación del cerebro aumenta y se favorece la concentración.

🧬 60 minutos – aumenta la dopamina
La sensación de bienestar se intensifica y el cuerpo experimenta mayor equilibrio emocional.

Caminar regularmente fortalece el cuerpo, mejora la mente y contribuye a un estilo de vida más saludable.

13/01/2026

Cuiden su salud, amense, sientanse comod@s con ustedes mismos
Y sobre todo trate bonito recuerda que tu eres tu propia prioridad, si tu no te empiezas a amar como pides amor bonito 😉🙃
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24/12/2025

Nos vemos en enero🙂‍↔️☺️
Recuerda Agendar con anticipación.
Felices fiestas!!!!

28/11/2025

Mis pacientes merecen recibir un que bien te ves 🙂‍↔️😌

10/10/2025

Sabías lo saludable que es la sandía
Aparte de lo deliciosa y el alto % de agua que tiene que te ayuda a refrescar 🍉🍉un alimento rico en antioxidantes y más….

22/08/2025

"🌿 ¡Cuida tu intestino para sentirte mejor cada día! 🧡
Nuestro sistema digestivo refleja directamente cómo nos alimentamos y hasta cómo manejamos el estrés.

🚫 Lo estriñe:

Comida rápida 🍔

Papas fritas 🍟

Pan blanco 🍞

Snacks fritos 🍩

Azúcar 🍬

Pizza 🍕

Desvelarse 😴

Estrés 😩

✅ Lo limpia y protege:

Frambuesas (100 g = 6 g fibra) 🍓

Almendras (30 g = 6 g fibra) 🌰

Brócoli (200 g = 8 g fibra) 🥦

Chía (14 g = 6 g fibra) ✨

Aguacate (145 g = 7 g fibra) 🥑

Cacao (20 g = 7 g fibra) 🍫

Jícama (120 g = 5 g fibra) 🌱

Frijoles (100 g = 8 g fibra) 🫘

👉 Pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu digestión y energía diaria.

18/07/2025

Los padres son un apoyo indispensable en todooooo para los pequeños, recuerden que ellos son una esponja que absorben buenos o malos hábitos.
Heredemos hábitos saludables.

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NO TIENEN IDEA DE COMO SE REPITE ESTA IMAGEN EN EL DIA A DIA


🔴 En la mayoria de los casos, la obesidad infantil NO es culpa del niño… es responsabilidad del entorno familiar.
👨‍👩‍👧‍👦 Y la solución TAMBIÉN debe ser en familia.

📌 Muchos padres se preocupan cuando su hijo tiene sobrepeso, pero siguen teniendo malos hábitos en casa:
🍕 Comidas ultraprocesadas
📺 Horas frente a pantallas
🥤 Bebidas azucaradas
🚫 Cero actividad física
🙄 Y al niño lo mandan con el nutriólogo… mientras ellos comen pizza y donas.

🛑 La obesidad exógena (causada por hábitos y ambiente) NO se combate con culpas, dietas estrictas o regaños.
👉 Se combate con EJEMPLO, con CAMBIOS REALES y con AMOR.

✅ Cocinen juntos.
✅ Coman en familia.
✅ Salgan a caminar, jueguen, apagan pantallas.
✅ Sean coherentes: si pides que tu hijo coma sano, tú también hazlo.

❤️ Recuerda: el cuerpo del niño refleja el estilo de vida de la familia.

👨‍⚕️ Dr. Carrera – Pediatra
🩺 Educación con ciencia y empatía

30/06/2025

Y tú ya eres mi paciente???

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