Disal Fitness Coaching

Disal Fitness Coaching En Disal FC & S, te ofrecemos asesoría en nutrición, suplementación y entrenamiento deportivo, ayudándote a cambiar tu estilo de vida y mejorar tu salud.

Nunca hay que dejar de aprender y de capacitarnos, para ser mejores profesionistas. Ahora vamos por una certificación!💪🏻...
25/05/2023

Nunca hay que dejar de aprender y de capacitarnos, para ser mejores profesionistas. Ahora vamos por una certificación!

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Conviértete en la mejor versión de ti mismo con un servicio de entrenamiento personalizado! Entrenamientos profesionales...
27/02/2023

Conviértete en la mejor versión de ti mismo con un servicio de entrenamiento personalizado! Entrenamientos profesionales con conocimientos en nutrición, suplementación y entrenamiento de musculación. Te ayudaremos a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico, ya sea que busques mejorar tu fuerza, aumentar tu masa muscular o simplemente sentirte mejor con tu cuerpo. Con nuestra orientación experta, podrás optimizar tu entrenamiento y alimentación para lograr resultados reales. Agenda tu asesoría hoy y comienza tu camino hacia el cambio físico!

EL PROGRAMA INCLUYE:

🔸Plan Alimentario personalizado 🥗
🔸Guía de Suplementación sugerida 💊
🔸Rutina de Entrenamiento 🏋🏽

👨🏻‍💻Soporte para aclaración de dudas y seguimiento👨🏻‍💻

🔹🔹Asesorías presenciales o en linea🔹🔹

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🔶BCAA (AMINOÁCIDOS DE CADENA RAMIFICADA)🔶Son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina; lo q...
24/08/2022

🔶BCAA (AMINOÁCIDOS DE CADENA RAMIFICADA)🔶

Son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina; lo que significa que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo y deben obtenerse a través de la dieta o suplementos alimenticios.

Los BCAA se descomponen principalmente en el músculo, en lugar de en el hígado. Debido a esto, juegan un papel muy importante en la producción de energía durante el ejercicio.

Los BCAA (particularmente la leucina), tienen efectos anabólicos sobre el metabolismo de las proteínas al aumentar la síntesis de proteínas y disminuir la tasa de degradación de proteínas en el músculo.

Los tres aminoácidos tienen una estructura y unas funciones similares con diferentes rutas metabólicas, la valina se dirige únicamente a los carbohidratos, la leucina a las grasas y la isoleucina a ambos.

Cuales son las funciones de los BCAA❓

1. Reducen la fatiga durante el ejercicio.

2. Reducen el dolor muscular tardío post entrenamiento.

3. Ayudan a aumentar la masa muscular.

4. Reducen los niveles de azúcar en la sangre.

5. Favorecen la pérdida de grasa corporal.

6. Tienen efecto anticatabólico.

Añadir un suplemento que contenga BCAA a tu stack básico de suplementos, puede ser una buena opción, te aportará grandes beneficios.

TE GUSTARÍA APRENDER UN POCO MÁS SOBRE NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN❓

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‼️NO TEMAS A LAS DIETAS‼️Muchas personas relacionan el término “Dieta” con la restricción en la alimentación, se imagina...
24/07/2022

‼️NO TEMAS A LAS DIETAS‼️

Muchas personas relacionan el término “Dieta” con la restricción en la alimentación, se imaginan que hay que comer puras ensaladas durante todo el día, la semana entera, pero como te caería que te dijera que no es así❓.

En nuestro medio manejamos lo que se le denomina como Plan Alimentario, y se basa en el dieto cálculo que debemos realizar para cada persona en particular, para conocer su requerimiento energético, para lo cual debemos conocer cierta información del entrenando, como por ejemplo, si trabaja, que tipo de trabajo desempeña, si realiza alguna actividad física y que tiempo le dedica, etc. Asimismo, para elaborar este Plan debemos conocer sus gustos y costumbres de alimentación, que alimentos consumen con mayor y menor frecuencia, si tienen algún tipo de alergia, etc., de esta forma tendremos las herramientas necesarias para armar ese Plan Alimentario, que no solo ayude al individuo a mejorar su salud y lograr sus objetivos, sino que también le ofrezcamos alimentos para agradar al paladar, por así decirlo.

Aquí te dejo un extracto de uno de los Planes que he llevado en mi programa de incremento de masa muscular, para que observes que la alimentación no debe ser insípida o de mal gusto.

“Desayuno:
3 hot cakes con miel de agave, 1 porción de proteína en agua con 1 plátano

Almuerzo:
220 gramos de pechuga de pollo con nopales y pimientos rojos, 1 taza y media de arroz

Lunch:
200 gramos de atún con lechuga, jitomate y aguacate, 1 pieza y media de pan árabe tostado...”

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🔹CREATINA🔹Ingerir creatina te ayuda a desarrollar y aumentar la masa muscular de diversas maneras:Incrementa los niveles...
20/07/2022

🔹CREATINA🔹

Ingerir creatina te ayuda a desarrollar y aumentar la masa muscular de diversas maneras:

Incrementa los niveles de hormonas anabólicas, como el IGF-1 (factor de crecimiento insulínico tipo 1), hormonas encargadas del aumento del volumen de los músculos.

Aumenta la hidratación celular, la cual está relacionada con una mayor respuesta hipertrófica (aumento de masa muscular) durante los entrenamientos de resistencia.

Posee propiedades anticatabólicas, es decir, previene la pérdida de masa muscular al reducir la descomposición de proteínas y la oxidación de leucina.

Reduce los niveles de miostatina, una proteína que dificulta el correcto desarrollo y crecimiento de los músculos.

Si eres un culturista principiante o intermedio, esta es una buena opción para agregar a tu stack básico de suplementos, te aportará grandes beneficios.

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❇️CONEXIÓN NEUROMUSCULAR❇️ Algo en apariencia tan sencillo como mover una mano o un pie puede no parecer gran cosa, pero...
16/07/2022

❇️CONEXIÓN NEUROMUSCULAR❇️

Algo en apariencia tan sencillo como mover una mano o un pie puede no parecer gran cosa, pero lo cierto es que para poder realizar el más mínimo movimiento, es necesaria la puesta en marcha de una gran cantidad de procesos, que van desde la planificación del movimiento a su realización, y que requieren la implicación de gran parte del sistema nervioso central.

El último paso que sigue al impulso nervioso para poder producir un movimiento, es el de transmitir la información enviada por las neuronas al músculo, hecho que ocurre en la denominada placa o unión neuromuscular.

Así pues, cuando hacemos un entrenamiento de fuerza, la conexión mente-músculo es una de las claves para que avances en tu entrenamiento, ya que ayuda a hacer conscientes los movimientos cuando entrenamos y eso repercute positivamente en los resultados que vamos a obtener.

Para conseguir la conexión mente-músculo necesitamos “sentir” cómo trabajan nuestros músculos mientras entrenamos. Esto no se logra de un día para otro. Es necesario hacer esos movimientos conscientemente, sentir la contracción de los músculos, en definitiva, “verlos” con la mente mientras se entrena. Se trata de una preparación psicológica que va más allá de mover peso.

Los beneficios de esta técnica son muchos, y podemos destacar los siguientes:

🔹Reclutaremos más fibras musculares, por lo que potenciaremos la hipertrofia.
🔹Conoceremos nuestros puntos fuertes y débiles y así podremos establecer estrategias para mejorarlos y llevarlos al máximo nivel.
🔹Podremos ajustar los entrenamientos a nuestras necesidades y características individuales.

Te gustaría aprender a entrenar de una manera más eficiente⁉️

Permítenos ayudarte, te enseñaremos a sacarle el mayor provecho a tus entrenamientos para acercarte cada vez más a tus objetivos.

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16/07/2022

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ANABOLIC DRIVE (PARTE DOS)Ahora si, vamos a ver un poco más a detalle los factores que deben encontrarse en equilibrio, ...
11/07/2022

ANABOLIC DRIVE (PARTE DOS)

Ahora si, vamos a ver un poco más a detalle los factores que deben encontrarse en equilibrio, para que existan las condiciones mas favorables para el anabolismo muscular.

🔸Entrenamiento: El entrenamiento tiene que realizarse con la intensidad adecuada, no solamente es mover grandes cargas, debes utilizar una carga que te permita realizar únicamente las repeticiones prescritas, llegando casi al punto del fallo muscular momentáneo, en las ultimas repeticiones de cada serie.
🔸Nutrición: Tu plan alimentario debe estar elaborado mediante el dietó cálculo, obteniendo tu gasto energético total, tomando en consideración tus actividades diarias, como tu trabajo, ejercicio, patologías, horas de sueño, etc.
🔸 Suplementación y Complementación: Aunque no son del todo necesarios, suelen ser de gran ayuda para poder lograr nuestros objetivos con el entrenamiento, lo mejor es que estos te los recomiende alguien que sepa del tema, no es bueno estar experimentando con todos los productos que vemos en la red, muchos pueden tener efectos secundarios perjudiciales si no los sabemos usar.
🔸 Salud Mental: Sabías que el aspecto psicológico juega un papel importante a la hora de querer ganar masa muscular o disminuir el porcentaje de grasa corporal? Cuando estamos bajo mucho estrés, nuestro cuerpo produce algunas hormonas que provocan que entremos en un estado de catabolismo o degradación muscular, lo que hará que perdamos masa muscular y almacenemos grasa más rápidamente.
🔸 Descanso: Un descanso optimo ayuda al cuerpo a recuperarse y repararse de los micro desgarres que sufren las miofibrillas musculares, con el entrenamiento intenso, además que es el momento durante el cual nuestro cuerpo produce mas hormonas que nos ayudan al desarrollo muscular, lo mas recomendable es que duermas un mínimo de 7:30 horas por noche.
🔸 Farmacología (Solo para competidores): El uso de Esteroides Anabólico Androgénicos (EAA’s) se deberían recomendar únicamente a personas que por su actividad requieren mantener un físico estético, musculoso o definido, como es el caso de un competidor de fisicoculturismo o alguna otra disciplina afín.

Si eres de ese grupo especial de personas que en verdad busca tener resultados con su entrenamiento, te recomiendo que te acerques a un profesional, él o ella, te podrá elaborar un programa acorde a tus objetivos, recuerda que no todo lo que vemos en internet es lo mejor, todos somos diferentes y requerimos cosas diferentes, así que deja de perder tu tiempo y dinero, y empieza a hacer las cosas de la manera correcta.

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09/07/2022

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